快樂是人的永恒追求，但往往現實的壓力讓很多的人忘記了怎樣去尋找屬于自己的快樂。其實快樂是一種習慣，只要善于培養，我們每個人都可以很快樂。這20個讓你更快樂的習慣，你應該擁有。

愿你在新的一年，做一個快樂的人。

1、學會感恩

不要一味地匆忙奔跑，放松——適當地放慢腳步，多一些目光給生活，你會發現，日落的霞光其實充滿著希望。

2、明智地選擇自己的朋友

根據哈佛的研究，影響個人幸福最重要的外部因素是人際關系。所以如果你想變得開心的話，要和價值觀相近的人在一起，他懂得欣賞真實的你，讓你的生活變得更豐富，快樂，有意義。

3、培養同情心

我特別喜歡《了不起的蓋茨比》的一句話，是男主的父親說的：

每當你想批評別人的時候，要牢記，這個世界上并不是每個人都擁有你曾經擁有的那些優越條件。

多一些同理心，生活則多一點快樂。

4、不斷學習

當下的學習也許你暫時感受不到變化，但是在日積月累的過程后，當你能了解何為水滴石穿了。

學習過程中你不斷地經歷別人的人生，不斷地吸收別人的思想，不斷地見識到更廣闊的世界。

不斷地學習使你充滿活力，永保激情。

5、學會解決問題

親愛的爸爸媽媽，別讓你們的寶貝每天都在喊：媽媽，我的襪子呢？爸爸，我的自行車呢？媽媽，我不會寫這道題！爸爸，我不想去上學！

你們應該引導孩子去直面挑戰，調動全身力量尋找解決辦法。通過解決實際的問題，幫助他們建立自信心，并且享受到成功后的喜悅。

6、做你想做的事情

人生苦短，及時行樂。

我們每天的時間要分成三分之一去睡覺，三分之一去學習/工作，最后的三分之一則基本決定我們的幸福感。

何不妨去做一些想做的事呢！培養一個愛好，任何一個讓你能發出不同色彩的愛好。

7、活在當下

你感到沮喪和懊悔，是因為你活在過去。你感到擔憂和焦慮，是因為你活在未來。

只有當你活在當下時，你才可能感到滿足、開心和平和。

已經失去的無法追回，尚未發生的不可預知。

請活在當下，珍惜眼前人。

8、要經常笑

笑是對抗生氣或沮喪最有力的的東西。

不要把生活看的太嚴肅，要學會在每日的奮斗中尋找幽默感和笑聲。

9、學會原諒

爸爸媽媽原諒孩子犯錯誤，并幫助他們糾正，孩子也應該原諒父母一時生氣的口不擇言。

只有通過我們的錯誤，我們才慢慢學會如何成為一個更強大，更好的人。

10、要經常說謝謝

向那些讓你生活變好的人，無論或大或小，表達出你的欣賞之意。真誠的贊美和感謝，是維持快樂的潤滑劑。

11、學會深交

我們的幸福感會在與另一個人的深交中不斷猛增。專注聆聽可以加強這種關系紐帶，把幸福感帶給自己和別人。

12、信守承諾

我們的自尊是建立在我們對自己守承諾的情況下。高度的自尊和幸福感有直接關聯，所以要對自己、對別人遵守承諾。

13、冥想

保持冥想的習慣可以導致大腦結構發生質的變化，包括海馬體黑色物質的密度。這不僅對學習和記憶很重要，也會增強自我意識，改善身心健康，增加同情心和反省的能力。

如果生活的很忙累，冥想是你打開新世界的大門。

14、專注于你在做的事情

當你全身心投入一件事的時候，你就會處于一個開心的狀態。

當我們處于這種狀態，你就不大會關心別人對你怎么看，不大會被不重要的事情干擾。

15、保持樂觀

悲觀者認為，杯子一直是半空的；樂觀者認為，杯子一直是半滿的。

每當你面對一個挑戰時，如果你總是傾向于最壞的想法，那就自我調整這種情況——告訴你自己一種情形的好處，或者你從中學到的東西。

樂觀肯定能驅動成功和幸福感。

16、無條件的愛

沒人是完美的。接受你自己所有的不完美，也要這樣對待別人。

無條件的愛一個人并不意味著你要花所有的時間和他們在一起，或者幫助他們解決問題。無條件的愛意味著接受真實的他們，以他們自己的步伐，讓他們自己摸索。

17、竭盡全力，然后交給命運

沒有完成的方案和不斷的失敗，將不可避免地削弱你的自尊。但是，竭盡全力后獲得的滿足感一定是最強的。

當你放棄的時候，你已經被自己打敗。當你盡了全力，你就沒有遺憾了。

18、好好照顧自己

一個健康的身體是幸福的關鍵。如果你身體不好，你無論如何努力，都很難快樂。

確信自己吃得好，做鍛煉，找點時間休息。好好照顧你的身體、大腦和精神。

健康的生活方式，才有健康的體魄。

19、學會給予

做好事是最能確保你心情好的方法之一。

根據研究，人們做好事，他們的大腦變得活躍，就好像當你經歷別的獎勵時，大腦所受的刺激。所以，那些關心別人的人要比不大關心別人的人更開心。

20、找到你生命的意義

人類是觀念的動物，我們懷有怎樣的觀念，就會踐行怎樣的生活方式。

一個人如果不關心自己存在的意義，不曉得自己生命的目的，那么他的生活必定是渾渾噩噩、得過且過的。這樣的生活不可能快樂。（來源：青島市精神衛生中心）

責任編輯：單蓓蓓