01.
有一種人，活得特別累：
別人看多一眼，就擔(dān)心對(duì)方是不是討厭自己？
別人竊竊私語(yǔ)，就覺得他們會(huì)不會(huì)在議論自己？
別人情緒不好，就會(huì)想是不是自己做錯(cuò)了什么？... ...
他們的情緒，被旁人的表情、目光、動(dòng)作牽動(dòng)著，會(huì)因?yàn)閯e人一句問候溫暖很久，也會(huì)因一句玩笑糾結(jié)半天。
就像是拿著放大鏡，他們看到的所有的美好和丑惡都會(huì)加倍。
這就是【高敏感人格】，我就是其中之一。
對(duì)于高敏感族，旁人無(wú)心的一句話或舉動(dòng)，很容易就讓我們覺得別有深意。
就連微信消息沒帶表情包、語(yǔ)氣詞、標(biāo)點(diǎn)符號(hào)，都會(huì)讓我覺得是不是得罪了對(duì)方。
這敏感的性格，讓我每天都活在內(nèi)耗中，十分疲憊。
02.
就像有一次，我做工作匯報(bào)的時(shí)候，抬頭發(fā)現(xiàn)領(lǐng)導(dǎo)皺了下眉頭，好像還嘆了一口氣。
“完了完了，領(lǐng)導(dǎo)肯定覺得我講的太差了”、“他是不是要打斷我了”、“我果然又讓人失望了”……
消極的想法止不住地涌上來(lái)。
結(jié)束后，我跟同事訴苦：“剛剛我匯報(bào)的時(shí)候，領(lǐng)導(dǎo)一直在搖頭嘆氣，肯定是對(duì)我失望了。”
同事一臉疑惑：“我沒看到啊，是你太敏感了吧？”
“真的沒有嗎？可我明明看到了，我要不要去跟領(lǐng)導(dǎo)請(qǐng)個(gè)罪呢？”
一整天，我都糾結(jié)于這件事，什么都沒心思干。
晚上下班前，我厚著臉皮問了領(lǐng)導(dǎo)，自己最近有沒有做得不好的地方。
他卻和藹地笑了笑：“沒有啊，怎么這么問？對(duì)了，你早上的工作匯報(bào)很亮眼，繼續(xù)努力啊！”
那一刻，我感覺壓在身上的一顆巨石，終于落了地。
類似的事情幾乎每天都在發(fā)生，但大部分時(shí)候，事實(shí)都證明——是我想太多，讓自己心累不說(shuō)，還耽誤了正事。
我也知道不應(yīng)該想太多，但就是控制不住自己，甚至懷疑自己是不是病了？
03.
后來(lái)，在閨蜜的建議下，我找到心理咨詢師，希望能改掉自己的敏感。
可咨詢師卻對(duì)我說(shuō)： “其實(shí)，敏感的人也能活得很從容，你或許只是缺少一個(gè)看見自己的機(jī)會(huì)。”
真的嗎？可我現(xiàn)在只覺得敏感是個(gè)累贅，讓我每天都活得很累。
帶著懷疑，我繼續(xù)跟著咨詢師的引導(dǎo)，慢慢剝開了敏感的“真實(shí)面目”：
一方面，強(qiáng)大的感知力，讓我很容易察覺到旁人的變化，讓自己想太多；
但另一方面，高感知力也能讓我更容易共情別人，理解對(duì)方的情緒和需要。
就像有一期《快樂大本營(yíng)》，大家聊得火熱時(shí)，嘉賓吳磊說(shuō)謝娜是少女，讓她非常開心。
而維嘉說(shuō)了一句：“16歲的孩子說(shuō)的話你們也信啊！”
吳磊有點(diǎn)接不住這個(gè)話梗，一時(shí)啞口無(wú)言。
只有何炅看出了他的尷尬，接了一句：“16歲孩子說(shuō)的話才信呢！”成功替他解了圍。
何老師的敏感，讓他能在許多場(chǎng)合察覺到旁人細(xì)微的情緒變化，并替他們圓場(chǎng)。
這份感知力，就是何老師“高情商”的秘密，也是每個(gè)【高敏感人格】擁有的天賦。
但大多數(shù)人，包括我，都陷在了敏感帶來(lái)的困擾，而不知道如何發(fā)揮這份天賦：
因?yàn)槊舾校菀足@牛角尖，卻不知道自己可以把事情做得更細(xì)致認(rèn)真；
因?yàn)槊舾校偸亲晕曳穸ǎ瑓s不知道自己可以在自我反省中不斷進(jìn)步；
因?yàn)槊舾校榫w容易受影響，卻不知道自己能更容易共情、接納他人...
04.
幸運(yùn)的是，在咨詢師的幫助下，我對(duì)自己的高敏感有了更深刻的認(rèn)識(shí)，并運(yùn)用7天系統(tǒng)練習(xí)法做了許多訓(xùn)練：
關(guān)注當(dāng)下自己：讓注意力回歸到自己身上，明確“我想怎么做？”
發(fā)掘自己的內(nèi)在需求；回顧過去經(jīng)驗(yàn)：
通過回憶，找尋過去可能導(dǎo)致過分敏感的因子，慢慢接納自己，與自己的過去和解；
變敏感為優(yōu)勢(shì)：將敏感特質(zhì)更多地運(yùn)用到共情、自我探索中，提升自己的人際能力和實(shí)現(xiàn)自我成長(zhǎng)； ......
漸漸地，我開始接納了自己的高敏感，并利用這份天賦，讓生活有了不同的色彩：
善于察覺他人的情緒，理解他們的感受，讓我收獲了更真誠(chéng)的友誼；
謹(jǐn)慎行事，讓我在工作中規(guī)避了很多風(fēng)險(xiǎn)，成為了領(lǐng)導(dǎo)的得力助手；
感知力強(qiáng)，讓我更容易察覺到生活中細(xì)小的美好，并因此快樂一整天...
當(dāng)我真正看見自己后，才發(fā)現(xiàn)：原來(lái)敏感的我，也能從容地過上想要的生活，體驗(yàn)到人生的精彩！（武小課/文）
你身邊有具有“高敏感人格”的人嗎？你看到他們的特殊天賦了嗎？
責(zé)任編輯：李慧
