近日，美國西北大學聽覺神經科學實驗室的通信科學與神經生物學家發現，經常運動可以提高大腦處理聲音的能力，幫助它更好地理解周圍的感官環境，使聽力更加敏銳。

常運動耳朵靈 

研究人員選取了495名男女大學生運動員（包括橄欖球、足球和曲棍球等項目），另選取了年齡和性別與之匹配的495名非運動員作為對照組。參試者的大腦活動通過頭皮上的電極被監控，并且他們佩戴的耳塞能發出講話的聲音。

分析結果顯示，與對照組相比，運動員的聽力更加敏銳，更善于通過壓低背景中的電噪聲來更好地處理外部環境中真正有用的聲音，如運動員在比賽時，能準確地聽到自己隊友或教練的呼喚。

研究人員還補充說，經常從事體育運動的人能更好地鎮靜神經系統，而神經系統健康有助于更好地處理受傷或其他健康問題。這一發現有望為聽力困難的人開發出基于運動的新療法。

聽力下降吃什么好？

1、含鐵元素的食物。注意鐵元素的補充，能有效地預防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發生。45歲以上的人群，就要注重鐵的補充。

含鐵豐富的食品主要有紫菜、蝦皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黃花菜等。

推薦藥膳：用黑木耳40克，用溫水泡發，洗凈，切成細絲；紅棗5枚，去核，切細；粳米100克，淘凈。三者一同放入砂鍋內，加水適量，煮成粥。每周吃3次，長期堅持，有顯而易見的效果。

2、含維生素的食物。維生素C、維生素E有提高人體歧化酶的作用，促進氧氣的利用，改善末梢的血流量，能起到保護內耳的作用。這些元素主要含在各種綠色蔬菜和柑桔、核桃、花生中，只要平時常吃就行。

維生素D能促進人體對鈣的吸收，醫學研究發現，很多患耳鳴、耳鳴的老人，與血中鈣的缺乏有密切關系。這類元素主要含在動物肝臟、蛋類、蘑菇、銀耳中。

推薦膳食：豬骨頭500g，醋一瓶，燉湯之前，先將洗凈的骨頭砸開，然后放入冷水，冷水一次性加足，并慢慢加溫，在水燒開后可適量加醋，因為醋能使骨頭里的磷、鈣溶解到湯內。燉上兩三個小時，湯就做好了。

3、含鋅元素的食物。鋅雖然在體內含量很小，但其作用很大。研究表明，患有耳鳴耳聾的老年人有近1/3的人體內缺鋅，45歲以上的人群每天要保證攝入15毫克鋅，這樣才能維持體內鋅元素的平衡。

含鋅豐富的食物有動物肝臟、粗糧、堅果、蛋類、海參、牡蠣等。

推薦膳食：海參15克，發好，切成條狀；黑豆30克，洗凈；豬骨100克，洗凈，砍成小段，一同放入砂鍋內煮2小時。待快熟時放入生姜、蔥花、味精調味，就成了一道味美香濃的菜肴。一周服食2次即可，也能收到很好效果。

4、含β-胡蘿卜素的食物。β—胡蘿卜素(C40H56)是類胡蘿卜素之一，也是橘黃色脂溶性化合物，它是自然界中最普遍存在也是最穩定的天然色素。β—胡蘿卜素是一種抗氧化劑，具有解毒作用，是維護人體健康不可缺少的營養素，在抗癌、預防心血管疾病、白內障及抗氧化上有顯著的功能，并進而防止老化和衰老引起的多種退化性疾病。

推薦膳食：胡蘿卜500克，白糖50克，清水500克。將胡蘿卜洗凈，切碎，放入鋼精鍋內，加入水，上火煮沸約20分鐘。用紗布過濾去渣，加入白糖，調勻，即可飲用。

老年人聽力減退是自然發展規律的一種表現，任何治療也不能改變這種規律。因此，適時選配助聽器不失為老年性聽覺康復服務的一項重要措施。但在日常生活中，我們進行必要的預防措施，是可以使老年人的聽力下降延緩發生的。

責任編輯：許瑤