
萬(wàn)病之源源于血,百病之由由于氣!
中醫(yī)上講:氣不足則血不暢,血不暢則水不流,水不流則毒不排。頸部有任脈、督脈兩條大動(dòng)脈,是陽(yáng)氣路徑的通道,容易堵。肩頸堵塞,經(jīng)絡(luò)不通,寒濕得不到疏導(dǎo),易引起各種疾病。
肩頸——人體最先衰老的地方
肩頸處有幾個(gè)穴位“風(fēng)池穴、風(fēng)府穴、風(fēng)門(mén)穴”,這幾個(gè)穴位是“風(fēng)寒濕邪氣”進(jìn)入人體的主要通道,風(fēng)寒濕邪進(jìn)入肩頸后,就會(huì)在這里形成瘀阻。

而人體循環(huán)是從上往下,當(dāng)人體內(nèi)毒素較多的時(shí)候,毒素首先堆積的地方就是肩頸,因?yàn)榧珙i是人體的十字路口,毒素堆積就會(huì)造成肩頸硬化、衰老。
肩頸位于頭部、胸部與上肢之間,是脊柱椎骨中體積最小、但靈活性最大、活動(dòng)頻率最高,負(fù)重較大的節(jié)段,肩頸出現(xiàn)了問(wèn)題,會(huì)帶來(lái)一系列的危害。
肩頸出問(wèn)題引發(fā)多種危害
1、吞咽不暢。吞咽時(shí)有梗阻感、食管內(nèi)有異物感,少數(shù)人有惡心、嘔吐、聲音嘶啞、干咳、胸悶等癥狀。
2、視力障礙。視力下降、眼脹痛、怕光、流淚等,甚至還可能失明。
3、腹脹便秘。部分肩頸問(wèn)題患者因鄰近的頸交感神經(jīng)受到刺激和損傷,使受其支配的內(nèi)臟器官胃腸道蠕動(dòng)減慢。
4、高血壓。血壓明顯升高,稱為“頸性高血壓”。由于頸椎問(wèn)題和高血壓皆為老年人的常見(jiàn)病,故二者常常并存。
5、胸痛。單側(cè)胸大肌和乳房疼痛,檢查時(shí)有胸大肌壓痛,這與頸六和頸七神經(jīng)根受頸椎骨刺壓迫有關(guān)。
6、猝倒。站立或者走路時(shí)因突然扭頭出現(xiàn)身體失去支持力而猝倒,倒地后能很快清醒。
7、下肢癱瘓。早期表現(xiàn)為下肢麻木、疼痛、跛行,個(gè)別患者還有排便、排尿障礙,如尿頻、尿急或大小便失禁等。
保養(yǎng)肩頸小練習(xí)
下面介紹一套頸椎保健動(dòng)作,僅需四個(gè)小練習(xí),便可幫助大家提升頸椎部位穩(wěn)定性,激活頸部深層小肌群,緩解和減輕肩頸的疲勞或疼痛感。
動(dòng)作一:俯臥在地面或床上,頭、頸部懸空,保持頭頸正直,下顎內(nèi)收,同時(shí)頭向前伸,保持靜止姿勢(shì)30秒,這一動(dòng)作可以激活頸部深層伸肌。
動(dòng)作二:俯臥在地面上,頭、頸部懸空,兩臂屈肘,保持頭頸部位不動(dòng),然后肩胛骨部位做內(nèi)收動(dòng)作,重復(fù)8~12次。注意,動(dòng)作要緩慢,配合呼吸練習(xí),肩胛骨帶動(dòng)雙臂向上發(fā)力時(shí)呼氣,這個(gè)動(dòng)作將有效激活肩部肌群。
動(dòng)作三:身體側(cè)臥于地面,身體呈一條直線,頭、頸部懸空保持不動(dòng),保持靜止姿勢(shì)30秒后,換一側(cè)重復(fù)該動(dòng)作。這一動(dòng)作可以激活頸部深層側(cè)屈肌群。
動(dòng)作四:身體側(cè)臥姿,保持頭、頸部不動(dòng),外側(cè)手臂經(jīng)體側(cè)上舉至頭頂,然后回到初始位,練習(xí)8~12次。注意,肩胛骨做回旋動(dòng)作時(shí)要保持緩慢,配合呼吸練習(xí),充分激活肩部肌群。然后換另一側(cè),重復(fù)練習(xí)。
以上練習(xí)均可重復(fù)進(jìn)行3~5組,要依個(gè)人情況適度練習(xí)。
責(zé)任編輯:許瑤