其實(shí)，焦慮就像一個(gè)追著你跑的小怪獸，你越是害怕逃避，越是無(wú)法擺脫，不如坦然面對(duì)它、化解它。這7個(gè)小方法，希望對(duì)你有所幫助。

01.

別想太多，做了再說(shuō)

很多時(shí)候，我們糾結(jié)焦慮，就是因?yàn)轭檻]太多，被自己想象出來(lái)的困難束縛了手腳。聽(tīng)過(guò)這樣一句話：“年輕的時(shí)候，不該什么都不想，也不能想太多?！迸c其因?yàn)閾?dān)心和猶豫一直停留在原地，還不如勇敢去做。唯有讓自己先做起來(lái)，待辦事項(xiàng)才會(huì)一項(xiàng)項(xiàng)減少。

02.

學(xué)會(huì)選擇

也許你也有這樣的經(jīng)歷：有些年底的聚會(huì)明明不感興趣，但為了顯得合群，硬著頭皮參加；自己事情也焦頭爛額，但害怕被人說(shuō)不好相處，不好意思拒絕別人的要求……結(jié)果不僅沒(méi)給自己帶來(lái)快樂(lè)，反而讓自己越來(lái)越焦慮。把有限的精力留給值得的人，把生活的重心放在自己身上，才能更加自在從容。

03.

親近自然

冬季也許沒(méi)有其他季節(jié)那么豐富，但當(dāng)你感到煩躁時(shí)，也不妨和大自然來(lái)個(gè)親密接觸。感受冬日暖陽(yáng)，在寧?kù)o中體會(huì)純粹與美好；在院子里堆一個(gè)小雪人，在和自然互動(dòng)中放松心情。只要你愿意，身邊的一草一木、一花一鳥(niǎo)，都可以讓你心生愉悅。

04.

去書(shū)中汲取智慧

如果覺(jué)得生活不如意，別鉆牛角尖，去讀讀書(shū)吧。靜下心來(lái)，和書(shū)中的人物共歷悲歡，用別人的經(jīng)驗(yàn)來(lái)調(diào)整自己。當(dāng)你了解了不一樣的人生，收獲了不一樣的思想后，見(jiàn)識(shí)和格局都會(huì)被打開(kāi)。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，眼前的困難都是可以解決的，人也就蓄滿了重新出發(fā)的力量。

05.

進(jìn)行合理的時(shí)間管理

年末各項(xiàng)事務(wù)千頭萬(wàn)緒，那就在每天開(kāi)始工作前，先為各個(gè)任務(wù)做一個(gè)合理的時(shí)間安排。時(shí)間表不能做得太松，太松容易拖延；也不能過(guò)于緊湊，否則會(huì)因?yàn)橥瓴怀啥a(chǎn)生新的焦慮。不妨按事情的重要程度分級(jí)，先做最重要的事。當(dāng)我們能從容安排并完成每天的任務(wù)，信心和成就感也就隨之而來(lái)了。

06.

接受不完美

化解焦慮，還要學(xué)會(huì)接受。有些時(shí)候，不完美本就是人生常態(tài)。沒(méi)有人總是在得到，也沒(méi)有人總是在失去。聰明人懂得包容生活中的不完美，也明白淡看得失的道理。有些事如果還沒(méi)做到完美，別著急，別放棄，相信通過(guò)不懈努力，未來(lái)我們可以做得更好。

07.

暢想新年

有些時(shí)候，我們眼前的生活顯得一地雞毛，讓人心力憔悴。這時(shí)，不妨跳出暫時(shí)的瑣碎，去暢想一下即將到來(lái)的新年假期，或者為未來(lái)的一年做個(gè)長(zhǎng)遠(yuǎn)規(guī)劃。當(dāng)你重新燃起對(duì)未來(lái)的美好希望，也就更有力量去面對(duì)此刻需要完成的任務(wù)了。

牛年最后一周，讓我們趕走焦慮，過(guò)得充實(shí)而快樂(lè)，用最好的狀態(tài)迎接新春到來(lái)！

責(zé)任編輯：李慧