01

我畢業(yè)好幾年了，在大城市工作，也有不少朋友，但依然有種不知道自己屬于哪里的孤獨(dú)感。

假期的時(shí)候，朋友一起聚餐，一起吃飯唱K，熱熱鬧鬧的，但不知為什么，在這場狂歡結(jié)束后我卻感覺更孤獨(dú)了。

在這個(gè)城市待的時(shí)間不算短，卻一直覺得自己不屬于這里。

這種孤獨(dú)顯然并非源于身邊沒有人陪，而是來自于歸屬感的匱乏。

我們需要一種歸屬感，而它并不完全從群體中獲得。 

歸屬感，指的是一種人希望被接納為一段關(guān)系或群體的一部分的情感需求，人們渴望在一段關(guān)系或一個(gè)群體中作為真實(shí)的自己受到肯定和重視。

同時(shí)，它是自我身份認(rèn)同的重要支柱。

還有一件事就是：歸屬≠融入/從屬

因此，尋求歸屬感與追求個(gè)體的獨(dú)特性并不沖突。

如果，一個(gè)人或群體試圖用“歸屬感”引誘你，想把你改造成和他們完全一樣的樣子，那么這其實(shí)是一種操縱，因?yàn)檎嬲臍w屬感是一種接納和認(rèn)同你本來的樣子。

在大城市格格不入而感到孤獨(dú)的我們，總會(huì)出現(xiàn)一種奇怪的羞恥感——仿佛孤獨(dú)感的存在意味著我們哪里出問題了。

然后，為了驅(qū)散孤獨(dú)，我們又會(huì)試圖偽裝、狂歡或逃避。

02

人只有在不被肯定/不被需要/不被在乎的時(shí)候才會(huì)感到歸屬感的缺失。

歸屬感的匱乏也會(huì)引發(fā)大量的焦慮。

研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們感到不被社會(huì)群體接納時(shí)，他們會(huì)感到非常焦慮。

但一旦再次感受到接納和認(rèn)同，這種焦慮就會(huì)立即消散。

除了心理上的問題，生理上的問題也會(huì)出現(xiàn)。

歸屬感最重要的功能之一，就是對我們的心血管系統(tǒng)，內(nèi)分泌系統(tǒng)，免疫系統(tǒng)，甚至基因表現(xiàn)都有不同的影響。

03

那么，有什么更好的方法，能夠幫助我們增強(qiáng)自己的歸屬感呢？ 

首先，你的身邊至少要有一個(gè)能與你建立情感上的深層鏈接的人。

當(dāng)來到或是身處一個(gè)讓你感受不到歸屬感的環(huán)境，最重要的是放下自己的各種預(yù)設(shè)和偏見。 

其次，主動(dòng)參加活動(dòng)結(jié)識(shí)新朋友是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

從自己的興趣出發(fā)，參與到社交組織和活動(dòng)中。 

這樣做的好處是，至少可以保證你們是有一定的共同點(diǎn)的。

然后，你可以在人群中探索，他們之中有沒有人是能夠和你進(jìn)行一些更深度交流的人。

Ta可能有著你很喜歡的性格，有相似的價(jià)值觀，也可能你們就是莫名地投緣，都愿意在對方面前更多展示一點(diǎn)自我。 

只有當(dāng)你在當(dāng)下所處之地覺得自己能夠有可以求助、可以被傾聽、可以及時(shí)地陪伴在身邊的人時(shí)，歸屬感的種子才能夠發(fā)芽。

自己內(nèi)心的平靜，能讓我們更好地獲得歸屬感。

因此，即使是離開了讓自己感到安心的地方和人，到了一個(gè)完全陌生的城市，被素不相識(shí)的人包圍，也不要停下去做那些能讓你找到內(nèi)心平靜的事情。

在我們還暫時(shí)未能從外界獲取歸屬感之前，我們能做的最好的事情，就是先努力讓自己靜下來，增強(qiáng)自我認(rèn)同感，從而獲得強(qiáng)大的內(nèi)在能量，去直面生活。

你心里有過這樣的孤獨(dú)感嗎？你是怎樣走出孤獨(dú)的？歡迎在評(píng)論區(qū)留言。

責(zé)任編輯：李慧