依戀關(guān)系，指的就是人們之間親密的、相互給予溫暖和支持的關(guān)系。

然而，并不是所有人都能主動和他人建立聯(lián)結(jié)，甚至有的人會躲在自己的小空間，避免與他人產(chǎn)生依戀。這些人往往從小就沒有得到父母足夠的依戀，或是在上一段依戀關(guān)系中受到了傷害，而失去了依戀的勇氣。

因?yàn)橐缿訇P(guān)系是相互的，一旦他人拒絕或是中斷了與你的聯(lián)結(jié)，你將感覺受傷。

成人依戀風(fēng)格理論

依戀風(fēng)格理論最早是由英國精神分析學(xué)家，約翰·鮑爾比提出，他試圖理解嬰兒與父母相分離后所體驗(yàn)到的強(qiáng)烈苦惱。之后，研究者逐步發(fā)現(xiàn)我們對伴侶所做出的行為模式和嬰兒時對母親的反應(yīng)極為類似，慢慢逐漸發(fā)展出成人依戀風(fēng)格理論。

成人依戀大致可分為：安全型，焦慮型，回避型，混亂型。

想知道你是哪種依戀型人格嗎？那么來做下面的這個小測試吧！

?TEST?

請閱讀下列語句，并衡量你對情感關(guān)系的感受程度。請考慮你的所有關(guān)系(過去的和現(xiàn)在的)，并回答有關(guān)你在這些關(guān)系中通常感受的題目。如果你從來沒有卷入進(jìn)情感關(guān)系中，請按你認(rèn)為的情感會是怎樣的來回答。

請在量表的每題之后的括號里填寫與你的感受一致的數(shù)字（1-5）

1分:完全不符合

2分:代表較不符合

3分:代表不能確定

4分:代表較符合

5分:代表完全符合

 (拿出紙筆做好準(zhǔn)備吧)

1：我發(fā)現(xiàn)與人親近比較容易。

2：我發(fā)現(xiàn)要我去依賴別人很困難。

3：我時常擔(dān)心情侶并不真心愛我。

4：我發(fā)現(xiàn)別人并不愿像我希望的那樣親近我。

5：能依賴別人讓我感到很舒服。

6：我不在乎別人太親近我。

7：我發(fā)現(xiàn)當(dāng)我需要別人幫助時，沒人會幫我。

8：和別人親近使我感到有些不舒服。

9：我時常擔(dān)心情侶不想和我在一起。

10：當(dāng)對別人表達(dá)情感，害怕他們與我的感覺不一樣。

11：我時常懷疑情侶是否真正關(guān)心我。

12：我對別人建立親密的關(guān)系感到很舒服。

13：當(dāng)有人在情感上太親近我時，我感到不舒服。

14：我知道當(dāng)我需要別人幫助時，總有人會幫我。

15：我想與人親近，但擔(dān)心自己會受到傷害。

16：我發(fā)現(xiàn)我很難完全信賴別人。

17：情侶想要我在情感上親近些，這常使我感到不舒服。

18：我不能肯定，在我需要時，總找得到可以依賴的人。

本量表包括3個分量表，分別是親近、依賴和焦慮分量表，每個分量表由6個條目組成，共18個條目。本量表采用五級評分法，填幾就得幾分。其中，2、7、8、13、16、17、18題為反向計分條目，在評分時需進(jìn)行反向計分轉(zhuǎn)換。

先計算3個分量表的平均分?jǐn)?shù)，再將親近和依賴合并，產(chǎn)生1個親近依賴復(fù)合維度。

親近依賴復(fù)合維度計算方法：親近依賴均分=（親近分量表總分+依賴分量表總分）÷12

依戀類型的劃分：

A 安全型：親近依賴均分＞3，且焦慮均分＜3

B 癡迷型：親近依賴均分＞3，且焦慮均分＞3

C 回避型：親近依賴均分＜3，且焦慮均分＜3

D 恐懼型：親近依賴均分＜3，且焦慮均分＞3

看結(jié)果

A 安全型依戀人格：

你既不擔(dān)心被拋棄，也樂于親密，與伴侶相互獨(dú)立又相互依賴。對你來說，溫暖和愛是能自然獲得的，你能夠做到和人親密的同時，不會經(jīng)常擔(dān)憂你們的關(guān)系或一些小誤解。你接受你另一半的小缺點(diǎn)，并且能夠愛Ta，尊重Ta。你不會把戀愛當(dāng)成一場有輸贏的游戲，不會使心眼試圖操控對方。你會直接地，坦誠地，堅定地表達(dá)你的需要和感受，當(dāng)你覺得你從他身上獲得了什么，或者因?yàn)樗冻隽耸裁?，你都能夠直接說出來。

B 癡迷型依戀人格：

你總是很擔(dān)心被拋棄、渴望親密，十分依賴伴侶。為了維持一個好的關(guān)系，你會放棄自己的需要，去討好和適應(yīng)你的伴侶。但因?yàn)槟阕约旱男枰獩]有被滿足，你會變得不快樂。你會投入非常多的精力繞著伴侶轉(zhuǎn)，總是擔(dān)心會變得沒有這么親密，擔(dān)心感情會變少。很容易把一些小事私人化，認(rèn)為對方一些很小的舉動是對你的負(fù)面信號。

C 回避型依戀人格：

你難以信賴和依賴他人，對親密感感到不適，追求獨(dú)立。你回避和人親近，你的獨(dú)立和“自給自足”比親密關(guān)系要更重要。你在戀愛關(guān)系中，還是自我依賴，自我滿足，會覺得把自己的感受分享給對方有些不舒服。你保護(hù)你的自由，拖延給出承諾。一旦你做出了承諾，你還是會在頭腦中和這段關(guān)系保持一定距離，你會觀察和審視這段關(guān)系，經(jīng)常注意到對方的小缺點(diǎn)，追憶單身的樂趣，或者幻想另外一種更理想的關(guān)系。

D 恐懼型依戀人格：

你擔(dān)心被拋棄，但又對親密感感到不適，既想依賴又希望獨(dú)立。你知道你也需要親密關(guān)系，也需要依賴他人。但一方面你又害怕和人過分親近，你擔(dān)心這會把你置于某種危險中。一方面你擔(dān)心依賴別人會損害到你的自由，一方面你也擔(dān)心依賴別人會被拒絕，被傷害，會因此變脆弱。你對自由和自主的態(tài)度是不那么堅決的，你既需要自主自由，也渴望放棄自主自由。一旦感覺到關(guān)系受到威脅，你就假裝你從來沒有依戀的需求，而且把你自己的感受埋藏起來。你會壓抑它們，有時候甚至自己都感受不到它們。

只有知道了自己的依戀型人格，才能更好地對癥下藥，發(fā)展良性的親密關(guān)系。

不過其實(shí)這個世界上，沒有絕對的安全型依戀和不安全型依戀，因?yàn)槿耸呛軓?fù)雜的，不是簡單的通過四種依戀類型就能簡單劃分的，沒有那么絕對。

換句話說，其實(shí)我們每個人都有各種依戀類型的一些潛質(zhì)。

為了擁有更好的親密關(guān)系，一起努力吧！

責(zé)任編輯：單蓓蓓