長(zhǎng)假結(jié)束，很多家庭的歡聚也隨之結(jié)束，子女上班，孫輩返校，老人們?cè)俅位貧w“空巢”生活。許多老人因此感到十分焦慮、失魂落魄，以致正常的飲食和睡眠都受到了影響，只有再次見到子女、孫輩們才會(huì)開心起來。這些老人可能患上了“分離綜合征”。

01.

想孫子想出了病

今年七旬的王大媽，一直享受兒孫繞膝的歡樂時(shí)光。小孫子壯壯由她從小帶大，祖孫間的感情非常深。今年壯壯高考考上了心儀的大學(xué)，全家人都非常高興，唯有王大媽黯然神傷。壯壯開學(xué)住校后，王大媽開始變得少言寡語(yǔ)，經(jīng)常丟三落四，整天面對(duì)窗外發(fā)呆，擔(dān)心孫子在外地是否安全，飯菜是否可口，能不能照顧好自己？

其實(shí)像王大媽這樣的老人，還真不在少數(shù)。“分離綜合征”是一種分離性焦慮，是指與親人分別后，老人所產(chǎn)生的失落感、不適感、寡言少語(yǔ)、悶悶不樂，甚至焦慮和抑郁等癥狀的集合。這些不良情緒如不能及時(shí)化解，將對(duì)老人的健康造成影響。

分離性焦慮原本多發(fā)于學(xué)齡期兒童，表現(xiàn)為與所依戀的親人分離時(shí)出現(xiàn)哭鬧、不安、焦躁。而如今，老人患分離性焦慮的比例卻不斷增高。

02.

老人因何分離焦慮

老人為什么會(huì)有這種異常的表現(xiàn)呢？

第一是隔代教養(yǎng)。根據(jù)中國(guó)老齡中心的調(diào)查，在我國(guó)，老年人幫助兒女照看孫輩的比例高達(dá)66.47%。兩歲半以前的兒童，超過60%是由祖父母/外祖父母照護(hù)，其中有30%的兒童甚至直接被放在老人家里撫養(yǎng)。很多老人看管孫輩時(shí)，對(duì)孩子產(chǎn)生了強(qiáng)烈的依賴，他們渴望孩子時(shí)時(shí)“黏”著自己，以“除了我誰也帶不好孩子”為榮，驕傲地認(rèn)為自己在孫輩生命中扮演的角色遠(yuǎn)比孩子的父母更重要。

第二是孤獨(dú)。隨著年齡增大和軀體疾病的增多，老人愈加渴望兒女能對(duì)自己噓寒問暖，如果子女沒有更多的時(shí)間陪在身邊、與其交流，就很容易產(chǎn)生被忽視的感覺。長(zhǎng)期陪伴身邊的孫輩一旦離開，老人常常難以適應(yīng)，失落感、孤獨(dú)感油然而生，進(jìn)而產(chǎn)生抑郁、焦慮等更加嚴(yán)重的負(fù)面情緒。

第三是自我老化。老年人除了身體各器官功能在逐步老化，心理活動(dòng)也常常陷入“衰老”之中。研究表明，老年人分離性焦慮和依賴心理的副作用很大，會(huì)由此衍生一系列消極狀態(tài)，包括對(duì)生活無情趣，對(duì)未來失去信心，對(duì)別人不信任等。這種消極狀態(tài)對(duì)健康危害極大，會(huì)加快各臟器功能的衰退，致使行動(dòng)遲緩、精神呆滯、憂郁自卑等。

美國(guó)的老年心理學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，老年人退休后依賴心重、黏人，不僅給家人帶來困擾，也將加快自身衰老進(jìn)程，引發(fā)各種疾病，甚至出現(xiàn)早老性癡呆。老年人在看護(hù)孫輩的過程中重新獲得了生活的意義，身邊有茁壯成長(zhǎng)的隔代人，老人也深受感染，重新體驗(yàn)到生命的活力。與孫輩分離后，這種輕松向上氛圍陡然消失，面對(duì)巨大的落差，老人的心理會(huì)再次老化。

03.

晚年生活應(yīng)該更精彩

老人如何才能甩掉“分離綜合征”呢？

一是加強(qiáng)自我認(rèn)知。含飴弄孫、盡享天倫固然是人間美事，但老年朋友要清楚地認(rèn)識(shí)到，在教育孫輩這件事上，自己只是“輔助角色”。老人要尊重兒女的育兒觀念，該放手時(shí)要放手。

二是積極應(yīng)對(duì)環(huán)境變化。退休之后，老年人要調(diào)整心態(tài)，學(xué)會(huì)迅速適應(yīng)全新的生活。有意識(shí)地設(shè)計(jì)自己的后半生，讓生活多姿多彩，充滿情趣，就會(huì)活得更加年輕、更加健康、更加長(zhǎng)壽。

三是做自己的主人。老年人要學(xué)會(huì)經(jīng)營(yíng)自己的時(shí)間，即便子女沒時(shí)間陪伴，也不能因此就封閉自己的心，要試著自我調(diào)節(jié)。老人平時(shí)要多和老伴、鄰居、朋友溝通聊天，建立自己的社交網(wǎng)絡(luò)。心里有什么想法或遇到不開心的事，要及時(shí)找人傾訴。通過結(jié)交新朋友、培養(yǎng)興趣愛好等，使自己在精神上有所寄托，減少子女、孫輩不在身邊時(shí)的失落感和孤獨(dú)感。

04.

陪伴是最好的良方

子女的關(guān)心和陪伴才是醫(yī)治老人“心病”的良方。如有可能，我們都應(yīng)盡量常回家看看。如果離父母不算太遠(yuǎn)，每周都應(yīng)回家探望老人。車程三四個(gè)小時(shí)以內(nèi)的，每個(gè)月最好抽空回一次家。

如果相距太遠(yuǎn)，子女離家之前要給父母安排好日常生活，鼓勵(lì)老人發(fā)展多種興趣，安排他們實(shí)現(xiàn)未竟的夢(mèng)想，去做最想做的事情，去最想去的地方，買最想買的禮物，交最想結(jié)交的朋友。不在家的日子，子女要比平時(shí)更關(guān)注老人，多打幾次電話，聊聊自己的生活或工作，也要聽聽老人的傾訴，讓他們說說家里或身邊的事。即使老人說話啰唆，子女也要耐心聽完，讓他們知道自己并沒有被遺忘。

責(zé)任編輯：李慧