拒絕有時(shí)候挺難的，不管是面對(duì)拒絕，還是拒絕別人，有時(shí)候都會(huì)是一種困擾，如果你無法拒絕別人，或許這篇文章能夠給你一些方法，讓你學(xué)會(huì)如何拒絕。
01
拒絕別人，是一門藝術(shù)
人活在這個(gè)世界上，總有人會(huì)對(duì)你有需求，或委婉，或可憐，或強(qiáng)硬。
總有人無數(shù)次嘗試突破你的界限，讓你感覺到不舒服。
不過，提不提要求這是他們的事，而能不能拒絕則是你的事了。
當(dāng)你因?yàn)閯e人的要求感覺到不舒服的時(shí)候，最好的自我保護(hù)方式就是拒絕別人。
拒絕別人，有五種境界：
1.不拒絕
2.代價(jià)太大而拒絕
3.找個(gè)借口去拒絕
4.不帶理由的拒絕
5.反提要求
第一重境界：拒絕的最低也是最高境界就是不拒絕。
很多人很擅長(zhǎng)的是：不舒服的時(shí)候還忍著，委屈自己，通過自我強(qiáng)迫來成全別人。
02
第二重境界：代價(jià)太大而拒絕
總有人覺得自己拒絕困難。實(shí)際上這個(gè)世界上不存在拒絕困難的人，我們每個(gè)人都非常擅長(zhǎng)拒絕。比如說：
給我打100萬塊吧。
你沒有？
那就給1萬吧。
“沒有”，就是你拒絕我的理由。“不舍得”，也是你拒絕我的理由。
所以你不是不能拒絕，而是你潛意識(shí)里寫著一個(gè)限制你的信念：我能力范圍內(nèi)的，做了也沒什么大的代價(jià)，就不能拒絕。
比如說，媽媽要求你給她每周至少打一個(gè)電話。雖然你很煩不想做，但你就難以拒絕。
但如果媽媽逼你嫁給一個(gè)你不愛的有錢人，你拒絕起來就容易很多了。
比如說，老板讓你加班。如果你下班后有追劇、約會(huì)、陪貓、健身等安排，你通常難以拒絕老板。
但如果你下班的時(shí)候突然腳崴了要去醫(yī)院，你就會(huì)果斷拒絕。
區(qū)別就是：
前者你的拒絕原因不是很重要，委屈自己也沒什么大的代價(jià)。
后者的理由則非常客觀，不拒絕的話你損失慘重。
你是不會(huì)拒絕嗎？
你之所以難以拒絕，是因?yàn)槟阌心芰M足他人。
當(dāng)你知道自己滿足別人代價(jià)太大的時(shí)候，你會(huì)比誰都懂得拒絕。
當(dāng)你意識(shí)到自己能力有限的時(shí)候，你的拒絕就是真誠(chéng)的，甚至毫無內(nèi)疚。對(duì)方再堅(jiān)持要求，你連憤怒都能發(fā)展出來。
03
第三重境界：找個(gè)借口去拒絕
當(dāng)你客觀上有能力滿足對(duì)方，并且代價(jià)完全在你能承受的范圍內(nèi)的時(shí)候，你的拒絕困難就會(huì)升級(jí)了。
你的感受告訴你不想滿足他，可是你的理性又無法說出口。這時(shí)候你就會(huì)找個(gè)借口，拒絕對(duì)方。
借口的意思，不一定是說謊。而是你知道，那個(gè)不是真正的原因。
1、比如說對(duì)方約你吃飯。其實(shí)你不想，但你說不出口，你就會(huì)借口說今天沒空，明天沒空，下周沒空，找一大堆理由，唯獨(dú)不能直接說：因?yàn)槲覍?duì)你沒興趣。
2、之前看個(gè)段子說，健身教練叫你去上課，不想去。借口腳崴了，教練說沒事練上肢。借口卡丟了，教練說沒事我記得你。
你把這輩子能撒的謊都說給教練說了，唯獨(dú)不能真誠(chéng)說出：我就是不想去。
3、一個(gè)朋友有次跟我說，他去參加了個(gè)相親網(wǎng)的地面活動(dòng)。銷售的小姐姐很親切地拉著他聊了兩個(gè)小時(shí)，邀請(qǐng)他趕緊辦個(gè)正在打折的18888的會(huì)員卡。
他很煩，但硬是沒走成。
當(dāng)時(shí)我很好奇：兩小時(shí)哎，很煩為什么不拒絕，還呆那么久？
朋友說，他拒絕了。
他說工資低，沒那么多錢。銷售就說可以信用卡，分期。他說不急著找對(duì)象，銷售就曉以利弊地證明媳婦再不找就沒了。他說回老家相親也可以，銷售就開始分析老家的相親質(zhì)量怎么不行。
他們這樣來來回回，撕扯兩個(gè)小時(shí)就可以理解了。找了那么多借口，唯獨(dú)說不出：我就是不想辦。
面對(duì)別人的需求，困難的不是拒絕，而是要艱難地搜索大腦，編造理由。
這時(shí)候人的潛意識(shí)里，有另外一個(gè)限制信念：我拒絕你，就要有合適的理由。我沒有合適的理由，就不能拒絕。
04
第四重境界：不帶理由的拒絕
拒絕別人這個(gè)事，理由越充分，拒絕地越坦然。當(dāng)理由是客觀限制的時(shí)候，拒絕得最坦然。當(dāng)理由自己都覺得心虛的時(shí)候，拒絕得最沒力量。
可是拒絕，一定需要理由嗎？
很多事情，你發(fā)現(xiàn)找不到合適的理由拒絕，甚至覺得不該拒絕，但你就是不爽，不想做。
那怎么辦呢？
前段時(shí)間很流行的一個(gè)故事，婆婆和老公都強(qiáng)迫媳婦不要養(yǎng)貓。婆婆家不讓養(yǎng)貓的理由當(dāng)然很多啦。媳婦不開心，又找不到反駁的理由。跟親媽傾訴吧，親媽來了句：難道你還要為了一只貓離婚嗎？
媳婦更無法反駁，他們說的的確有道理，所以無奈地把貓送人了。就是說不出：是的，即使離婚我也不愿意放棄貓，沒有為什么。
好朋友找你幫忙、熟人賣你東西也是這樣的。你自身覺得不應(yīng)該拒絕，卻也無法找到能站得住腳的理由拒絕。好像找不到理由拒絕，自己就是無情無義了。所以就會(huì)一次次妥協(xié)，并安慰自己不是什么大事，做人就應(yīng)該這樣。
其實(shí)拒絕，并不需要理由。
你完全可以直說：我不想做、我不喜歡、我不愿意、我反悔了。
如果非要理由，理由就是：我不愿意，沒為什么。
拒絕的第四重境界，就是真誠(chéng)的表達(dá)我不愿意。
05
第五重境界：反提要求
以前我以為能任性說“不”的人，已經(jīng)很崇高了。直到我遇到了另外一種人，我才知道拒絕，還可以高于說“不”。
前幾種拒絕里，都是在防御。
拒絕到了第五重境界，根本不需要拒絕：我不僅不會(huì)滿足你，我還想要你滿足我。
我可以滿足你，但你得先滿足我一個(gè)更難的。如果你不先滿足我，你怎么好意思要求我呢？這時(shí)候既回避了“我不滿足你”，又成功地拒絕了。
一個(gè)朋友講了他關(guān)于拒絕的案例，我聽著拍案叫絕。
他的朋友想賣保險(xiǎn)給他。對(duì)方剛開始講，他就打斷了賣保險(xiǎn)的話題：今天高興，不要談這些事了。來，喝茶。對(duì)了，你孩子那事弄得怎么樣了？
一句話，提了三個(gè)要求：別說這個(gè)話題，喝茶，談你的事。
賣保險(xiǎn)的人，就陷入到了三難境地：要不要接受這個(gè)不說保險(xiǎn)的要求，要不要端起茶杯來堵住自己的嘴，以及要不要暴露自己那不開心的事。
他使用了打岔的方式，將話題的重心進(jìn)行了轉(zhuǎn)移，轉(zhuǎn)移到了對(duì)方身上，還通過“喝茶”中轉(zhuǎn)了下，讓對(duì)方從進(jìn)攻變成了防守。
還有一個(gè)朋友拒絕熟人賣自己保險(xiǎn)的時(shí)候，他的處理方式是：
我很想買啊。只是最近在買房，還想找你借點(diǎn)錢周轉(zhuǎn)下呢，你看……
直接反轉(zhuǎn)。把被要求花錢，變成了主動(dòng)借錢。弄得賣保險(xiǎn)的朋友不好意思再說這個(gè)話題了。
難以拒絕的人，都在思考如何拒絕。但是在第五種境界里，以退為進(jìn)：我愿意滿足你，我要加條件。從而讓對(duì)方自己退去了。
人之所以不能反客為主。則是更深的潛意識(shí)限制信念：我是不能對(duì)別人有要求的。
人真正不會(huì)拒絕的原因，其實(shí)是不會(huì)提要求。
06
靈活才是最高級(jí)的拒絕
這五種拒絕的境界，沒有哪種更高級(jí)。真正的高級(jí)是靈活。
1、有些情境，就是不適合拒絕。所以你就是要委屈下自己，犧牲下自己，滿足別人。以換得一定的利益或安全感。
2、有些情境，你無法滿足別人，你就是可以真誠(chéng)表達(dá)自己的困境，告知對(duì)方自己真實(shí)的意愿。雖不滿足，真心猶在。
3、有些情境，你就是要找個(gè)借口委婉拒絕下人家，好保全雙方的面子，不至于尷尬，好讓關(guān)系猶在。
4、有些情境，你就是可以任性做自己，簡(jiǎn)單說出我不愿意，當(dāng)你準(zhǔn)備好了失去這段關(guān)系，并且承受對(duì)方的受傷。
5、有些情境，是需要用一點(diǎn)套路，消耗一點(diǎn)智商和情商，讓拒絕變得過癮且美麗。
對(duì)于不同的人，拒絕的方式就是不一樣，這個(gè)是靈活。你需要學(xué)習(xí)的，就是更加靈活使用這5種方式。
隨著人的心智成熟水平增加，對(duì)于更后面一種拒絕方式的靈活度就會(huì)更高。
而讓你拒絕水平更加提升和靈活的方式，就是看到并破除你潛意識(shí)里這些限制性的信念。
下次，當(dāng)你拒絕的時(shí)候，看看你在哪個(gè)層次里。（來源：青島市精神衛(wèi)生中心）
責(zé)任編輯：?jiǎn)屋磔?/p>
