“這是我第一次在西海岸跑半程馬拉松，跑下來感覺非常不錯。不在乎名次成績，更重要的是參與的過程！ ”4月18日，2021青島西海岸新區(qū)半程馬拉松鳴槍開跑，作為本次比賽年齡最大的參賽選手，今年68歲的王巖最終以2小時 3分的成績跑完了21.0975公里半程馬拉松。賽后他表示，對本次的馬拉松之旅十分滿意，樂在其中。

比賽

邊跑邊聊享受的是過程

在剛剛過去的這個周末里，2021青島西海岸新區(qū)半程馬拉松鳴槍開跑，在8000余名跑步愛好者共同參與中，有一名參賽者的身影格外引人關(guān)注，他就是今年68歲的王巖。作為本次比賽年齡最大的參賽選手，王巖此次報名參加了21.0975公里的半程馬拉松，而這也是他第一次在西海岸新區(qū)正式參加馬拉松比賽。

從金沙灘啤酒城啤酒大道起跑，至金沙灘路向西直行，先后沿銀沙灘路、唐島灣公園、連三島路繞西環(huán)島一周返回啤酒城，沿海韻大道直行沖刺至終點，對于王巖來說，這次跑完半程馬拉松的過程，也是他一路欣賞西海岸美景之旅。“來參加比賽前就沒想太多成績名次的事，因為是第一次在西海岸開跑，這次就想著能慢慢跑下來，沿途看看景色，和身邊的跑友們一起邊跑邊聊，舒舒服服地跑下來就行了。 ”王巖笑著說，這次比賽參與的人很多，整個賽道跑下來有上坡也有下坡，路程設(shè)置合理，賽道旁安排了志愿者和救護(hù)車等服務(wù)保障，整個參與過程讓人感覺特別舒適。王巖介紹，他的最終成績是2小時3分，雖然這不是自己的最快成績，但參賽前就做好了享受比賽的準(zhǔn)備。“就是抱著跑著玩的心態(tài)，跟著大家一起跑，感覺自己越跑越年輕，重要的是參與精神，這就夠了。”比賽結(jié)束后，看著照片中自己在跑道上留下的身影，王巖笑著說。

回憶

退休后為了健康愛上跑步

作為本次比賽年齡最大的參賽選手，王巖表示從不會給自己設(shè)置太多年齡的框架限制，“跑步重要的是看自己是否真正喜歡，自己的身體是否能夠接受。”回想起自己剛剛踏上跑步之旅時，王巖介紹道，以前自己是一名醫(yī)務(wù)工作者，平時工作時間比較緊張，閑暇時喜歡打打籃球、羽毛球等，對體育運(yùn)動一直很有興趣。退休以后，自己在家里的時間漸漸多了起來，就心想著不如每天跑跑步，加強(qiáng)下平日鍛煉，強(qiáng)健體魄。

“一開始就在家附近跑步，抱著能讓身體健康些的心態(tài)。 ”王巖介紹，為了能享受整個跑步的過程，每天早晨他會一邊聽著廣播一邊在公園里跑步。堅持了一段時間以后，王巖發(fā)現(xiàn)以前頭疼的老毛病有了很大的改善，連多年膝蓋關(guān)節(jié)問題也改善了很多。“當(dāng)時真沒想到跑步能帶來這么多的好處，這一下子讓我愛上了跑步。 ”王巖笑著說道，每天在清晨跑步的時候，他發(fā)現(xiàn)很多人開始會跟在自己的身后跑，大家雖然都不認(rèn)識，但總能默契地跑上一段路程。慢慢地，王巖逐漸認(rèn)識到了越來越多熱愛跑步的人，后來經(jīng)朋友介紹，王巖了解到了馬拉松賽事，并逐漸下決心要試一試。

講述

每天堅持跑近20公里

“第一次參加馬拉松比賽是2018年，在老家黑龍江哈爾濱，跑半馬用了1小時46分，當(dāng)時跑下來整個人感覺特別開心，也特別激動。”王巖回憶說，因為是第一次參加半馬，沒想到自己能全程跑下來，當(dāng)時就想著突破下自己。雖然感覺挺累的，但能在15000人參與中排到了1900多名，并且屬于大齡參賽者，心里特別興奮。

有了第一次嘗試后，王巖徹底愛上了馬拉松，當(dāng)年，他就在不同的城市參加了5場馬拉松比賽。 “跑步就是為了健康，也能在跑步中感受到身心愉悅。”王巖說，在每一次跑步過程中，經(jīng)常能看到路邊的人們和你微笑對視，看著不曾相識的跑友們互相舉手友好示意，看著來來往往相視而過的年輕人，這種時候感覺心里非常快樂，也特別滿足，感覺自己變得越來越年輕，身體也越來越好。而除了自己跑步運(yùn)動外，在王巖的帶動下，他身邊的很多朋友也開始嘗試跑步，嘗試跑馬拉松。在堅持運(yùn)動后，朋友們也表示自己的身體越來越好了。

王巖介紹，其實在一開始提出跑步時，家里人并不看好他，也不支持他這個年齡段跑太多路程。“他們總說我年齡大，不適合跑這么多，可是我總覺得只要身體能適應(yīng)就可以嘗試跑。 ”王巖說。后來，他在身體能夠接受的范圍內(nèi)，每天給自己逐漸增加跑步里程，一點點自我突破。現(xiàn)在，他早已習(xí)慣每天早上5點出門，沿著家門口跑上一個多小時，每天堅持近20公里，風(fēng)雨無阻。 “如果遇到特別惡劣的天氣，實在不能出門跑步，我就會在家里爬樓梯，總感覺身體一天不動彈就難受。 ”王巖笑著說，自己家住33層，最多的時候自己能一天來回爬4趟樓。雖然每天的運(yùn)動強(qiáng)度比較大，但王巖也會堅持科學(xué)的運(yùn)動方法，在每一次運(yùn)動前提前熱身，開跑時先慢跑，等身體適應(yīng)后再提速跑，并且在運(yùn)動后會進(jìn)行半小時拉伸運(yùn)動。

幕后

因為馬拉松愛上青島定居青島

如今，打開王巖的手機(jī)微信，能夠在里面看到很多跑友群，最多的一個微信群里有400多名跑友。 “這些群里有些是老家認(rèn)識的跑友，還有的則是在青島新認(rèn)識的跑友們。大家因為跑步相識，也成了日常生活中的朋友，有空時就聚一聚。 ”王巖告訴記者，他現(xiàn)在一共參加了10場馬拉松比賽，其中在青島就參加了4次。在全國各地的馬拉松賽事中，青島的馬拉松是他眼里跑過的“最美賽道”。

“第一次在青島參加馬拉松比賽的時候，就被青島這座城市的美吸引了。 ”王巖說，當(dāng)時是從五四廣場開始起跑，沿著海岸線一路享受美景，感覺特別棒。也在那次參賽之后，王巖也產(chǎn)生了想要在這座美麗城市生活的念頭。如今，王巖已經(jīng)在青島買了房安了家，開始常年定居在這里。對于自己將來的生活，王巖表示，以后只要身體允許，他就會一直跑下去。 “現(xiàn)在每天能跑十幾公里，我打算到75歲以后，也要保持每天七八公里的運(yùn)動量。 ”王巖說道，他也想鼓勵越來越來想要跑步的人加入進(jìn)來，希望用自己的行動讓更多人打破年齡的思維限制，嘗試更多有意義的事情。（觀海新聞/青島早報記者 吳冰冰）

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