
朋友的父親已是83歲高齡,耳不聾,眼不花,手腳利索,氣色紅潤,步態(tài)穩(wěn)健,常年很少患病就醫(yī),看上去不像年過八旬的老人。
原來,老人每天有“叩齒咽津”的保健習(xí)慣。叩齒,就是用上下牙有節(jié)奏地反復(fù)相互叩擊,俗稱“叩天鐘”。
做法簡單:口唇微閉,心神合一,默念叩擊;先叩臼牙,再叩門牙;輕重交替,節(jié)奏有致。在叩齒過程中,上下顎不停地?fù)暨担囝^隨之?dāng)噭樱谇粫鼋蛞海簿褪俏覀兂Uf的唾液。待口水滿時,緩慢咽下,用意念送至臍下丹田;再繼續(xù)叩齒,再慢咽唾液。每天晨起后和晚上睡覺前各兩次,每次叩齒360下,咽唾液16次。
堅(jiān)持叩齒的功效
有人可能感到奇怪,為什么張嘴閉嘴叩牙齒能有那么多的功效呢?其實(shí)這是有科學(xué)根據(jù)的。
1、張嘴閉嘴的動作能使面部的四十多塊肌肉有節(jié)奏地進(jìn)行收縮運(yùn)動,使這些肌肉能得到充分的鍛煉,逐漸發(fā)達(dá)變粗,于是面部變得飽滿,可防治中老年人面部萎縮而形成“猴尖臉”。
2、向外哈氣和用力深吸氣能擴(kuò)張肺臟和胸腔,增強(qiáng)肺活量,使得肺部吸進(jìn)更多的氧氣,加強(qiáng)身體的新陳代謝,從而提高全身各器官的功能,使人衰老的過程緩慢,從而有利于健康長壽。
3、早上起床的時候,大腦還沒有清醒過來的時候,嘴巴一張一閉叩齒,通過面部神經(jīng)刺激大腦,使大腦盡快清醒,思路敏捷。
4、張嘴閉嘴之間,可以使得咽喉部得到活動,耳咽管保持暢通,中耳內(nèi)外壓力維持平衡,防止老年性耳鳴耳聾。
5、張嘴閉嘴叩齒的時候,能使牙齒牙周得到鍛煉,從而達(dá)到增強(qiáng)牙齒堅(jiān)固性,防止牙齒過早脫落的效果。
據(jù)觀察,長年堅(jiān)持張嘴閉嘴叩齒鍛煉的人,身體強(qiáng)健,頭腦靈活,耳聰目明,老當(dāng)益壯。而且此法簡單易行,無副作用,可謂是老少皆宜。所以建議大家每天早晨的時候,到空氣新鮮的地方,把嘴最大限度張開,先向外哈一口氣,然后把嘴閉起來。這樣有節(jié)奏地張嘴閉嘴,并進(jìn)行深呼吸運(yùn)動,常年堅(jiān)持鍛煉,必定有強(qiáng)身健腦,壯氣益腎的效果。
四種堅(jiān)固牙齒方法
1、補(bǔ)腎固齒法。年紀(jì)大了,很多老人家都出現(xiàn)了腎虛的現(xiàn)象。中醫(yī)認(rèn)為“腎主骨生髓”,腎精不足就會引起髓虧骨枯,而“齒為骨之余”,骨質(zhì)流失最先會表現(xiàn)為牙齒松動,不牢固。因此,只有腎精充盈,牙齒才會堅(jiān)固如常。
2、鼓腮漱口法。每天早晚刷過牙后,做15次閉口、鼓腮、漱口的動作,然后把舌頭左右轉(zhuǎn)動。這樣就會使唾液分泌增多,沖洗和刺激牙面、牙縫和口腔黏膜,達(dá)到清潔口腔、保護(hù)牙齒的目的。
3、茶水漱口法。每天三餐過后,含上兩口茶水漱漱口,可以增強(qiáng)牙齒的抗酸防腐能力,這樣,您吃酸味食物時也不用怕酸到牙齒了。
4、正確刷牙。現(xiàn)在大部分人刷牙的次數(shù)和幅度不夠。一般來說,最好早、中、晚各刷一次牙,每次刷足3分鐘。刷牙的時候不要只刷牙齒,還要刷刷牙齦。這樣可以起到按摩牙齦的作用,防止牙齦炎的產(chǎn)生,可以說是一舉多得。
責(zé)任編輯:許瑤