【芒種】
是二十四節氣中的第九個節氣，夏季的第三個節氣。每年6月5日或6日太陽達到黃經75度便為芒種。關于“芒種”一詞，最早出《周禮》的“澤草所生，種之芒種。”東漢鄭玄解釋為：“澤草之所生，其地可種芒種，芒種，稻麥也”。據《月令?七十二候集解》記載：“五月節，謂有芒之種谷可稼種矣。”意指大麥、小麥等有芒作物的種子已經成熟，搶收十分急迫；而晚谷、黍、稷等夏播作物正處于播種最忙的時節，故又稱“忙種”。春爭日，夏爭時，“爭時”即指這個時節的收種農忙。
芒種在小滿和夏至之間，是處在轉折期的一個節氣。長其夏至，短其冬至，在芒種期間，太陽將逐日靠近它在北半球運行軌跡的最北端，北半球白晝時間最長的日子也就將要到了。
芒種節氣，隨著氣溫逐漸上升，降水增多，空氣濕度加大。濕熱之氣容易使人產生頭腦不清，精神疲倦，動作懶散困倦，出現“芒種夏至天，走路要人牽，牽的要人拉，拉的要人推”等疲沓不堪的情況，以及汗出不暢、胸中煩悶、口膩無味之狀。此時養生的要領應是清利濕熱、化濕醒脾。
蓮子芡實荷葉粥
取蓮子50克、芡實30克、鮮荷葉15克、粳米60克，先將蓮子、芡實、粳米一同入鍋煮粥，粥將成時將切碎的荷葉投入略煮即成。蓮子既有健脾益腎之功，又有養心安神之能；芡實雖具澀性，能益腎固精，亦能除濕。更加荷葉升清，粳米健脾胃。
冬瓜薏苡仁湯
取冬瓜300克、薏苡仁100克，先煮薏苡仁，后下切好的冬瓜片，因冬瓜味甘淡，性微寒，具有清熱除暑、除煩生津、化痰利水之功，再放入薏苡仁，并加少許食鹽即成。此湯不膩易食，除孕婦外，可謂老少皆宜。
夏季是天之陽氣與地之陰氣交合之時，自然界呈現一派繁榮景象，中醫認為心與夏季相應，夏季要養心。《素問》：“心者，生之本，神之變也，其華在面，其充在血脈，為陽中之太陽，通于夏氣。”
人們要借助夏天這個散發的季節，把春季的淤滯惱怒的情緒宣泄出去，保持情志條暢，心神和緩。夏季養神，一忌肝火，盡量避免生氣、焦慮、抑郁；二忌心火，減少心煩、懊惱、躁動不安，宜清靜養神，靜心寧神，摒除雜念，避免不良精神刺激，保持淡泊寧靜的心態。《管子?內業》有云：“止怒莫若詩，去憂莫若樂。”所以當空閑時看看書，聽聽音樂，保持愉悅的心情。
結合夏季氣候特點與個人體質情況，可適當選用中藥代茶飲，調節體內陰陽平衡。
將烏梅、麥冬、山楂、陳皮各5～10g一起下入砂鍋，加清水2升，煎煮至開鍋，過濾去渣，即得代茶飲。烏梅味酸，生津止渴，對于夏季容易口渴之人非常適用；麥冬滋陰入心經，夏季汗出最先損傷心陰，心陰不足容易出現心煩、失眠、易驚、健忘等；山楂消食化積，夏季暑濕黏滯有礙胃；陳皮理氣燥濕，可用于腹部脹滿不消化等癥。諸藥共用可起到斂汗止渴，開胃理氣之功效。此茶適用于夏季出汗多、不想吃飯、腹部脹滿、不消化的人群。
對身體虛弱，熱傷氣津而神疲乏力、口渴、汗多者，可選用西洋參6片、麥冬10粒代茶飲，有益氣養陰生津之功。
對于肝火偏盛而煩躁、眼花、目紅、頭痛、頭昏、口苦口干者，可用菊花10朵、決明子6克代茶飲，有清肝明目之功。
對于心火上炎而出現心煩、口渴、睡眠不實、口腔潰瘍者，可用蓮子6克、梔子6克、酸棗仁6克代茶飲，有清心除煩安神的功效。
心與小腸相表里,濕熱內積,心火重,小腸積熱,就會出現小便黃短,舌紅苔黃,大便秘結,口舌生瘡,此時應少吃辛熱之品,如白酒、羊肉等，多吃黃瓜、青菜、綠豆等偏涼之品。也可用竹葉3克、麥冬5克、金銀花3克代茶飲，兼見大便秘結的可加大黃2克。如出現尿頻、尿痛的應及時就醫。
【傳統節日——端午節】
今年端午節正值芒種期間，端午節是我國民間四大節日之一，也是我國首個入選世界非遺的節日，有佩戴香囊的習俗，我們可以將適宜的中藥打成粗粉放入香囊佩戴于胸前或腰間，有芳香化濕，防疫祛病，避瘟驅毒的作用。香囊不僅美觀，佩戴中藥香囊本身就是一種“衣冠療法”，自古用之預防流行性疾病。
辟穢：芳香化氣、辟穢化濁、清熱利濕解毒。蒼術、藿香、吳茱萸、艾葉、肉桂、砂仁、白芷、丁香。
驅蚊：丁香、薄荷、薰衣草、艾葉、藿香、白芷、菖蒲。
增強免疫力：丁香、荊芥穗、紫蘇、蒼術、肉桂、辛夷、細辛、白蔻仁。
【專家建議】
最后夏月切記：夏月陽氣在表，脾胃的陽氣較虛，所以盡量避免吃冷飲或者過食瓜果之類的寒涼之物。
唯有夏月難調理，伏陰在內忌冰水。
瓜桃生冷宜少餐，免至秋來成瘧痢。
——《孫真人衛生歌》
觀海新聞/青島晚報 記者 于波 通訊員 孟昭秀
