在你的感情經(jīng)歷中，是不是曾遇到這樣的人：
無(wú)論你怎么努力，Ta們似乎總是很難相信你，并和你保持一定距離；
遇到感情問(wèn)題時(shí)，Ta們總是喜歡逃避或推卸責(zé)任；
Ta們常常很獨(dú)立，甚至冷漠無(wú)情.....
當(dāng)遇上這樣的伴侶時(shí)，我們基本就沒(méi)轍，因?yàn)椴还茉趺磁Γ琓a都無(wú)動(dòng)于衷。
先別急著把Ta定義為傳統(tǒng)的“渣男/渣女”，因?yàn)門(mén)a很有可能正困在親密關(guān)系里的回避型依戀模式中。
Ta們連怎么愛(ài)自己都不知道，更別談愛(ài)別人了。
01.
認(rèn)識(shí)回避型依戀
什么是依戀？ 心理學(xué)中的依戀是指嬰兒與主要撫養(yǎng)者（一般是母親）之間的最初的社會(huì)性聯(lián)結(jié)，這種早期形成的依戀關(guān)系類(lèi)型會(huì)進(jìn)一步影響兒童成人以后的親密關(guān)系。
一般來(lái)說(shuō)，成人依戀關(guān)系分為四種風(fēng)格：安全型依戀、焦慮型依戀、回避型依戀和矛盾型依戀，后三者又可統(tǒng)稱(chēng)為不安全型依戀。
其中，除具有安全型依戀模式的個(gè)體在親密關(guān)系中很容易信賴(lài)他人，建立良好關(guān)系體系，具有不安全型依戀的個(gè)體常常給對(duì)方帶來(lái)這樣那樣的壓力。
而具有回避型依戀的個(gè)體表現(xiàn)到底是怎樣的呢？我們又該如何改變它？
回避型依戀包括疏離型回避依戀（以賣(mài)火柴的小女孩為代表：棄兒情結(jié)）和恐懼型回避依戀（以林黛玉為代表：需要賈寶玉不斷保證愛(ài)自己）。
回避型依戀者約占總?cè)巳旱?5%。歸納以往研究和調(diào)查，回避型依戀者具有以下幾點(diǎn)特征：
a. 親密恐懼：抗拒伴侶之間的親密行為；
b. 假性獨(dú)立：壓抑自己對(duì)親密關(guān)系的需要，有一張成熟、獨(dú)立、理智、靠譜的面具；
c. 憂慮被棄：擔(dān)心害怕別人看不起自己的價(jià)值而離開(kāi)自己；
d. “花花公子”：一種特殊的表現(xiàn)，即一直在尋找親密關(guān)系，但是撩完就跑（交往后表現(xiàn)出退縮）。
此外，回避型依戀者還可能表現(xiàn)為喜歡挑剔伴侶的缺點(diǎn)，難以自我暴露，容易愛(ài)上那些不可能交往的人、理想化戀愛(ài)等等。
不難發(fā)現(xiàn)，回避型依戀者的表現(xiàn)和很多我們口中的“渣男/渣女”的表現(xiàn)很像，但其實(shí)兩者之間還是有區(qū)別的：
回避型依戀：是愛(ài)你的，但是擔(dān)心自己在愛(ài)情中受傷；無(wú)針對(duì)性，對(duì)所有人都回避；持久性，戀愛(ài)前后都有相應(yīng)的回避表現(xiàn)。
“渣男/渣女”：不愛(ài)你并考慮自己能否隨時(shí)脫身；有針對(duì)性；非持久性，在追求期間很熱情，交往后回避。
02.
回避型依戀怎樣形成？
依戀類(lèi)型的建構(gòu)與早期父母影響有關(guān)，回避型依戀者在童年通常遭遇過(guò)父母的情感忽視。
《奇葩說(shuō)》有一期辯題里，黃執(zhí)中曾描述過(guò)回避型依戀：回避型依戀人格的人越喜歡一個(gè)人越不敢靠近。
因?yàn)榭拷粋€(gè)人會(huì)勾起他們童年最深的痛苦，可能是成長(zhǎng)過(guò)程中父母的壓榨，可能是總跟父母聚少離多有關(guān)，所以Ta們只能把內(nèi)心的渴望壓抑掉。
過(guò)往親密關(guān)系的經(jīng)歷也可能會(huì)造成個(gè)體的回避型依戀。
幾年前“累覺(jué)不愛(ài)”這個(gè)詞在愛(ài)情中很火，指之前的磨難讓自己覺(jué)得太辛苦而不想談戀愛(ài)了。
實(shí)際上這也是一種回避型依戀的表現(xiàn)，這類(lèi)人群為一段段不靠譜的戀愛(ài)傷害，為了保護(hù)自己而將自己封閉起來(lái)，不斷懷疑真愛(ài)。
03.
如何走出回避型依戀的怪圈？
首先，作為親密關(guān)系的另一方要學(xué)會(huì)和回避型依戀者交往。
主要可以采取以下措施：
不強(qiáng)迫回避型依戀者，嘗試跟隨并引導(dǎo)他們的節(jié)奏；
幫助他們認(rèn)識(shí)并接納自己；
回避型依戀者常常不太有自信，要給他們機(jī)會(huì)獲得成就感；
調(diào)節(jié)好自身的負(fù)面情緒等。
其次，回避型依戀者并非是一成不變的，不僅需要親密關(guān)系惡另一方努力，更需要自己的主動(dòng)改變。
如果你是回避型依戀者，你可以先試著這樣做：
嘗試對(duì)別人說(shuō)出自己的需求，誠(chéng)懇地表達(dá)自己；
探索真正的自我，給自己放個(gè)假，放空自己并記錄自我；
找信任的心理咨詢(xún)進(jìn)行心理治療，走出內(nèi)心的長(zhǎng)久創(chuàng)傷。
最后，說(shuō)到底其實(shí)在親密關(guān)系中，真正能帶來(lái)改變的，是人和人之間的信任、真誠(chéng)和愛(ài)。
只要雙方都彼此信任、足夠真誠(chéng)地愛(ài)著對(duì)方，那么相信愛(ài)情會(huì)足夠長(zhǎng)久。（秦艷鴻/文）
你遇到過(guò)這樣的回避型依戀者嗎？你是怎么與TA相處的？歡迎在評(píng)論區(qū)留言。
責(zé)任編輯：李慧
