拖延其實(shí)是一種非常非常普遍的行為和現(xiàn)象。

根據(jù)心理學(xué)家的研究調(diào)查顯示——超過50%的人都有著拖延的問題。

我們會(huì)回避那些困難的、繁瑣的工作，比如整理上百個(gè)條目的文檔，每天按時(shí)寫工作總結(jié)，太過于麻煩就很可能會(huì)選擇拖著不做。

這是很正常的拖延行為，一般也不會(huì)給生活造成什么問題。

但是，如果你有習(xí)慣性拖延，甚至因?yàn)橥涎釉斐闪松钌系睦щy和危機(jī)，那么就需要好好地審視自己的拖延問題。

01.回避失敗的痛苦

一些人的很多拖延行為中，更多的是來自于對(duì)失敗的恐懼，為了回避失敗的痛苦，他們拖延著不愿意行動(dòng)。

比如，有位同學(xué)報(bào)考了英語6級(jí)，如果考試通過就有利于他未來的面試緩解，但是，他卻遲遲沒有復(fù)習(xí)，直到只剩一周就要考試了，他才開始看書做題。

可想而知，考試自然不可能通過的。

考試失利后，他對(duì)自己說：“因?yàn)槲姨珣辛耍瑳]有花時(shí)間去學(xué)習(xí)，所以我才沒有考過。”

而其中的潛臺(tái)詞則是：“如果我不拖延，我有時(shí)間學(xué)習(xí)，我就能通過考試。”

其實(shí)這是一種自我妨礙和自我防御，妨礙我們?yōu)榱四繕?biāo)去努力去投入，妨礙個(gè)人潛能的發(fā)揮，防御的是則是自己內(nèi)心對(duì)失敗的恐懼。

雖然都是失敗，但相比“努力但還是失敗”的結(jié)果，“因?yàn)橥涎訉?dǎo)致沒有時(shí)間去做而失敗”對(duì)很多人來說，都更容易接受。

但這也是一種惡性循環(huán)，即為了避免失敗，而讓自己拖延不行動(dòng)，繼而陷入更全面的潰敗。

02.面對(duì)拖延，該如何做出改變？

一個(gè)“拖延癥晚期”的人該如何獲得人生的突破和改變呢？

改變自己對(duì)于失敗的錯(cuò)誤認(rèn)知。

學(xué)會(huì)在自己失敗時(shí)更多的理解、關(guān)懷和鼓勵(lì)自己。

一個(gè)人不管努力不努力都可能面臨失敗，這是人生的一個(gè)基本事實(shí)。但是不努力，必然會(huì)失敗，努力了才有可能會(huì)成功。

這個(gè)道理其實(shí)很多人都明白，但是仍會(huì)非常害怕，原因在于當(dāng)我們面對(duì)失敗時(shí)，會(huì)很嚴(yán)厲地攻擊、指責(zé)和批評(píng)自己：

“失敗了，你就是個(gè)一無是處的廢物。”

“失敗了，就是沒用，沒有價(jià)值的人。”

所以，首先要改變自己對(duì)于失敗的認(rèn)識(shí)，以及對(duì)于失敗者的評(píng)價(jià)。

可能很多人害怕的，都是失敗對(duì)自己這個(gè)人的全面否定。

一個(gè)人怎么定義失敗，會(huì)影響他的心態(tài)。

把挫折、失敗當(dāng)成一種反饋和學(xué)習(xí)，通過學(xué)習(xí)之后，我們就可以做的更好，這就是一種成長型思維，有利于我們未來的發(fā)展以及拖延癥的改善。

當(dāng)不再擔(dān)心失敗引發(fā)的痛苦體驗(yàn)時(shí)，我們才會(huì)擺脫拖延的困擾，讓自己盡快地行動(dòng)起來。

責(zé)任編輯：單蓓蓓