在最近的網絡用語中，emo這個詞可謂是火爆全網。在“三分戲謔、五分自嘲、兩分無奈”的語境下，任何不順心的事都可以讓人emo一下。

眼看春節就要到了，親友相聚、萬家團圓最能讓人體會到開心和快樂，但同時也最容易引發矛盾和爭執。于是有人便又要emo了，以至于節后都無法排解心中的郁悶。

那么，到底什么是emo，長時間的emo真的好嗎？今天，青島市精神衛生中心精神四科主任張永東就來跟大家聊聊，負面情緒襲來時，如何跟emo說拜拜。

emo是單詞emotional的縮寫，意思是情緒低落。在當下網絡流行語中，“我emo了”其實就是我頹廢了、我抑郁了，可以說emo代表了所有的負面情緒。隨著生活節奏越來越快，來自職場、社交、家庭等各個方面壓力讓人很難逃出emo的陰影。

據張永東介紹，emo的情況每個人都有，而且會經常性存在的，但是，如果我們任由負性的情緒持續下去，影響到我們的生活，影響我們的工作，影響到我們整個節律了，那可能就會出現一些問題。

張永東說，一個人連續兩周都處在emo狀態下，出現情緒低落、興趣下降、活動減少等癥狀，就屬于負面情緒超標。如果負面情緒超標，又無法自行緩解的話，那就很有可能引發抑郁癥。這時，傾聽是幫助一個人走出emo狀態的最好方式。

emo其實是一種情緒的宣泄，其實當事人什么道理都明白，你更多的是傾聽，聽他在講，聽他在說，聽他在發泄自己的苦惱。其實來說，你真正認真地傾聽了，其實他的問題可能在不知不覺中，已經解決了一半了，其實有時候我們不要給他去講道理，就是陪伴。

除此之外，當我們emo的時候，建議去酣暢淋漓地運動一場。因為運動不僅可以把我們的注意力從消極的事情上轉移走，還可以充分調動我們的機體，活化身體細胞。當身體感到放松后，我們的心理也就慢慢放松下來，emo也就自然而然地消失了。（來源 | 青島市精神衛生中心微信公眾號）

責任編輯：李慧