隨著年齡增長，不少人記憶力出現減退，在生活中時不時會發生這些“記憶斷片”的情況：明明看到熟人，卻叫不上名字；明明去過某個地方，可突然不記得怎么走；明明做了某件事，卻忘記一些小細節……

研究表示，人25歲時大腦達到一生中的頂峰，但在30歲后開始遭遇滑鐵盧，大腦每年以0.3%體積萎縮，最終記憶力會不如從前。

所以，即使你記憶出現斷片，突然間想不起某件事也不用擔心，畢竟記憶力下降是人衰老的正常現象之一，更何況大腦不是機器，有時候某些因素下也會導致它的工作能力失常發揮。

記憶出現斷片，或和這4個因素有關

1、經常生氣。經常生氣的人容易氣血不足，而且對腦細胞有一定的損害，出現短暫的思維短路。如果不及時改掉自己的急性子，做出一些反常行為，會刺激大腦的中樞神經，一旦氣血上沖，甚至會導致腦溢血。

2、壓力過大。長期壓力過大，經常用腦過度，都會容易造成神經性疲勞，一旦大腦負擔過重，便容易對以往發生的事情走神。

適當釋放壓力、保持心情愉悅、多聽點音樂都能提高大腦記憶力，避免生活中重復出現短暫斷片。

3、喝酒。愛喝酒的人，可能會體驗過記憶斷片。酒精是脂溶性物質，進入人體后，一般在肝臟分解代謝掉。

但隨著酒精的濃度升高，它會有一部分流到血液中，跟隨著血液循環到達大腦，大腦中的海馬體受其影響，便無法正常工作，長期記憶也無法收集，所以就會出現喝酒后斷片。

4、睡眠不足。一項研究顯示，一天少于8個小時睡眠時間，會對記憶力造成會損害，長期下去除了記憶變差，也容易導致精神低落、情緒不穩，大腦無法集中精神。

輕度認知障礙，可能是老年癡呆癥的前奏

人記憶力下降本來是一件正常的事情，但有些人卻發展為老年癡呆癥，調查研究顯示，65歲以上的老人有15%會患上老年癡呆。

老年癡呆在醫學上叫做阿爾茨海默病，是一種退行性大腦疾病，病因是異常的蛋白結塊在大腦沉積，改變大腦結構，功能出現障礙，造成大腦癡呆。

通常老年癡呆早期表現為：

（1）記憶力下降，經常忘記東西放在哪里，最近發生的事情會遺忘，但生活可以自理；

（2）思維邏輯混亂，簡單的算數不會計算，對事情的分析、判斷變得困難；

（3）表達能力下降，語言不清或句子混亂；

（4）工作能力或家務能力下降；

（5）性情大變，容易發脾氣，有時候也表現出冷漠。

發展到中期后：

（1）生活自理能力下降，不能正常生活，需要長期監護；

（2）遠近記憶受創，喪失計算能力；

（3）不能分辨時間、地點，時間空間完全混亂；

（4）對周圍事物失去概念；

（5）不會說話，不會使用工具；

（6）由前期的冷漠轉變成煩躁不安、大發雷霆。

后期更加嚴重：

（1）大小便失禁；

（2）走路行動困難；

（3）出現原始反應，手碰到東西就隨意抓取，嘴巴碰到東西就隨意吸允；

（4）經常性昏迷，出現多種并發癥，比如肺部感染、尿路感染、骨折，最后死亡。

如何預防老年癡呆

在我國，有1000萬人受到老年癡呆癥的影響，雖然沒有藥物可以治愈該疾病，吃藥也只能延緩病情的發展，但我們也不要放棄治療。除了直面它所帶來的危害，更要學會健康生活，將其患病風險盡量降低。

第一，有氧運動。堅持適量運動對身體有好處，可以讓你鍛煉心肺功能，消耗多余脂肪，遠離肥胖、和心血管疾病，而這些疾病也是患老年癡呆的誘因。

第二，低鹽低糖低油飲食。每天低鹽低糖低油的飲食原則是遠離各種慢性疾病的重要方法。除了減輕器官的負擔，還能控制血脂血糖，避免心血管疾病和糖尿病的發生。

第三，活躍大腦。俗話說，活到老學到老，學習不止是收獲知識，還能提高大腦的記憶力和智力，延緩大腦衰老的速度，預防老年癡呆癥。平時可以玩下中國象棋、圍棋等益腦游戲。

責任編輯：許瑤