萬(wàn)病之源源于血，百病之由由于氣！

中醫(yī)上講：氣不足則血不暢，血不暢則水不流，水不流則毒不排。頸部有任脈、督脈兩條大動(dòng)脈，是陽(yáng)氣路徑的通道，容易堵。肩頸堵塞，經(jīng)絡(luò)不通，寒濕得不到疏導(dǎo)，易引起各種疾病。

肩頸——人體最先衰老的地方

肩頸處有幾個(gè)穴位“風(fēng)池穴、風(fēng)府穴、風(fēng)門(mén)穴”，這幾個(gè)穴位是“風(fēng)寒濕邪氣”進(jìn)入人體的主要通道，風(fēng)寒濕邪進(jìn)入肩頸后，就會(huì)在這里形成瘀阻。

而人體循環(huán)是從上往下，當(dāng)人體內(nèi)毒素較多的時(shí)候，毒素首先堆積的地方就是肩頸，因?yàn)榧珙i是人體的十字路口，毒素堆積就會(huì)造成肩頸硬化、衰老。

肩頸位于頭部、胸部與上肢之間，是脊柱椎骨中體積最小、但靈活性最大、活動(dòng)頻率最高，負(fù)重較大的節(jié)段，肩頸出現(xiàn)了問(wèn)題，會(huì)帶來(lái)一系列的危害。

肩頸出問(wèn)題引發(fā)多種危害

1、吞咽不暢。吞咽時(shí)有梗阻感、食管內(nèi)有異物感，少數(shù)人有惡心、嘔吐、聲音嘶啞、干咳、胸悶等癥狀。

2、視力障礙。視力下降、眼脹痛、怕光、流淚等，甚至還可能失明。

3、腹脹便秘。部分肩頸問(wèn)題患者因鄰近的頸交感神經(jīng)受到刺激和損傷，使受其支配的內(nèi)臟器官胃腸道蠕動(dòng)減慢。

4、高血壓。血壓明顯升高，稱為“頸性高血壓”。由于頸椎問(wèn)題和高血壓皆為老年人的常見(jiàn)病，故二者常常并存。

5、胸痛。單側(cè)胸大肌和乳房疼痛，檢查時(shí)有胸大肌壓痛，這與頸六和頸七神經(jīng)根受頸椎骨刺壓迫有關(guān)。

6、猝倒。站立或者走路時(shí)因突然扭頭出現(xiàn)身體失去支持力而猝倒，倒地后能很快清醒。

7、下肢癱瘓。早期表現(xiàn)為下肢麻木、疼痛、跛行，個(gè)別患者還有排便、排尿障礙，如尿頻、尿急或大小便失禁等。

保養(yǎng)肩頸小練習(xí)

下面介紹一套頸椎保健動(dòng)作，僅需四個(gè)小練習(xí)，便可幫助大家提升頸椎部位穩(wěn)定性，激活頸部深層小肌群，緩解和減輕肩頸的疲勞或疼痛感。

動(dòng)作一：俯臥在地面或床上，頭、頸部懸空，保持頭頸正直，下顎內(nèi)收，同時(shí)頭向前伸，保持靜止姿勢(shì)30秒，這一動(dòng)作可以激活頸部深層伸肌。

動(dòng)作二：俯臥在地面上，頭、頸部懸空，兩臂屈肘，保持頭頸部位不動(dòng)，然后肩胛骨部位做內(nèi)收動(dòng)作，重復(fù)8~12次。注意，動(dòng)作要緩慢，配合呼吸練習(xí)，肩胛骨帶動(dòng)雙臂向上發(fā)力時(shí)呼氣，這個(gè)動(dòng)作將有效激活肩部肌群。

動(dòng)作三：身體側(cè)臥于地面，身體呈一條直線，頭、頸部懸空保持不動(dòng)，保持靜止姿勢(shì)30秒后，換一側(cè)重復(fù)該動(dòng)作。這一動(dòng)作可以激活頸部深層側(cè)屈肌群。

動(dòng)作四：身體側(cè)臥姿，保持頭、頸部不動(dòng)，外側(cè)手臂經(jīng)體側(cè)上舉至頭頂，然后回到初始位，練習(xí)8~12次。注意，肩胛骨做回旋動(dòng)作時(shí)要保持緩慢，配合呼吸練習(xí)，充分激活肩部肌群。然后換另一側(cè)，重復(fù)練習(xí)。

以上練習(xí)均可重復(fù)進(jìn)行3~5組，要依個(gè)人情況適度練習(xí)。

責(zé)任編輯：許瑤