春季來(lái)臨，萬(wàn)物復(fù)蘇，整個(gè)世界都顯現(xiàn)出生機(jī)勃勃的樣子。

不過(guò)這個(gè)季節(jié)，也是各種心理疾病的高發(fā)期。

身體生病了，可以去看醫(yī)生、吃藥。但是，如果情緒出現(xiàn)問(wèn)題了，該怎么辦呢？

心理專家認(rèn)為，春季日照和溫度變化較大，受變化影響，人的情緒也會(huì)波動(dòng)。一些原本很小的事情，在這個(gè)特殊的季節(jié)，可能會(huì)成為情緒不穩(wěn)定的誘因。

春季可能出現(xiàn)的心理“感冒”癥狀

這里用“感冒”這個(gè)詞，是為了向大家說(shuō)明，春季出現(xiàn)各種心理癥狀是一種普遍現(xiàn)象，這種心理“感冒”是可以預(yù)防和治療的，甚至只要通過(guò)自身的努力就可以自行緩解。當(dāng)然，春季也是精神疾病的好發(fā)期，精神疾病容易復(fù)發(fā)，因此，也要特別注意。

春季出現(xiàn)比較多的心理“感冒”癥狀包括：

1、軀體反應(yīng)不適，總覺(jué)得不舒服。具體表現(xiàn)為身體莫名的不舒服，說(shuō)不出具體是哪里不舒服，不舒服的感覺(jué)經(jīng)常變換位置。有時(shí)候食欲下降，有時(shí)候拉肚子，有時(shí)候頭暈頭痛，有時(shí)候還會(huì)一冷一熱，甚至有時(shí)候覺(jué)得心臟不舒服，有時(shí)候還表現(xiàn)為頸腰椎疼痛。經(jīng)常出現(xiàn)不典型癥狀，但又經(jīng)常變化，經(jīng)醫(yī)生反復(fù)檢查卻查不出是什么器質(zhì)性疾病，這時(shí)候就應(yīng)該考慮到是由心理沖突引起的。

2、慢性疲勞綜合征，春困是典型表現(xiàn)。慢性疲勞綜合征最典型的表現(xiàn)為困乏、周身不適、全身無(wú)力感、情緒低落、壓抑郁悶、生活乏味、失眠多夢(mèng)、煩躁不安、愛(ài)發(fā)脾氣、工作效率明顯下降，甚至不想工作等癥狀。這本來(lái)是春季很多人的正常身心反應(yīng)，但是，這種狀態(tài)如果持續(xù)的時(shí)間較長(zhǎng)，可能會(huì)導(dǎo)致心理疾病的發(fā)生。

3、抑郁，這是春季最容易誘發(fā)和復(fù)發(fā)的心理疾病。在春季的各類精神疾病中，抑郁癥較為常見(jiàn)。主要有如下癥狀：一個(gè)人表現(xiàn)為整天悶悶不樂(lè)，開(kāi)心不起來(lái)，情緒低落長(zhǎng)達(dá)幾周甚至更長(zhǎng)時(shí)間；對(duì)什么也沒(méi)有興趣，情緒消極，記憶力明顯減退，總覺(jué)得自己不如人；有明顯的輕生念頭，甚至有過(guò)輕生的行為，覺(jué)得自己是累贅，連累家人，思考問(wèn)題困難；軀體癥狀表現(xiàn)明顯，有明顯的失眠表現(xiàn)，頭暈頭痛，胸悶，身體異常難受。

4、躁狂，春季的另類高發(fā)精神疾病。躁狂是一種與抑郁相反的情緒狀態(tài)，俗話說(shuō)“菜花黃，人癲狂”“四月桃花顛”。躁狂癥的核心癥狀表現(xiàn)于心情愉快、思維聯(lián)想加快、言語(yǔ)增多、精力旺盛、睡眠減少、不知疲憊，為了一點(diǎn)小事可以隨意的大發(fā)脾氣、易激惹，嚴(yán)重的時(shí)候易激也可以出現(xiàn)沖動(dòng)行為或者一些不協(xié)調(diào)的癥狀、言語(yǔ)零亂、行為紊亂、幻覺(jué)妄想等精神病性癥狀。躁狂發(fā)作時(shí)一般發(fā)病于青壯年，起病較急，可以數(shù)日發(fā)展到疾病狀態(tài)。如果我們發(fā)現(xiàn)一個(gè)原來(lái)性格比較內(nèi)向、溫和的人，變得話特別多、興奮，自我感覺(jué)特別好或者精力特別充沛，吹大話，不睡覺(jué)也不覺(jué)得發(fā)困等表現(xiàn)時(shí)，就要警惕這是躁狂癥的表現(xiàn)。

春季因其時(shí)令波動(dòng)，節(jié)氣易感，而成為抑郁癥的多發(fā)期，人的身體在這段時(shí)期，因受節(jié)氣影響而變化不停，情緒也一樣，容易走極端，定力稍差一點(diǎn)的人就容易長(zhǎng)久受影響而患上憂郁癥。

那么，怎樣才能擺脫春季心理抑郁呢？

下面就教大家?guī)渍校Ｍ軐?duì)大家有所幫助。

第一招：治療心理疾病 傾訴是關(guān)鍵

“有時(shí)候，看心理疾病并不難，就兩字——聽(tīng)著。”心理專家曾說(shuō)，“對(duì)于有心理問(wèn)題的人來(lái)說(shuō)，不能將自己內(nèi)心的東西表現(xiàn)出來(lái)，那么這些不被表現(xiàn)出來(lái)的東西將摧毀患者；如果能將自身內(nèi)心的東西表現(xiàn)出來(lái)，那么這些被表現(xiàn)出來(lái)的東西將拯救患者。”所以，建議大家，面對(duì)有著郁抑、焦慮等心理問(wèn)題的人，家人朋友應(yīng)多聽(tīng)聽(tīng)他們的傾訴。

第二招：改善心境 從改變生活環(huán)境入手

我們知道，心境是和環(huán)境緊密相關(guān)的，人清潔了環(huán)境，也就美化了心境。平時(shí)把房子打掃干凈，買一些溫馨的小飾品帶回家，讓房子變成“美麗的家”。還可把窗簾、床單、桌布都換成新的。因?yàn)橐怀刹蛔兊臍夥蘸苋菀鬃屓诵幕乙饫洌淖兙蛹业拿婷部墒谷说木駸ㄈ灰恍隆Ｔ儋I幾盆花，因?yàn)橹参锏纳L(zhǎng)總是給人帶來(lái)希望和活力。

第三招：“靜心修煉” 放松身心

現(xiàn)代人的情緒困擾常常來(lái)自于刺激過(guò)多，誘惑過(guò)多，欲望過(guò)多，以至內(nèi)心無(wú)法寧?kù)o。而老子云：萬(wàn)物蕓蕓，各歸其根。歸根曰靜，靜曰復(fù)命。大致之意就是讓人安靜，能靜才能回歸生命。專家建議，回到家或宿舍可先洗個(gè)熱水澡，讓自己的身心徹底地放松平靜下來(lái)，再聽(tīng)一些舒緩優(yōu)美的音樂(lè)，讓自己漸漸進(jìn)入沉靜的狀態(tài)里，心胸自然會(huì)開(kāi)闊起來(lái)。

第四招：旅游療法

憂郁是一種愁悶的心境，是因精神受壓抑而產(chǎn)生的消極的情緒狀態(tài)。突出特點(diǎn)是看任何問(wèn)題都從消極、悲觀的角度出發(fā)，遇事愛(ài)往壞處想，容易喪失信心；不愿與他人交往，離群索居，少言寡語(yǔ)；一些細(xì)微小事就引起憂愁與苦悶，容易自尋煩惱，常愁眉不展，長(zhǎng)吁短嘆，情緒低落。外出旅游有較好地消除憂郁的效應(yīng)，比如旅游能提高人的身心興奮程度，激發(fā)樂(lè)趣，調(diào)節(jié)精神，具有愉悅效應(yīng)。旅游能促使人體內(nèi)釋放一種多肽物質(zhì)———內(nèi)啡肽，它使人產(chǎn)生欣喜和鎮(zhèn)靜。（來(lái)源｜求是心理咨詢）

責(zé)任編輯：李慧