春季來臨，萬物復蘇，整個世界都顯現出生機勃勃的樣子。

不過這個季節，也是各種心理疾病的高發期。

身體生病了，可以去看醫生、吃藥。但是，如果情緒出現問題了，該怎么辦呢？

心理專家認為，春季日照和溫度變化較大，受變化影響，人的情緒也會波動。一些原本很小的事情，在這個特殊的季節，可能會成為情緒不穩定的誘因。

春季可能出現的心理“感冒”癥狀

這里用“感冒”這個詞，是為了向大家說明，春季出現各種心理癥狀是一種普遍現象，這種心理“感冒”是可以預防和治療的，甚至只要通過自身的努力就可以自行緩解。當然，春季也是精神疾病的好發期，精神疾病容易復發，因此，也要特別注意。

春季出現比較多的心理“感冒”癥狀包括：

1、軀體反應不適，總覺得不舒服。具體表現為身體莫名的不舒服，說不出具體是哪里不舒服，不舒服的感覺經常變換位置。有時候食欲下降，有時候拉肚子，有時候頭暈頭痛，有時候還會一冷一熱，甚至有時候覺得心臟不舒服，有時候還表現為頸腰椎疼痛。經常出現不典型癥狀，但又經常變化，經醫生反復檢查卻查不出是什么器質性疾病，這時候就應該考慮到是由心理沖突引起的。

2、慢性疲勞綜合征，春困是典型表現。慢性疲勞綜合征最典型的表現為困乏、周身不適、全身無力感、情緒低落、壓抑郁悶、生活乏味、失眠多夢、煩躁不安、愛發脾氣、工作效率明顯下降，甚至不想工作等癥狀。這本來是春季很多人的正常身心反應，但是，這種狀態如果持續的時間較長，可能會導致心理疾病的發生。

3、抑郁，這是春季最容易誘發和復發的心理疾病。在春季的各類精神疾病中，抑郁癥較為常見。主要有如下癥狀：一個人表現為整天悶悶不樂，開心不起來，情緒低落長達幾周甚至更長時間；對什么也沒有興趣，情緒消極，記憶力明顯減退，總覺得自己不如人；有明顯的輕生念頭，甚至有過輕生的行為，覺得自己是累贅，連累家人，思考問題困難；軀體癥狀表現明顯，有明顯的失眠表現，頭暈頭痛，胸悶，身體異常難受。

4、躁狂，春季的另類高發精神疾病。躁狂是一種與抑郁相反的情緒狀態，俗話說“菜花黃，人癲狂”“四月桃花顛”。躁狂癥的核心癥狀表現于心情愉快、思維聯想加快、言語增多、精力旺盛、睡眠減少、不知疲憊，為了一點小事可以隨意的大發脾氣、易激惹，嚴重的時候易激也可以出現沖動行為或者一些不協調的癥狀、言語零亂、行為紊亂、幻覺妄想等精神病性癥狀。躁狂發作時一般發病于青壯年，起病較急，可以數日發展到疾病狀態。如果我們發現一個原來性格比較內向、溫和的人，變得話特別多、興奮，自我感覺特別好或者精力特別充沛，吹大話，不睡覺也不覺得發困等表現時，就要警惕這是躁狂癥的表現。

春季因其時令波動，節氣易感，而成為抑郁癥的多發期，人的身體在這段時期，因受節氣影響而變化不停，情緒也一樣，容易走極端，定力稍差一點的人就容易長久受影響而患上憂郁癥。

那么，怎樣才能擺脫春季心理抑郁呢？

下面就教大家幾招，希望能對大家有所幫助。

第一招：治療心理疾病 傾訴是關鍵

“有時候，看心理疾病并不難，就兩字——聽著。”心理專家曾說，“對于有心理問題的人來說，不能將自己內心的東西表現出來，那么這些不被表現出來的東西將摧毀患者；如果能將自身內心的東西表現出來，那么這些被表現出來的東西將拯救患者。”所以，建議大家，面對有著郁抑、焦慮等心理問題的人，家人朋友應多聽聽他們的傾訴。

第二招：改善心境 從改變生活環境入手

我們知道，心境是和環境緊密相關的，人清潔了環境，也就美化了心境。平時把房子打掃干凈，買一些溫馨的小飾品帶回家，讓房子變成“美麗的家”。還可把窗簾、床單、桌布都換成新的。因為一成不變的氣氛很容易讓人心灰意冷，改變居家的面貌可使人的精神煥然一新。再買幾盆花，因為植物的生長總是給人帶來希望和活力。

第三招：“靜心修煉” 放松身心

現代人的情緒困擾常常來自于刺激過多，誘惑過多，欲望過多，以至內心無法寧靜。而老子云：萬物蕓蕓，各歸其根。歸根曰靜，靜曰復命。大致之意就是讓人安靜，能靜才能回歸生命。專家建議，回到家或宿舍可先洗個熱水澡，讓自己的身心徹底地放松平靜下來，再聽一些舒緩優美的音樂，讓自己漸漸進入沉靜的狀態里，心胸自然會開闊起來。

第四招：旅游療法

憂郁是一種愁悶的心境，是因精神受壓抑而產生的消極的情緒狀態。突出特點是看任何問題都從消極、悲觀的角度出發，遇事愛往壞處想，容易喪失信心；不愿與他人交往，離群索居，少言寡語；一些細微小事就引起憂愁與苦悶，容易自尋煩惱，常愁眉不展，長吁短嘆，情緒低落。外出旅游有較好地消除憂郁的效應，比如旅游能提高人的身心興奮程度，激發樂趣，調節精神，具有愉悅效應。旅游能促使人體內釋放一種多肽物質———內啡肽，它使人產生欣喜和鎮靜。（來源｜求是心理咨詢）

責任編輯：李慧