每個家長都希望能夠與孩子好好說話，能夠好好溝通。今天我們就來聊聊如何讀懂孩子情緒，如何對孩子進(jìn)行情緒管理訓(xùn)練。

人類有7種基本情緒，即憤怒、傷心、厭惡、輕蔑、恐懼、驚嚇及幸福，這些情緒沒有好壞之分，但是心理學(xué)家約翰·戈夫曼博士研究表明，面對孩子的情緒，有兩種類型的父母，即“情緒抹殺型”、“情緒管理訓(xùn)練型”。

情緒抹殺型父母：是指父母無法感知自身和孩子內(nèi)心不太明顯的情緒，甚至把情緒視為禁忌，一廂情愿地要求孩子永遠(yuǎn)保持開朗和樂觀，不能接受孩子的負(fù)面情緒。只要是能把孩子的負(fù)面情緒轉(zhuǎn)變?yōu)樾腋顟B(tài)，讓他們做任何事情都在所不辭。當(dāng)他們發(fā)現(xiàn)孩子有負(fù)面情緒時，這類父母會開始給孩子灌輸很多道理。

情緒管理訓(xùn)練型父母：對自己和孩子，都可以很敏感地覺察到其正在經(jīng)歷的哪怕是極其細(xì)微的情緒，甚至這種情緒苗頭還沒有發(fā)展甚至激化。這類父母認(rèn)為，孩子的負(fù)面情緒是正常情緒的一部分。在與孩子相處的過程中，會讓孩子明白，負(fù)面情緒不等同于負(fù)面行為，二者之間沒有必然的聯(lián)系。這類父母會放手讓孩子自己嘗試事物，如果孩子失誤了，也會在事后才介入，并適時地安慰和鼓勵孩子。

01.

讀懂孩子的情緒

下午，你去接孩子。孩子剛見到你就說：“我討厭某某老師，TA當(dāng)著全班同學(xué)的面批評我，可是我沒有做錯什么。”

聽到孩子這樣說，你會怎么回應(yīng)呢？

是會說：

——你沒有做錯老師怎么會批評你？一定是你做錯了什么。——老師辛辛苦苦教授你們知識，你不準(zhǔn)說什么討厭老師，給我好好上你的學(xué)。……

還是會說：

——你說你討厭老師，是因?yàn)門A當(dāng)著全班同學(xué)的面批評你，讓你很傷心是不是？——當(dāng)時發(fā)生什么事情了？能說給我聽聽嗎？

看到區(qū)別了了嗎？第一種類型最后是沒有溝通了，第二種類型卻可以讓家長知道事情發(fā)生的來龍去脈。

一旦孩子的情緒被他人理解并接受，就能夠逐漸平息自己的情緒，且看待事物的洞察力也就不一樣了，到底會有怎樣的不一樣呢？請自己嘗試一下吧。

02.

關(guān)閉孩子心扉的對話模式

有許多父母會在不知不覺中將語言暴力用在自己孩子身上，遺憾的是，這些家長卻不能覺察自己的行為給孩子帶來的傷害。導(dǎo)致父母與孩子之間關(guān)系逐漸疏遠(yuǎn)，有的家長卻堅(jiān)持認(rèn)為，自己只是做了父母應(yīng)該做的事情，是孩子太敏感，太脆弱了。

——還不去做作業(yè)，快點(diǎn)。——我知道了。

——都過了一小時，怎么還不動啊？——知道了，知道了，煩死了。

以上類似對話是否在你們家里發(fā)生過？

這種對話被戈夫曼博士界定為“非難式對話”，類似關(guān)閉孩子心扉的對話還有如下幾種：

——輕蔑式對話：你怎么就考了這幾個分？我閉著眼隨便填幾個選擇題都能比你分高！ 

——疏遠(yuǎn)式對話：你什么時候告訴我，讓我?guī)羌恤給你了？

——抵御型對話：這類型對話過程中，父母習(xí)慣了數(shù)落和諷刺、挖苦孩子，孩子忙于犟嘴和辯解。如：你一天天的，就知道出去瘋玩。“我怎么出去玩了，你也整天出去啊。”

——關(guān)閉心靈之門的對話：“我放在抽屜中的東西找不到了，是不是你拿走了？”“妹妹/弟弟哭了，是不是你欺負(fù)TA了？”

——助長自責(zé)和不安的對話方式：“你再哭，我就把你扔出去。”或者“要不是為了你，我怎么會辭掉工作。”

——命令和訓(xùn)斥式對話：他是你弟弟，你怎么能下得了手去打他？姐姐要愛護(hù)弟弟，記住了嗎？

03.

讓你與孩子心靈貼近的對話模式

有的話語能讓人開懷大笑，有的能讓人惱羞成怒，有的能讓人如沐春風(fēng)，有的讓人感覺冰凍三尺。親子之間溝通非常簡單，嘗試如下方法就可以讓彼此的心越來越近。

——傾聽型對話：當(dāng)孩子意識到你是在用心傾聽TA的時候，你們的心就已經(jīng)靠近了。父母可以多用：是這樣呀？還有嗎？后來怎么樣了？你們是這樣啊？

——看到情緒式對話：老師這樣說，你很難過吧，是不是感到很委屈？也很丟人啊？

——聽到語言背后的信息：不想?yún)⒓永L畫比賽？能跟我說說為什么嗎？哦，你是覺得得不到獎很丟人呀？

——降低分貝，溫柔對話：研究表明當(dāng)父母大嗓門的教育孩子的時候，孩子什么也聽不見。如果想與孩子好好溝通，請思考一下你們之間的對話方式。

——認(rèn)可孩子也是不錯的方式：今天你幫媽媽提了袋子，要不是你，媽媽一個人真提不動。

04.

情緒管理訓(xùn)練五步法

時至今日，人們越來越希望培養(yǎng)一個情緒穩(wěn)定，擅長管理情緒的孩子。因?yàn)橐粋€情緒穩(wěn)定、擅長管理情緒的人，在人際關(guān)系、學(xué)業(yè)發(fā)展、抗壓能力等方面都會有很好的表現(xiàn)。任何一個孩子都不能無師自通的學(xué)會情緒管理，但是如果父母能夠注意多多關(guān)注孩子的情緒，并對其進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠?xùn)練，還是可以提高孩子這方面的能力。

關(guān)于如何對孩子進(jìn)行情緒管理訓(xùn)練，作為父母的能夠及時，準(zhǔn)確的捕捉到孩子的情緒傳遞出的信息就可以了。

如何給孩子做情緒管理呢？請謹(jǐn)記以下五步法：

第一，應(yīng)留意孩子細(xì)微的情緒變化。這是為了讓孩子的細(xì)微情緒不至于發(fā)展變大或惡化。

看到孩子心情低落，可以問一句，你怎么了？需要我做點(diǎn)什么嗎？

第二，每當(dāng)孩子有情緒表達(dá)時，都能及時把握機(jī)會，因?yàn)檫@往往是與孩子增加親密感，并為他進(jìn)行情緒管理訓(xùn)練的好機(jī)會。

你從學(xué)校出來的時候，很開心啊！今天在學(xué)校發(fā)生什么事情了嗎？

第三，對孩子抱有一顆理解之心，傾聽孩子的心聲，并且讓孩子感覺到你對他的在意。

你要與好朋友分開了？很難過是嗎？我每次與趙阿姨分開的時候也會很難過的。

第四，鼓勵孩子用語言表達(dá)自己的情緒。這好比是給各種情緒貼上了“姓名標(biāo)簽”，可以讓孩子認(rèn)識到自己正在經(jīng)歷的是哪種類別的情緒。

你能跟我說一下你現(xiàn)在的心情嗎？

第五，幫助孩子培養(yǎng)有效控制憤怒和解決矛盾的最佳方法。

——你剛才說今天與同學(xué)發(fā)生了爭吵？——能詳細(xì)說一下嘛？……

——是這樣啊？那你現(xiàn)在感覺怎么樣？——那接下來你想怎么做呢？……

當(dāng)你對孩子進(jìn)行這樣的情緒管理時，你也多了與孩子溝通的渠道。（來源｜求是心理咨詢）

責(zé)任編輯：李慧