不少人都有這樣一種觀念，覺得有心血管疾病的患者都應(yīng)少運(yùn)動(dòng)或者待在家里休息等，其實(shí)不然。

專家提醒，在休息好的前提下，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于病情的控制與恢復(fù)。那心血管病人在什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)會(huì)比較合適，又需要注意些什么呢？

心血管病患者的“黃金運(yùn)動(dòng)時(shí)間段”

很多人認(rèn)為，“患有心血管疾病的人不適合在早晨運(yùn)動(dòng)”，其實(shí)，這主要是因?yàn)槌科疬@個(gè)時(shí)間段是心血管疾病的高發(fā)時(shí)間段，晨起時(shí)交感神經(jīng)興奮，心率開始加快，心血管系統(tǒng)的張力增加，由于一晚上的禁食禁水，血液黏稠度增高，血小板活性增加，血壓也增高。

那心血管病人在什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)比較好呢？一般推薦的時(shí)間段是下午到晚上9時(shí)以前，對于明確有心血管疾病的人不建議劇烈運(yùn)動(dòng)，可以做一些溫和的運(yùn)動(dòng)，根據(jù)自己的體力和感覺，采取輕中度的運(yùn)動(dòng)，如快走等。運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度也應(yīng)循序漸進(jìn)，以自己的舒適為標(biāo)準(zhǔn)。

運(yùn)動(dòng)時(shí)是否可以大口喘氣？

很多人在運(yùn)動(dòng)時(shí)都喜歡大口喘氣，對于心血管患者來說，這樣做是否會(huì)有什么影響呢？

運(yùn)動(dòng)時(shí)大口喘氣，通常是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)加大后，平時(shí)的呼吸方式所攝取的氧滿足不了機(jī)體的需求所致，可認(rèn)為是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度加大后在身體上的一種表現(xiàn)。對于心功能較差的心血管患者來說，稍進(jìn)行一些體力活動(dòng)可能就會(huì)出現(xiàn)喘氣，所以，建議心血管患者要知曉其疾病的嚴(yán)重程度，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)后不建議洗冷水澡

運(yùn)動(dòng)后出了很多汗，很多人都會(huì)選擇洗個(gè)熱水澡，讓身體舒爽一下，但這種習(xí)慣真的好嗎？會(huì)不會(huì)影響心臟健康？專家表示，運(yùn)動(dòng)后洗熱水澡可以提高肌肉間的溫度，進(jìn)一步促進(jìn)肌肉內(nèi)的血液循環(huán)，加速運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生乳酸的利用，達(dá)到神清氣爽的效果；同時(shí)，也不會(huì)對心臟造成額外的負(fù)擔(dān)。

但運(yùn)動(dòng)后不建議洗冷水澡，因?yàn)檫@會(huì)直接導(dǎo)致回心血量的增加，且有些心血管疾病是由寒冷的刺激引發(fā)的。對于健康人來說，有些確實(shí)可以通過長期洗冷水澡來提高自己的免疫力，當(dāng)然也有些運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行冷水浴，僅僅只是為了減少肌肉因?yàn)檠仔砸蜃拥臐B透，為下一次的運(yùn)動(dòng)減少肌肉酸痛，但對鍛煉效果不好，一般并不推薦。

責(zé)任編輯：許瑤