雖然春節(jié)長假已過，但因?yàn)闆]過正月十五，學(xué)生們沒有開學(xué)，一些人仍然處在假期模式，所以很多家庭里也還是一派節(jié)日氣氛。

春節(jié)，由于兒女們回家和老年人一起熱鬧地過年，很多老年人會(huì)出現(xiàn)亢奮狀態(tài)，生物鐘也容易被打亂。然而假期過后，短暫相聚后的分離，老年人容易有失落感，出現(xiàn)抑郁狀態(tài)，進(jìn)而引發(fā)身體疾病。心理專家提醒大家：老年人在節(jié)日里應(yīng)保持規(guī)律的生活；節(jié)后要適時(shí)調(diào)整生活重心，尋找自己的樂趣。

節(jié)日里孤獨(dú)感倍增

“對(duì)于老年人來說，特別盼望兒女回家過年團(tuán)圓。若兒女們不能回家，老年人的孤獨(dú)感會(huì)倍增，容易誘發(fā)負(fù)面情緒。”心理專家說，老年人有孤獨(dú)感，最重要的原因是失去所擁有的東西。失去以前的工作，朋友圈。因此，老年人對(duì)家庭和子女的依賴會(huì)逐漸增加。而節(jié)日，尤其是春節(jié)這個(gè)中國特殊的團(tuán)圓的節(jié)日，老年人對(duì)一家團(tuán)聚的渴望會(huì)更明顯。

“節(jié)日綜合征”多是抑郁癥

節(jié)日歡聚過后，家里又變得清凈了。這時(shí)，一些老年人會(huì)出現(xiàn)焦慮、無精打采、食欲下降、疲憊等狀態(tài)，人們俗稱“節(jié)后綜合征”。“‘節(jié)后綜合征’并不是一種疾病的名稱，只是一種文化上的稱謂。”

心理專家表示，“節(jié)后綜合征”很多時(shí)候是抑郁癥的某種表現(xiàn)。“因?yàn)槎救照諘r(shí)間短，在這個(gè)季節(jié)里本身就是抑郁癥的高發(fā)期。受外界影響，情緒波動(dòng)過大的老年人更容易產(chǎn)生抑郁。” 

專家建議：多運(yùn)動(dòng)，調(diào)整生活重心

老年人要注意調(diào)節(jié)和控制自己的情緒，避免情緒急劇變化，傷心又傷身。同時(shí)，兒女們應(yīng)該意識(shí)到父母可能出現(xiàn)的負(fù)面情緒。

心理專家建議，老年人在春節(jié)期間乃至節(jié)后，要盡量保持生活規(guī)律，早睡早起，不要熬夜。在天氣良好的時(shí)候，多曬太陽，多運(yùn)動(dòng)。老年人還應(yīng)調(diào)整好自己的生活重心，既不能無所事事，也不能一切圍著孩子轉(zhuǎn)，適當(dāng)做一些自己的事情。

心理專家強(qiáng)調(diào)，老年人在尋找退休后的新生活時(shí)，不妨繼續(xù)為社會(huì)盡一分力，多做一些公益的事情。春節(jié)期間，兒女們應(yīng)盡量多陪伴父母。節(jié)后返程前，兒女們要事先給父母一些心理準(zhǔn)備，不要突然離開。在剛剛離開后的幾個(gè)星期里，兒女們要經(jīng)常給父母打電話，以減輕父母的掛念，幫助他們逐漸適應(yīng)節(jié)后生活。（來源 | 青島市精神衛(wèi)生中心）

責(zé)任編輯：李慧