01.
一位抑郁的來訪者
小武是我的一位受到“焦慮情緒”困擾的來訪者。
他有一個典型的行為特點，就是“晚睡晚起”。晚上打游戲、看小說、追劇，不亦樂乎，根本停不下來。
于是，睡覺的時間越拖越晚，一開始是凌晨一兩點，后來是三四點，再后來干脆通宵不睡。
與“一到晚上，人就特別精神”相對的，一到白天，人就特別萎靡。
是的，他不想起床，用他自己的話說，“恨不得一覺睡過去才好”。
小武的問題不是個例?？纯次覀冎車娜耍芏嗳硕喽嗌偕俣加羞@種想法：晚上不想睡，早上不想起。
我的一位朋友，高知，公司的高管。她雖然沒有小武這么極端，可是，也是“晚睡晚起”的“重度患者”。這讓她很焦慮。
因為，她知道，熬夜對身體必然不好，尤其是她這個年紀，也熬不起了；她知道，晚上身體在排毒、造血；
她知道，睡不好，第二天氣色和精神有多差，更何況，還有一整個部門的員工等著她指哪打哪呢......可是，縱然知道這些，也沒有用。
每每一到晚上，所有這些知道的道理，都抵不過深夜追一部劇帶來的快感。
每當夜深人靜、自己沉浸在追劇的劇情中的時候，那種愉悅和滿足，是無可比擬的。
而這時，所有的道理，都顯得那么蒼白，一切的理性，全部失靈。
02.
晚上不睡，因為那是自己的時間
一次聚會，聊到晚睡這個話題，大家都說：晚上是“舍不得”睡。
夜深人靜，我們抱著手機、電腦或者pad，追劇、刷綜藝、看小說、打游戲、逛淘寶；
或者，只是停不下來地刷朋友圈、抖音和微博，內容不盡相同，我們卻有著高度相似的心境：舍不得睡。
為什么“舍不得”睡？因為，“晚上的時間”太寶貴了。
可是，為什么到了晚上的時間才變得寶貴？因為，那是屬于我們自己的時間。
晚上夜深人靜，萬籟俱寂，手機里的工作群終于消停了；家里的事情也可以暫時不去操心；工作了一整天，我們才終于“贏得”晚上這片刻的安寧和享受。
摒除外界所有干擾，我們終于可以和自己安靜地在一起，并且，做自己開心的事。這才是難得的屬于自己的時間。
沒有這一刻的放縱和任性，哪有白天奮斗和努力的動力? 這就是為什么，我們晚上不想睡的原因。
屬于自己的時間，這是很大的心理慰藉。
03.
早上不起，因為那是別人的時間
和“晚上不想睡”相對的，是“早上不想起”。這雖然在我們生活中習以為常，卻是一句挺矛盾的話。
單從這句話來看，“晚上不想睡”，一定是因為我們覺得時間寶貴，恨不得增加“醒著”的時間，多做一些事情。
而我們能把控的時間，貫穿在從我們早上睜眼后到晚上閉眼前。
那么，如果我們覺得時間寶貴，我們應該很有積極性地早上恨不得早點起床才是啊。
可是，我們偏偏不是，我們覺得時間寶貴，但是，早上又并不想起床。這是不是很矛盾？
所以，這里的原因只有一個：晚上的時間和白天的時間，同樣是時間，對我們來說的意義卻不一樣。
有這么一句話，叫醒我們的是“夢想”。
“夢想”可能有點大，不是每個人都找到了，可是，至少，我們之所以愿意醒來，一定是因為，即將開始的一天，是對我們有吸引力的。
那么，反之亦然，我們不愿意醒來，是因為醒來后要做的事情，即將開始的一天，對我們來說，是沒有吸引力的。
那么，白天，我們都經歷了什么？
一位已婚媽媽描述說：她早上根本不想起床，因為起床之后，全是責任：
先要和小孩斗智斗勇、軟硬兼施地把孩子從床上拉起來；再檢查孩子上學要用的書本文具；然后再收拾自己......
以這種戰斗的姿勢開始一整天的生活：繼而就是面對上班的“糟心事”，復雜的人事斗爭，永遠都已經時間緊迫和困難重重的項目的推進......
然后，一天下來，從公司下班，回家里上班：輔導孩子功課，或者陪玩，和公婆偶爾會有的摩擦，和丈夫偶爾會有的冷戰或者激戰......
這就是她白天的生活。
也許我們已婚或者單身，有娃或者沒娃，可是，作為一個普通人，我們的生活，大概率上，恐怕都是大同小異，那就是：白天的生活，被意義和責任填滿。
04.
白天，我們為“正確”而活
看看這一整天的生活，誰能有動力離開那張床?
所以，并不是我們不起，是我們沒有動力起。我們白天的時間，基本上是被所謂的“正確的道理”填滿。
比如，我們早上起床，就應該努力賺錢，努力拼搏；同事交往，就應該有一團和氣的好人緣； 在領導眼里，我們就應該做一個勤奮努力的好員工；
回家，就應該做一個孝順的好孩子，抑或是子女的好爸媽......這些，都是“正確的”。
可是，這些所謂的“正確”，到底是誰規定的呢? 很多時候，我們明白的所謂的“正確”的道理，不是我們自己的道理，而是外部世界灌輸給我們的道理。
外部世界包括哪些？所謂外部世界，主要指的是不同時期，我們所面對的“權威”。
比如：兒時的父母，學生時代的老師，或者，社會主流價值觀告訴我們的“是非對錯”。
這就是所謂的“正確”。久而久之，我們把外部權威強加給我們的東西當成自己的東西，并且逼著自己去執行。
我們的生活，就開始變得沒有樂趣，甚至變成行尸走肉。
因為，那并不是我們真正想要做的事情。
05.
解決了為誰而起，才能改掉“壞習慣”
為了改變這個“壞習慣”，我想，我們都做過很多努力。比如，逼著自己晚上早點睡，早上早點起。
可是，一般來說，這種做法需要我們耗費極大的毅力，而且，收效甚微。
這樣做，常常會導致我們跟自己較著天大的勁，然后發現自己仍然做不到。
說不定，還要給自己貼上一些標簽：懶，沒毅力，自控力差等等。
可是，問題來了，仍然有人每天規律生活，甚至，早上恨不得早點起床，開始新的一天。而且，似乎看起來并不需要付出什么極大的毅力。
這種“恨不得每天早上早點起床”的想法，如果是發自本心，通常是因為，我們重新找回了讓自己“早上睜眼”的動力。
所以，解決“晚睡晚起”問題，最好的方法，不是逼著自己“早睡早起”，而是：找到自己真正的動力。
再說到文章開篇我的這位來訪者小武。
咨詢中發現，其實小武之所以“日夜顛倒”，其實是他對自己的工作不滿意。
大學的時候，他熱愛健身，畢業后一度想從事這一行，但父母強烈反對，還逼著他找了一份文職工作。
結果，工作了一年，他就因為“情緒問題”辭職。
因此，看起來所謂的“情緒問題”的背后，其實是他對父母的“被動攻擊”。
后來，小武找回原來的夢想，去做了一名健身教練。至于晚睡晚起，早就不是問題了。
找到真正的動力，就能把“晚上不想睡”的那個動力，轉化為“早上恨不得早點起”的動力。因為，我為自己而起。（作者三木水｜來源｜三木水心理工作室）
你認同作者的觀點嗎？你也是“晚睡晚起嗎”？歡迎在評論區留言。
責任編輯：李慧
