自信是成功的第一秘訣，那么有自信的人永遠不會失敗嗎？10月24日上午，市衛健委聯合青島晚報主辦的“健康教育進學校”公益活動走進青島平安路第二小學，主講專家青島市精神衛生中心兒少科副主任王婷婷圍繞《如何認識自己》開講了一堂妙趣橫生的心理課。當天，平安二小近百名師生線下聽課互動，另有11萬人次線上參與。
專家王婷婷和同學們合影
認識獨一無二的“我”
如何認識自己？這是一個很難回答的問題，但是平安二小的同學們在傾聽了專家王婷婷帶來的心理課后，每個人的心里都有了答案。
一堂妙趣橫生的心理課
“到了四年級，同學們有沒有發現，交朋友對你們來說是不是更容易了？”“學習過樂器、聲樂的同學，現在視聽練耳的技能是不是提升了許多？”“有多少同學可以默讀？舉手我看一看。”拋出一個又一個貼近同學們學習和生活的問題后，專家王婷婷得到了同學的點頭認同和眼神中滿滿的期待——每個問題的背后都蘊藏著了個體在發展中的不同表現，如身體發展、認知發展、情緒情感發展和社會性發展。具體到個人，“我”可以貼上多個不一樣的標簽，如身高、體重、性格、喜歡做的事、特別的事……
專家王婷婷
通過提問和舉例，專家王婷婷告訴同學們：“我們每個人都是獨立的存在，沒有哪兩個人是完全相同的，所以不要以為你的存在是無關緊要的。我們每個人都很重要，每個人都是一個小小的世界。”
說出優點樹立自信心
隨堂的一個心理測試環節，引入了講座的第二章節——如何樹立自信心？專家王婷婷隨機邀請同學們說出自己的優點，每一次發言都緊跟著一段掌聲，漸漸讓這堂心理課“熱”起來了。有的同學一時間想不出自己的優點也沒關系，由旁邊的同學“接力”回答。那些在日常學習、生活中不曾注意的好習慣，被同學們互相提及，在這堂課中變成了閃閃發光的閃光點，讓同學們發現原來自己是非常優秀的。
同學們踴躍舉手發言
如何提升自信心？專家王婷婷給同學們現場支招：說話正視別人；走路挺起胸膛，加快腳步；高興時盡情笑；多照照鏡子；定期提醒自己，你比想象的還要好。
掌握“密鑰”管理情緒
自信的人永遠不會失敗嗎？如果失敗了，又該如何保持樂觀心態呢？管理情緒很重要。結合豐富的臨床經驗，專家王婷婷將情緒發泄分為恰當的、中性的和不恰當的三類，恰當的發泄方式包括哭、運動、日照、找人傾訴、唱歌、娛樂等。此外，同學們還可以運用轉移法、呼吸調節法、輸出調節法等面對負面情緒，重新讓自己快樂起來。
專家解答同學的問題
50分鐘的授課結束后，同學們意猶未盡，紛紛積極舉手提問。專家王婷婷一一解答，為同學們趕走暫時的陰霾，讓樂觀和快樂伴隨他們成長。觀海新聞/青島晚報 記者 于波 欒丕煒
責任編輯：小魚
