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        “高敏感人格”看到的所有的美好和丑惡都會(huì)加倍,但他們也隱藏著特殊的天賦

        01.

        有一種人,活得特別累:

        別人看多一眼,就擔(dān)心對(duì)方是不是討厭自己?

        別人竊竊私語(yǔ),就覺得他們會(huì)不會(huì)在議論自己?

        別人情緒不好,就會(huì)想是不是自己做錯(cuò)了什么?... ... 

        他們的情緒,被旁人的表情、目光、動(dòng)作牽動(dòng)著,會(huì)因?yàn)閯e人一句問候溫暖很久,也會(huì)因一句玩笑糾結(jié)半天。 

        就像是拿著放大鏡,他們看到的所有的美好和丑惡都會(huì)加倍。 

        這就是【高敏感人格】,我就是其中之一。 

        對(duì)于高敏感族,旁人無(wú)心的一句話或舉動(dòng),很容易就讓我們覺得別有深意。 

        就連微信消息沒帶表情包、語(yǔ)氣詞、標(biāo)點(diǎn)符號(hào),都會(huì)讓我覺得是不是得罪了對(duì)方。 

        這敏感的性格,讓我每天都活在內(nèi)耗中,十分疲憊。 

        02.

        就像有一次,我做工作匯報(bào)的時(shí)候,抬頭發(fā)現(xiàn)領(lǐng)導(dǎo)皺了下眉頭,好像還嘆了一口氣。 

        “完了完了,領(lǐng)導(dǎo)肯定覺得我講的太差了”、“他是不是要打斷我了”、“我果然又讓人失望了”……

        消極的想法止不住地涌上來(lái)。 

        結(jié)束后,我跟同事訴苦:“剛剛我匯報(bào)的時(shí)候,領(lǐng)導(dǎo)一直在搖頭嘆氣,肯定是對(duì)我失望了。” 

        同事一臉疑惑:“我沒看到啊,是你太敏感了吧?” 

        “真的沒有嗎?可我明明看到了,我要不要去跟領(lǐng)導(dǎo)請(qǐng)個(gè)罪呢?”

        一整天,我都糾結(jié)于這件事,什么都沒心思干。 

        晚上下班前,我厚著臉皮問了領(lǐng)導(dǎo),自己最近有沒有做得不好的地方。 

        他卻和藹地笑了笑:“沒有啊,怎么這么問?對(duì)了,你早上的工作匯報(bào)很亮眼,繼續(xù)努力啊!” 

        那一刻,我感覺壓在身上的一顆巨石,終于落了地。 

        類似的事情幾乎每天都在發(fā)生,但大部分時(shí)候,事實(shí)都證明——是我想太多,讓自己心累不說(shuō),還耽誤了正事。 

        我也知道不應(yīng)該想太多,但就是控制不住自己,甚至懷疑自己是不是病了?  

        03.

        后來(lái),在閨蜜的建議下,我找到心理咨詢師,希望能改掉自己的敏感。 

        可咨詢師卻對(duì)我說(shuō): “其實(shí),敏感的人也能活得很從容,你或許只是缺少一個(gè)看見自己的機(jī)會(huì)。” 

        真的嗎?可我現(xiàn)在只覺得敏感是個(gè)累贅,讓我每天都活得很累。

        帶著懷疑,我繼續(xù)跟著咨詢師的引導(dǎo),慢慢剝開了敏感的“真實(shí)面目”: 

        一方面,強(qiáng)大的感知力,讓我很容易察覺到旁人的變化,讓自己想太多;

        但另一方面,高感知力也能讓我更容易共情別人,理解對(duì)方的情緒和需要。 

        就像有一期《快樂大本營(yíng)》,大家聊得火熱時(shí),嘉賓吳磊說(shuō)謝娜是少女,讓她非常開心。 

        而維嘉說(shuō)了一句:“16歲的孩子說(shuō)的話你們也信啊!” 

        吳磊有點(diǎn)接不住這個(gè)話梗,一時(shí)啞口無(wú)言。 

        只有何炅看出了他的尷尬,接了一句:“16歲孩子說(shuō)的話才信呢!”成功替他解了圍。 

        何老師的敏感,讓他能在許多場(chǎng)合察覺到旁人細(xì)微的情緒變化,并替他們圓場(chǎng)。 

        這份感知力,就是何老師“高情商”的秘密,也是每個(gè)【高敏感人格】擁有的天賦。 

        但大多數(shù)人,包括我,都陷在了敏感帶來(lái)的困擾,而不知道如何發(fā)揮這份天賦: 

        因?yàn)槊舾校菀足@牛角尖,卻不知道自己可以把事情做得更細(xì)致認(rèn)真;

        因?yàn)槊舾校偸亲晕曳穸ǎ瑓s不知道自己可以在自我反省中不斷進(jìn)步;

        因?yàn)槊舾校榫w容易受影響,卻不知道自己能更容易共情、接納他人... 

        04.

        幸運(yùn)的是,在咨詢師的幫助下,我對(duì)自己的高敏感有了更深刻的認(rèn)識(shí),并運(yùn)用7天系統(tǒng)練習(xí)法做了許多訓(xùn)練:

        關(guān)注當(dāng)下自己:讓注意力回歸到自己身上,明確“我想怎么做?”

        發(fā)掘自己的內(nèi)在需求;回顧過去經(jīng)驗(yàn):

        通過回憶,找尋過去可能導(dǎo)致過分敏感的因子,慢慢接納自己,與自己的過去和解; 

        變敏感為優(yōu)勢(shì):將敏感特質(zhì)更多地運(yùn)用到共情、自我探索中,提升自己的人際能力和實(shí)現(xiàn)自我成長(zhǎng); ...... 

        漸漸地,我開始接納了自己的高敏感,并利用這份天賦,讓生活有了不同的色彩: 

        善于察覺他人的情緒,理解他們的感受,讓我收獲了更真誠(chéng)的友誼;

        謹(jǐn)慎行事,讓我在工作中規(guī)避了很多風(fēng)險(xiǎn),成為了領(lǐng)導(dǎo)的得力助手;

        感知力強(qiáng),讓我更容易察覺到生活中細(xì)小的美好,并因此快樂一整天...

        當(dāng)我真正看見自己后,才發(fā)現(xiàn):原來(lái)敏感的我,也能從容地過上想要的生活,體驗(yàn)到人生的精彩!(武小課/文) 

        你身邊有具有“高敏感人格”的人嗎?你看到他們的特殊天賦了嗎?

        責(zé)任編輯:李慧

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