今天，你刷短視頻了嗎？

你是不是也會經常刷刷抖音或者其他短視頻，每次一刷就難以停下來？

你是不是微信上很少給朋友發信息，與朋友的聯系僅限于抖音里的@?

你是不是覺得現實生活不如短視頻里的好，常常對現實世界感到厭惡？

如果你身上出現這幾種現象，那么說明你已經對短視頻上癮了，并且短視頻對你產生了不好的影響。

短視頻是近十年來涌現的一種新型互聯網內容傳播方式，憑借“ 短”“平”“快”的信息形態，迅速成為全民追捧的觀看對象 。 

短視頻以其短小、有趣的可視化方式侵占人們的碎片化時間， 造成時間黑洞，正所謂“抖音一分鐘，人間三小時” 。 從生活記錄、才藝展示，到經驗分享、情緒表達，從幽默搞笑的段子、熱門綜藝剪輯，到緊跟熱點的新聞、深入淺出的科普，可以說，短視頻集納了人們生活的方方面面，也生動呈現著世界的千姿百態。

短視頻不長，卻已經給許多人帶來成癮煩惱。從用戶轉贊評，到不定期刷屏的挑戰活動，從隨機出現的視頻、沉浸式的觀看體驗，到依據用戶喜好進行的精準推送，短視頻從內容設置和機制設計上原本就自帶諸多上癮元素。

短視頻成癮指由重復使用短視頻APP所導致的一種慢性或周期性的著迷狀態,并產生強烈的、持續的 渴求感和依賴感的心理和行為。

人格與成癮癥狀的關系

人格是個體行為成癮的重要內部因素 ，不同人格對網絡成癮造成不同程度的影響，這些研究為探討短視頻成癮與人格關系提供啟示。

1、神經質

目前學界普遍認為神經質與網絡成癮呈正相關。神經質反映個體消極情緒狀態的穩定性及內心體驗消極情緒的傾向性，情緒性是網絡成癮的高危因子。高神經質的人常處于不良情緒狀態，容易把網絡虛擬環境當成情緒發泄窗口，從中獲取情感慰藉，進而深陷其中。人們在碎片化時間通過短視頻來緩解生活疲勞，因而神經質傾向越強，短視頻成癮可能越嚴重。

2、宜人性

宜人性越強，個體的短視頻成癮越弱。這與以往研究較為一致。高宜人性個體在面對壓力時傾向于采取主動、建設性的應對方式，而不是通過逃避等消極的方法來解決問題。即便現實生活發生變故，高宜人性個體的應對策略也更積極主動，而不會選擇沉溺網絡來逃避現實 。并且宜人性的友善、利他特質使得他們不太容易忽視現實生活中周圍他人的需求，短視頻讓他們不只沉浸于短暫的快樂體驗，有助于他們獲取與他人交際的共同話題，更好地在現實生活中理解他人，擁有更廣泛、更和諧的人際關系，進而容易在現實生活中獲得心理需求的滿足，不需要依賴短視頻來逃避現實。

3、盡責性

此外，盡責性也是減少短視頻成癮的保護因子。短視頻成癮主要以其短小、有趣的可視化方式侵占人們的碎片化時間，不太容易滿足盡責性人格的心理需求。高盡責性涵蓋謹慎、盡責、勤奮、自律、進取、克制等性格特質，他們可能對短視頻平臺信任度有限，不會過度關注短視頻世界中碎片化信息，自律使得他們觀看短視頻時也不太容易產生沉浸體驗，他們積極進取，渴望在現實世界獲取成功，不輕易會沉溺于短視頻來打發零碎時間。

短作品泥沙俱下、良莠不齊，如果不加甄別、喪失警惕，就可能在一次次“短暫的視覺沖擊”中，讓價值觀念與思維方式受到無形沖擊，甚至在跟風模仿中迷失方向、誤入歧途。

對待短視頻應保持清醒克制、明辨是非黑白、培養高雅格調，不能讓“短暫的視覺沖擊”對工作學習帶來不良的影響，給人生帶來遺憾。（來源：中國心理衛生雜志）

責任編輯：單蓓蓓