每個(gè)人都想擁有美好的生活，但有時(shí)候卻總陷入“自我”的泥沼。

如何從這些泥沼中掙脫出來，活出屬于自己美好的生活呢？

看了下面這10個(gè)技巧，也許你就明白了......

1.你要明白你的大多數(shù)問題都源于童年

我們多數(shù)的煩惱、恐懼和現(xiàn)有的缺點(diǎn)，其實(shí)都就可以從童年找到根源。盡管我們基本上不記得早年的經(jīng)歷了，但那些日子里某些特定的事，仍然留存在我們的腦海里，特別是自我的感受。

當(dāng)我們還是一個(gè)孩子時(shí)，只有通過感覺來探索世界，所有的事都依賴父母。試著回想過去，問你自己一些問題：

我的父母是如何對待我的？

他們又是如何彼此相處的？

他們?yōu)槭裁床扇∵@樣的方式？

如果你能弄明白，為什么你的父母會這樣做，你會更能原諒他們，并邁出一大步去接受自己的本來面目。如果你有一些人際關(guān)系問題的話，這將大有裨益。

因?yàn)槲覀兊母改甘俏覀儩撘庾R中給自己設(shè)立的人際關(guān)系榜樣。誠實(shí)地面對自己吧，這樣你就能解決問題。

2.其他問題在于你的思維

如果你父母對你的培養(yǎng)很完美，那非常好。但這意味著你的問題來源于其它地方，信不信由你。它們就是源于你的思維。

思考一下你內(nèi)心的所有對白：質(zhì)疑自己的決定；幻想如果自己做了不同的事結(jié)果會如何？試圖弄明白，為什么有人以特殊的方式對待你？這些想法改變了你的生活嗎？一點(diǎn)也沒有。

我們無法解釋他們的行為，因?yàn)樗麄兪窃诓煌谖覀兊沫h(huán)境中長大的，有自己的人生經(jīng)歷。當(dāng)你試圖去理解別人行動背后的動機(jī)時(shí)，你將自尋煩惱。

當(dāng)你為過去的錯(cuò)誤感到自責(zé)時(shí)，不要忘了是你自己做的決定。因?yàn)樵谀莻€(gè)時(shí)候，你覺得那樣做是對的。覆水難收，把它留在過去，然后從中吸取教訓(xùn)。

3.開誠布公，不要評判別人

周圍的人時(shí)常會犯錯(cuò)誤，有些錯(cuò)誤會影響到我們。如果你被誰傷到了，告訴他們你的感受。說話巧妙些，而不是說：“你背叛了我。”

一個(gè)更好的開口方式是說：“我感到被傷害了。”第一句話是責(zé)問式的。這樣只會使他人開啟自衛(wèi)模式，并開始與你爭論。

而第二句話，則更有效，它喚起他人的同情，或許還有一絲傷你的愧疚感。你不僅誠實(shí)地表達(dá)了內(nèi)心深處的擔(dān)憂，還給予了他人表達(dá)自我的機(jī)會。

4.更多的關(guān)注自己而不是別人的意見

與他人比較不會帶給你任何好處，在你自己腦中你永遠(yuǎn)會輸，這對任何人來說都是一樣。

正如我們前面所說，每個(gè)人都有自己的經(jīng)歷和背景，不同的外貌、個(gè)人價(jià)值和成就。

他們是誰？他們有什么？都和你不同。——這沒關(guān)系，這是每個(gè)人獨(dú)特的地方。

如果你受了某個(gè)人的啟發(fā)，這很好。試著擁有一些屬于自己的欲望和目標(biāo)，而不是別的什么人的。當(dāng)我們試著過上別人的生活時(shí)，就毀掉了自己的。所以我們需要更多地了解自己，創(chuàng)造自己的故事，做原創(chuàng)品總比做拙劣的復(fù)制品要好。

5.走出你的舒適區(qū)

這聽起來可能有點(diǎn)兒像陳詞濫調(diào)，但仍是一條好建議。只要你踏出你的舒適區(qū)，并開始做事，做你從未想過自己會做的事。

這也適用于生活的各個(gè)領(lǐng)域，如果你想尋找愛，就讓自己出去遇見新的人。

如果對工作感到厭倦，提交申請書有時(shí)間就多去參加面試。

沒有人會突然出現(xiàn)，然后用一支魔杖將你的生活變成童話故事。

如果你真的想改變生活，那就努力讓改變發(fā)生。

6.設(shè)定界限，不要讓任何人越過

心理學(xué)家說：他們見過太多求助者，為修復(fù)與朋友和家人的關(guān)系而煩惱。無論是臥病在床的婆婆、苛刻的老板或者是不聽話的熊孩子。

答案都非常簡單明確：劃清界限，不要屈服。

你不必做老好人，適應(yīng)所有人，去放棄自己的渴望和期待。你完全可以學(xué)著拒絕。它不會讓你成為一個(gè)壞人，相反，它會讓你成為那種尊重自己的人，珍惜自己時(shí)間的人。

再加上如果你一直忍耐別人的壞脾氣，什么改變也不會發(fā)生。如果你堅(jiān)持自己的立場，至少別人會開始尊重你。

7.努力讓每一天比昨天更好

時(shí)間是我們最重要的資源之一。但不幸的是，它流逝的比你想象的還快。當(dāng)你不停地將事情推到明天，事情可能持續(xù)好幾周、好幾個(gè)月，甚至好幾年。

不要等待合適的時(shí)機(jī)，應(yīng)該即刻行動，讓你的生活每天變好一點(diǎn)。

一個(gè)習(xí)慣需要堅(jiān)持20天才能根植于你的腦中。

心理學(xué)家建議我們試著做一個(gè)清單記錄下每天所做的事，思考它們中有多少是不必要，沒有效率的。每天為自己設(shè)一系列小目標(biāo)，你就會看到自己的進(jìn)步。

8.吸取你從事件中得到的經(jīng)驗(yàn)

糟糕的經(jīng)歷，對于每一個(gè)人來說都是不可避免的。每一份壓力都將你帶出舒適區(qū)，通過它你得到了新的經(jīng)驗(yàn)。這幫助你吸取教訓(xùn)，以免再犯同樣的錯(cuò)。

如果你努力看到好的一面，而不是沉溺與壞的一面，便能重整旗鼓，輕松向前。

9.隨它去吧！

你一定知道這種感受：當(dāng)你非常想讓一件事情發(fā)生，但它就是不發(fā)生。這很難接受，但你必須放下。當(dāng)我們試圖改變某事，其實(shí)傾向于把事情做的過火，或者橋枉過正。

做你力所能及的事，然后讓事情自己解決。為了你不能改變和掌控的事情緊張是沒有意義的。隨它去吧，時(shí)間是一劑良藥。

10.做自己的朋友

做自己的朋友而不是折磨者。你應(yīng)該時(shí)刻準(zhǔn)備接受失敗，接受自己力不從心的事實(shí)。不要落入心理陷阱，把事情想了一遍又一遍，為某件事感到悲傷難過。

跳過它吧！這種自責(zé)與悔恨的惡性循環(huán)，根本就是自我折磨。你是陪伴自己度過一生的人。無論別人怎樣贊美你，假如你不喜歡自己，你會很悲慘。（來源｜青島市精神衛(wèi)生中心微信公眾號）

責(zé)任編輯：李慧