你是否有過(guò)這樣的困擾： 當(dāng)別人在旁邊小聲說(shuō)話時(shí)，你感覺他們也許在議論你；
當(dāng)和別人聊天時(shí)，一句無(wú)心的話就戳到了你的痛點(diǎn)，讓你無(wú)法釋懷……
每當(dāng)這個(gè)時(shí)候，別人是不是這樣回應(yīng)你：“別想太多啦，你就是太敏感了！”
當(dāng)你被貼上敏感的標(biāo)簽時(shí)，你的一點(diǎn)不尋常反應(yīng)都會(huì)被認(rèn)為是小題大做、太矯情、反應(yīng)太激烈。
林黛玉就屬于多愁善感、特別敏感的人。
外部世界的任何一點(diǎn)變化總能讓她與自己悲慘的身世聯(lián)系起來(lái)，顧影自憐。
像她一樣無(wú)病呻吟的這種人，被稱為高度敏感的人，這類人以女性偏多。
她們有時(shí)會(huì)讓人感覺行為古怪，難以理解，甚至還會(huì)被貼上“有病”的標(biāo)簽。
但其實(shí)，這些都是對(duì)高度敏感人群的誤解。
01.
高度敏感人群是特別的存在嗎？
我們對(duì)高度敏感有很多誤會(huì)，其中一個(gè)認(rèn)為他們是特別的人群。
但據(jù)統(tǒng)計(jì)，高度敏感的人群占到了15~20%，這是一個(gè)相當(dāng)大的比例。
而且，男女在性別上，并沒有較大的差別。
德國(guó)高度敏感性研究方面的專家卡特琳·左思特，本人也是一個(gè)高度敏感者。
她結(jié)合自身的體驗(yàn)，以及臨床接觸的大量的高度敏感人士，寫出《高度敏感的力量》這本書。
她認(rèn)為，高度敏感并不是一種心理問(wèn)題，也不是疾病，而是一種稟性。
高度敏感者天生擁有一種特殊的神經(jīng)系統(tǒng)，能比其他人更深入、敏銳地感知并處理內(nèi)外刺激。
他們常常能感覺到別人毫無(wú)察覺的事物，然后立刻進(jìn)入一種持續(xù)激發(fā)狀態(tài)。
簡(jiǎn)言之，高度敏感者的特點(diǎn)是：極易感受到刺激，而且對(duì)刺激的反應(yīng)也更迅速、更強(qiáng)烈。
因此，高敏感的人會(huì)有很多劣勢(shì)。
高度敏感的人，容易將自己跟別人做比較。
這種攀比心，可能跟我們?cè)缒甑酿B(yǎng)育環(huán)境有關(guān)系。 父母總是拿“別人家”優(yōu)秀的孩子跟我們做對(duì)比。
在多子女家庭中，父母會(huì)以某個(gè)子女作為榜樣，這會(huì)讓我們?cè)诔赡旰蟮纳瞽h(huán)境中習(xí)慣與他人去做比較。
另外，高度敏感的人缺乏邊界感。
他們很容易將任何其他事情與自己扯上關(guān)系。
一些抑郁的人看到陰沉的天空情緒就會(huì)很低落；身邊好友不高興，他們就會(huì)擔(dān)心是不是自己做得不好……
高度敏感的人，還容易產(chǎn)生自我懷疑。因?yàn)閮?nèi)在極其脆弱，懷揣一顆玻璃心，就很容易受到傷害。
這種不自信，會(huì)讓敏感的人把自尊看得尤其重要。
但同時(shí)，高度敏感也具有很多的優(yōu)勢(shì)：
高度敏感的人反思能力超強(qiáng)，有效避免了魯莽的決策；
ta們能體味到生活中極其細(xì)微的感覺，從而增加他生命的厚度和深度；
在細(xì)致的工作中，因?yàn)橥昝乐髁x，ta們會(huì)極度負(fù)責(zé)、注重細(xì)節(jié)，力臻完美。
心理咨詢師的圈子里，就有很多敏感的人。
敏感有時(shí)會(huì)成為職業(yè)上的一個(gè)優(yōu)勢(shì)，讓他們能更加敏銳地捕捉到來(lái)訪者的情緒變化，很容易在情感上與來(lái)訪者產(chǎn)生共鳴。
02.
如何面對(duì)敏感體質(zhì)？
首先，告別完美主義。
完美只是一個(gè)幻想，大自然創(chuàng)造的萬(wàn)事萬(wàn)物，都是不完美的。
接納自己的不完美，是走向成熟完整的第一步。
其次，減少外部關(guān)注，增加內(nèi)部關(guān)注。 不要把關(guān)注點(diǎn)都放在別的人或事物上，多感受自己的內(nèi)心。
當(dāng)我們把更多的注意力放在自己身上，可以嘗試問(wèn)問(wèn)自己：
這件事情真的是我想要去做的嗎？
可以滿足我的需要嗎？
他對(duì)我的評(píng)價(jià)是客觀的嗎？
我真的很了解自己?jiǎn)幔?/p>
當(dāng)我們重新審視這些問(wèn)題時(shí)，我們會(huì)對(duì)自己堅(jiān)持的東西變得更加堅(jiān)定，我們也更容易遵從自己的內(nèi)心去作出選擇，做自己的主人。
最后，真實(shí)的面對(duì)自己。 過(guò)分追求完美的傾向容易導(dǎo)致遠(yuǎn)離真實(shí)的自己。
當(dāng)我們真正能夠去直面自己內(nèi)心的陰影以及脆弱時(shí)，我們才會(huì)學(xué)會(huì)關(guān)愛自己。
要學(xué)會(huì)認(rèn)可和接納自己不完美的部分。 我就是我，是世界上獨(dú)一無(wú)二的我。
敏感可能只是我們文化定義出來(lái)的貶義詞，它也可以是上天賜予的一種天賦。
當(dāng)我們換個(gè)角度時(shí)，也許就更能夠去發(fā)揮它所帶來(lái)的優(yōu)勢(shì)，活出我們的敏感力。
如果無(wú)法接納自己的敏感脆弱，可以尋求咨詢師的幫助。
咨詢師能幫我們更好的地接納自己，發(fā)現(xiàn)自己的閃光點(diǎn)，活出豐滿的人生。 （作者｜任麗 來(lái)源｜任麗的心靈空間）
你認(rèn)同作者的觀點(diǎn)嗎？你是高敏感的人嗎？歡迎在評(píng)論區(qū)留言。
責(zé)任編輯：李慧
