小愛，是個(gè)年輕女孩，粉嫩的皮膚、漂亮的臉龐、黃金比例的身材。
但是如此完美的小愛，過得并不好。
她遭遇過很多不好的男人，有的利用她、有的虐待她……但她從不拒絕，她只是忍著，哪怕忍的代價(jià)是傷痕累累。
直到有一天，她遇到一個(gè)男人，他不打她，而且還關(guān)心她，他把被拋棄的小愛帶回了家。
小愛感覺很幸福，她不用再為其他人而活，她只為這個(gè)男人活。
小愛真的會(huì)幸福嗎？
這是《聽見她說》系列最后一集，楊冪扮演小愛，小愛是一個(gè)機(jī)器人，她誕生是為了服務(wù)別人。
在現(xiàn)實(shí)生活中，小愛這樣的人并不少。他們總是迎合別人，不敢拒絕，害怕表達(dá)自己……這類人被稱作討好型人格。
他們離幸福還有多遠(yuǎn)呢？
獨(dú)白劇《聽見她說》劇照。
01.
如何識(shí)別討好型人格？
討好型人格是一種流行說法，而不是一個(gè)專業(yè)的心理學(xué)學(xué)術(shù)概念。
它形容的是將取悅別人置于自己需求之上的潛在的不健康的行為模式或心理狀態(tài)，但并非人格障礙。 這個(gè)說法之所以會(huì)流行，是因?yàn)樗鼜V泛地存在于很大一部分人身上。 討好型人格有以下表現(xiàn)（看看你是嗎？）：
a. 為他人著想
把自己活成了一塊磚，哪里需要就往哪里搬。
內(nèi)心十分敏感，擅長察言觀色，能敏銳地察覺別人的需要，然后第一時(shí)間滿足別人，同理心和共情能力極強(qiáng)。
在親密關(guān)系里，他們是貼心戀人；在群體里，他們是開心果、老好人；他們總為別人著想，很容易多做一些自己本職工作之外的事。
因此，一開始他們很招人喜歡。
b. 不敢表達(dá)自己的需求，討好別人的代價(jià)是嚴(yán)重忽略自己。
他們非常在乎他人的評(píng)價(jià)，害怕讓人失望，于是不敢或很難拒絕別人。
即便知道別人的要求不合理，也會(huì)硬著頭皮上。
甚至不敢表達(dá)自己的想法，不惜犧牲自己的利益來維持和諧，喜歡道歉，喜歡認(rèn)錯(cuò)。
在人前他們永遠(yuǎn)是善良、靠譜的老好人形象，但內(nèi)心充滿壓力，總是想要讓所有人喜歡自己，卻又因?yàn)闊o法做到而倍感失望。
靠一味地忍讓來保持與他人的和諧關(guān)系，長此以往，變得沒有原則和底線，非常能夠容忍別人的“越界”行為，習(xí)慣抬高他人，貶低自己。
毫無疑問，無論討好型人格看著多么善良、積極或有吸引力，他們隱藏的負(fù)面情緒更嚴(yán)重。
討好別人的人大多會(huì)迎來一個(gè)結(jié)局：拼盡全力對(duì)別人好，結(jié)果卻連最基本的尊重都沒得到，甚至被利用、被傷害。
為什么越討好別人，離幸福越遠(yuǎn)呢？
因?yàn)橛懞眯腿烁駜?nèi)心深處藏著巨大的不配得感。
缺乏足夠的自信、自尊以及安全感，必須依賴于別人來確認(rèn)自己的價(jià)值。
積極的付出是：我愛你，我關(guān)心你，所以我情不自禁對(duì)你好，我不以你的回報(bào)而活。
但討好型人格的付出是：我對(duì)你好，是因?yàn)槲倚枰⑶移砬竽愕恼J(rèn)可，以此填補(bǔ)我的空虛。
這種付出，本質(zhì)上是一種變相的索取，一旦得不到就會(huì)化為消極的破壞力。
此外，一味地討好別人，其實(shí)是逃避虛弱的借口。
如果結(jié)果不理想，他們會(huì)歸因?yàn)橛鋈瞬皇?，而不是自己的問題，于是不用對(duì)問題負(fù)責(zé)任，也不用解決自己的虛弱。
在一段關(guān)系中，討好不受用，那么就換下一段關(guān)系。
就和小愛一樣，她以為的幸福，不是讓自己變強(qiáng)大，而是找到一個(gè)不打自己的對(duì)象，繼續(xù)討好。
02.
如何停止討好行為？
討好型人格，往往是從討好父母開始的。
童年時(shí)沒有得到父母足夠的無條件之愛，讓他們覺得只有自己符合父母愿望時(shí)才會(huì)被愛。
為了不被拋棄，他們不敢再做真實(shí)的自己，養(yǎng)成了討好的行為。
長大之后，討好成了一種關(guān)系成癮，如果不改變，只會(huì)越來越嚴(yán)重。
想要停止這個(gè)習(xí)慣，需要極大的耐心、毅力和自律。
a. 覺察和接納自己的討好模式
不要害怕承認(rèn)自己是一個(gè)習(xí)慣討好別人的人，也不要再害怕承認(rèn)討好的背后是因?yàn)閮?nèi)心虛弱。
只有覺察和接納首先發(fā)生，才有可能讓改變也發(fā)生。
覺察自己在什么關(guān)系里、面對(duì)什么樣的人、在什么樣的時(shí)候，更容易忽略自己的感受去討好別人，以及自己的動(dòng)機(jī)是什么。
然后去接納內(nèi)心那個(gè)虛弱的小孩，聽聽ta在想什么，ta在害怕什么。
b. 關(guān)注自己的感受
在每次討好行為發(fā)生前，不要立即響應(yīng)，認(rèn)識(shí)到任何響應(yīng)都可能浸淫在舊的模式中。
先停下來，少一點(diǎn)關(guān)注別人想從你這里得到什么，更多想想自己在目前的情況下有什么情緒和需求。
試著遠(yuǎn)離情緒舒適區(qū)，鼓勵(lì)自己表達(dá)真實(shí)的想法。
c. 修復(fù)創(chuàng)傷
如果努力了還是不敢實(shí)踐的話，說明需要先治愈內(nèi)心那個(gè)自卑的小孩。
也許ta沉浸在童年時(shí)被父母忽略的經(jīng)歷中？也許這么久以來ta一直沒獲得無條件的愛與認(rèn)可？
這時(shí)候，可以尋求幫助。
比如和信任的朋友說出這些感受，訴說能讓ta不再孤獨(dú)。
比如嘗試心理咨詢，好的心理咨詢師會(huì)給你提供一個(gè)抱持性環(huán)境，幫助你修復(fù)傷痕、建立自信，豐富自己的生命力量。
你是討好型人格嗎？這種性格給你帶來過心理困惑嗎？歡迎在評(píng)論區(qū)留言。
責(zé)任編輯：李慧
