你意識到自己會失能嗎？你為失能做好準備了嗎？是什么原因讓我們失能？怎樣才能避免失能呢？

在發布的《2018-2019中國長期護理調研報告》顯示，老年人的中度及重度失能率達11.8%。

“毫無征兆就倒下了”

63歲的葉女士原本計劃幫著女兒照看二孩，可是就在女兒即將生產前，她因突發腦梗卻先住進了醫院。

“真是病來如山倒，可能春節期間忙前忙后太勞累了，毫無征兆地一下倒下了。”葉女士的老伴說，葉女士有高血壓和糖尿病史，但是她對自己的身體往往不太在意，大夫給開的降壓藥經常忘記吃，腦血管突然栓塞了。 

像葉女士這樣突然發病倒下的老人，現實生活中不在少數。由于高血壓、高血脂、糖尿病等慢性病，導致中風（腦出血或腦血栓），最終造成肢體殘疾。 

我國60歲以上老年人口超過2.53億，1.8億以上的老年人患有慢性病，患有一種及以上慢性病的比例高達75%，失能和部分失能老年人約4200萬。

令人擔心的是，不少患有慢性病的老人不認為自己會失能或者失智，或者認為失能離自己很遙遠。這一現象在60歲至74歲低齡老人中尤為突出，而這個年齡段大部分的失能是由心腦血管慢性病引起。

跌倒可能是人生最后一站

一般情況下,老人一旦臥床，一兩年內死于肺炎、心臟病、腦梗或器官衰竭概率很大，在這期間極易引發褥瘡、壓瘡等感染，生命毫無質量可言。“老年人跌倒，很可能就是人生最后一站。” 

有數據顯示，導致失能75歲以上老年人失能的原因中：因老化而衰弱占20.5%，跌倒、骨折占13.6%,失智癥占12.9%，關節疾患占10.6%。從受教育水平來分析，受教育程度越高，發生失能的風險越低；與離異或喪偶老年人相比，有配偶陪伴發生失能風險低。 

生老病死是自然規律，高齡老年人要在老化預防和康復間做到有效結合，防范于未然，在家中進行有效的適老化改造，進行一定的康復鍛煉，延緩衰老過程，讓晚年生活更有質量。

不良生活習慣是根源

“不良的生活習慣，是眾多慢性病發生的根源，日積月累最終導致發作，中風、心梗、呼吸衰竭等就是一步一步循序漸進發展的，預防失能失智早期發現很重要。”專家表示，身患疾病一定要早治療，避免殘疾，如果出現問題要盡早科學康復，盡快恢復功能。

在飲食方面，一定要合理，肉、蛋、奶、纖維等都要吃；

運動方面，老年人要提高心率鍛煉，找到適合自己的運動方式，適度運動，循序漸進；

生活方面，老年人要重視體檢，按時監測自己的血糖和血壓，子女更要起到監督作用。

老年人失能直接關系到老年人本身的生活質量，關系到家庭和社會的和諧穩定，應當引起全社會的關注和參與。

責任編輯：許瑤