01.
前幾天，朋友跟我傾訴，說她心理好郁悶，因?yàn)楸活I(lǐng)導(dǎo)批評(píng)了。
其實(shí)也不是什么大事，就是因?yàn)樗⒆硬×?，她就只跟同事打了個(gè)招呼，沒有直接和領(lǐng)導(dǎo)請(qǐng)假。
朋友說，平時(shí)她的領(lǐng)導(dǎo)是個(gè)非常和善的人，對(duì)考勤這類事根本不管；但不知為什么，那天領(lǐng)導(dǎo)突然變了態(tài)度，責(zé)怪她上班遲到，還不跟他請(qǐng)假。
我勸慰她說：“你只是犯了個(gè)小錯(cuò)誤，以后注意就行了。如果你想再認(rèn)識(shí)得深刻些，那就主動(dòng)找領(lǐng)導(dǎo)認(rèn)認(rèn)錯(cuò)。再說，領(lǐng)導(dǎo)也許不是生你的氣，而是因?yàn)閯e的事情緒急躁。這點(diǎn)小事你就郁悶了，心理素質(zhì)也太差了。”
好友說：“是啊，我這個(gè)人就是不能接受指責(zé)和批評(píng)，有點(diǎn)事兒就會(huì)郁悶。”
經(jīng)常會(huì)聽到有人用“心理素質(zhì)差”來形容自己，因?yàn)樗麄冇X得自己抗壓性差，遇到事就會(huì)慌。
其實(shí)這個(gè)心理素質(zhì)多數(shù)情況下指代的是“心理承受能力”。
它是一個(gè)人在面對(duì)逆境或者挫折引起的心理壓力和負(fù)性情緒的承受和調(diào)節(jié)能力。
心理承受力的不同就體現(xiàn)在對(duì)逆境的適應(yīng)力、容忍力、耐力、戰(zhàn)勝力的強(qiáng)弱區(qū)別上。
心理承受能力強(qiáng)的人在面對(duì)挫折時(shí)，反應(yīng)比較小，時(shí)間也比較短，而心理承受力較弱的人，在面對(duì)挫折時(shí)很容易驚慌失措。
02.
是什么決定了你的心理素質(zhì)呢？心理專家認(rèn)為，以下幾點(diǎn)因素可以參考：
第一，環(huán)境因素。
自然環(huán)境，社會(huì)環(huán)境，家庭教育環(huán)境等等都會(huì)影響你。
比方說面臨重大的自然災(zāi)害，家園被毀、親人離去，任何一件都是生命不可承受之重，大多數(shù)人這時(shí)都無法淡然接受，有時(shí)這樣的傷痛會(huì)伴隨他們一生。
社會(huì)環(huán)境的影響同樣不可小覷，遭受不公平待遇、被道德人情挾制、被社會(huì)偏見限制等等都會(huì)讓人變得敏感脆弱，一遭遇挫折就會(huì)有很大的行為和情緒反應(yīng)。
除此之外，接二連三的打擊也可能會(huì)慢慢摧毀一個(gè)人的心理承受力。比方說你考研失敗，工作也沒保住，女朋友還要跟你分手，家里人也不理解你，這時(shí)你可能會(huì)陷入長期的情緒低落，自我懷疑，每天都在痛苦中煎熬。
第二，過去經(jīng)驗(yàn)。
現(xiàn)在的你是由過去的你塑造的，你之前對(duì)挫折的體驗(yàn)和處理會(huì)影響現(xiàn)在的你去如何面對(duì)。
一個(gè)朋友說，由于父母太老實(shí)，又沒有多少文化，所以小時(shí)候，她家人常年被人欺負(fù)，在這樣的環(huán)境下也讓她變得憤世嫉俗，一遇到她認(rèn)為自己被欺負(fù)的情境她就會(huì)失控甚至崩潰。
這就是過去的她遭遇的挫折太大，讓她失去了面對(duì)逆境的勇氣。
而一個(gè)人如果極少遭遇挫折，一直都是一帆風(fēng)順，他的自尊心就會(huì)過于強(qiáng)烈。
如果這時(shí)外界對(duì)他有否定，他基本是不會(huì)接受的，因?yàn)樗麤]有面對(duì)過這樣的情況，自然也不知道該怎處理。
第三，個(gè)人特質(zhì)。
同一件事不同的人有不同的看法，一般而言，虛榮心強(qiáng)、追求完美、自尊心過剩、心胸狹窄、自卑怯弱的人，心理承受能力更低一些。
因?yàn)樵谒麄兛磥?，一件事的發(fā)生不僅僅意味著這件事，往往還會(huì)有很多其他含義。
比方說一次考試失敗，在他們看來可能是對(duì)他們能力的全面否定，他們不允許自己做的不好，看到成績(jī)單的瞬間可能就會(huì)開始想，其他人是不是要看他們笑話了，是不是背地里要說他們是個(gè)差勁的人。
這種情況下，他們當(dāng)然也就無法理智看待這件事了。
心理承受能力差的人可能也察覺到了自己的問題，因?yàn)橐患赡芎懿黄鹧鄣氖?，都?huì)困擾他們很久，情緒波動(dòng)很大：
一會(huì)像個(gè)炮仗一樣，誰都不能碰，一碰就炸；
一會(huì)又像個(gè)無助的孩子，只想躲起來大哭一場(chǎng)，怨天怨地怨自己，這會(huì)讓他們活得很辛苦。
03.
那么，如何提升自己的心理素質(zhì)，讓自己成為生活里打不倒的“小強(qiáng)”呢？
①：減少自責(zé)，關(guān)注進(jìn)步；
②：找個(gè)宣泄減壓的渠道；
③：降低自己的期望；
④：提前做好最壞的規(guī)劃，結(jié)果到來時(shí)就不害怕了；
⑤：轉(zhuǎn)變?nèi)说乃季S模式；
⑥：適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w。（作者｜阿慧）
責(zé)任編輯：李慧
