你是否有過這樣的困擾： 當別人在旁邊小聲說話時，你感覺他們也許在議論你；

當和別人聊天時，一句無心的話就戳到了你的痛點，讓你無法釋懷……

每當這個時候，別人是不是這樣回應你：“別想太多啦，你就是太敏感了！”

當你被貼上敏感的標簽時，你的一點不尋常反應都會被認為是小題大做、太矯情、反應太激烈。

林黛玉就屬于多愁善感、特別敏感的人。

外部世界的任何一點變化總能讓她與自己悲慘的身世聯系起來，顧影自憐。

像她一樣無病呻吟的這種人，被稱為高度敏感的人，這類人以女性偏多。

她們有時會讓人感覺行為古怪，難以理解，甚至還會被貼上“有病”的標簽。

但其實，這些都是對高度敏感人群的誤解。

01.

高度敏感人群是特別的存在嗎？

我們對高度敏感有很多誤會，其中一個認為他們是特別的人群。

但據統計，高度敏感的人群占到了15~20%，這是一個相當大的比例。

而且，男女在性別上，并沒有較大的差別。

德國高度敏感性研究方面的專家卡特琳·左思特，本人也是一個高度敏感者。

她結合自身的體驗，以及臨床接觸的大量的高度敏感人士，寫出《高度敏感的力量》這本書。

她認為，高度敏感并不是一種心理問題，也不是疾病，而是一種稟性。

高度敏感者天生擁有一種特殊的神經系統，能比其他人更深入、敏銳地感知并處理內外刺激。

他們常常能感覺到別人毫無察覺的事物，然后立刻進入一種持續激發狀態。

簡言之，高度敏感者的特點是：極易感受到刺激，而且對刺激的反應也更迅速、更強烈。

因此，高敏感的人會有很多劣勢。

高度敏感的人，容易將自己跟別人做比較。

這種攀比心，可能跟我們早年的養育環境有關系。 父母總是拿“別人家”優秀的孩子跟我們做對比。

在多子女家庭中，父母會以某個子女作為榜樣，這會讓我們在成年后的生活環境中習慣與他人去做比較。

另外，高度敏感的人缺乏邊界感。

他們很容易將任何其他事情與自己扯上關系。

一些抑郁的人看到陰沉的天空情緒就會很低落；身邊好友不高興，他們就會擔心是不是自己做得不好……

高度敏感的人，還容易產生自我懷疑。因為內在極其脆弱，懷揣一顆玻璃心，就很容易受到傷害。

這種不自信，會讓敏感的人把自尊看得尤其重要。

但同時，高度敏感也具有很多的優勢：

高度敏感的人反思能力超強，有效避免了魯莽的決策；

ta們能體味到生活中極其細微的感覺，從而增加他生命的厚度和深度；

在細致的工作中，因為完美主義，ta們會極度負責、注重細節，力臻完美。

心理咨詢師的圈子里，就有很多敏感的人。

敏感有時會成為職業上的一個優勢，讓他們能更加敏銳地捕捉到來訪者的情緒變化，很容易在情感上與來訪者產生共鳴。

02.

如何面對敏感體質？

首先，告別完美主義。

完美只是一個幻想，大自然創造的萬事萬物，都是不完美的。

接納自己的不完美，是走向成熟完整的第一步。

其次，減少外部關注，增加內部關注。 不要把關注點都放在別的人或事物上，多感受自己的內心。

當我們把更多的注意力放在自己身上，可以嘗試問問自己：

這件事情真的是我想要去做的嗎？

可以滿足我的需要嗎？

他對我的評價是客觀的嗎？

我真的很了解自己嗎？

當我們重新審視這些問題時，我們會對自己堅持的東西變得更加堅定，我們也更容易遵從自己的內心去作出選擇，做自己的主人。

最后，真實的面對自己。 過分追求完美的傾向容易導致遠離真實的自己。

當我們真正能夠去直面自己內心的陰影以及脆弱時，我們才會學會關愛自己。

要學會認可和接納自己不完美的部分。 我就是我，是世界上獨一無二的我。

敏感可能只是我們文化定義出來的貶義詞，它也可以是上天賜予的一種天賦。

當我們換個角度時，也許就更能夠去發揮它所帶來的優勢，活出我們的敏感力。

如果無法接納自己的敏感脆弱，可以尋求咨詢師的幫助。

咨詢師能幫我們更好的地接納自己，發現自己的閃光點，活出豐滿的人生。 （作者｜任麗  來源｜任麗的心靈空間）

你認同作者的觀點嗎？你是高敏感的人嗎？歡迎在評論區留言。

責任編輯：李慧