我們經(jīng)常會聽到這樣的話：今天太生氣了，氣得都吃不下飯去！

生氣明明是人的情緒起伏，為什么會影響到人的食欲呢？

其實(shí)，情緒與身體是息息相關(guān)的，情緒的起伏往往會通過身體反映出來。

01.

情緒在身體里產(chǎn)生，也在身體里累積  

身體和情緒就像大樹的樹干和樹枝，是一體的。

身體是樹干，情緒是樹枝，樹干影響樹枝生長，樹枝決定樹干健康。

身體和情緒誰也離不開誰。 情緒在身體里產(chǎn)生，被身體第一個感受到，引起心跳加速、呼吸急促、出汗、疼痛等身體反應(yīng)。

有人經(jīng)常有這些身體反應(yīng)，以為身體出現(xiàn)了問題，一遍遍跑醫(yī)院做各種檢查，結(jié)果身體沒有問題。

很多時(shí)候，身體不舒服可能是因?yàn)橛星榫w。情緒在身體里產(chǎn)生，也在身體里累積。

不被覺察和理解情緒張力，會一直留在身體里，不會消除和散去。

情緒長時(shí)間堆積在身體里，會引起身體問題、身體癥狀，甚至身體疾病。

頭腦和意識有選擇性地進(jìn)行記憶，而身體和潛意識卻將真實(shí)的、屬于自己的保留下來。

身體記住的，是脆弱的，柔軟的，私密的，真實(shí)的，最需要被我們好好呵護(hù)、認(rèn)真對待的。

真正愛自己的表現(xiàn)，也許就是能夠溫柔地對待自己的情緒，珍惜地對待自己的身體。

02.

情緒是如何“裝”進(jìn)胃里的？  

我們都知道胃里有食物，胃里有情緒的說法卻不常聽到。

胃里裝的，有形的是食物，無形的是情緒。胃是人體負(fù)責(zé)接收、消化、吸收食物的器官。

胃接收外來的東西，只要我們?nèi)M(jìn)嘴巴里的東西，如果沒有被吐出來，就會進(jìn)入胃里。

進(jìn)入胃里的食物，如果反胃，嘔吐出來，表明拒絕、排斥的態(tài)度。

如果不嘔吐，胃就會接收一切需要消化的東西，包括物質(zhì)世界的食物，心理世界的感受和情緒。

胃有接收的特質(zhì)。接收，需要有接收的意愿，有開放、順從的態(tài)度。

胃具有與女性角色相似的特質(zhì)：水一樣的感覺，包容、接收、順從的接納進(jìn)到胃里一切，包括食物和情緒。

胃還具有與男性角色相似的功能：制造和分泌胃酸。胃酸腐蝕、灼傷、分解的特性是具有攻擊性的。

如果無法有意識地化解憤怒，或是將憤怒徹底轉(zhuǎn)化成攻擊性行為，就會“吞下怒氣”。

攻擊性和怒氣會以胃酸的形式留在身體里，讓胃產(chǎn)生不舒服的感覺。

胃的實(shí)際功能是消化、吸收食物，象征性功能是處理、化解情緒。

胃部出現(xiàn)問題，除了生理原因外，更多是因?yàn)闆]辦法好好處理情緒引起的。

1、胃會通過打嗝，釋放壓抑的情緒

我小時(shí)候的鄰居，是一位戴著眼鏡、40歲左右的中學(xué)男老師。

他每次跟老婆吵完架，就會打嗝，一個接一個，聲音很響，可以持續(xù)很長時(shí)間。

他老婆非常強(qiáng)勢，很會罵人，語速很快，中間幾乎沒有停頓。

他老婆罵他，他根本插不上嘴，有時(shí)把臉都憋紅了，還是說不出話來。

經(jīng)常打嗝的人，可以想想自己是不是有太多壓抑的情緒無法得到釋放，需要通過打嗝來幫助你呢？

2、胃通過生病，表達(dá)無法消化的情緒

我的一位叔叔有著多年的胃病，經(jīng)常被胃酸、胃痛折磨。

他和嬸嬸的關(guān)系也不好，但跟上面那對夫妻不一樣的是，他們之間不僅沒有爭吵，還沒有溝通，甚至很少聽到他們交談。

嬸嬸的脾氣特別怪，一點(diǎn)事不順心就會默默流淚，或者拿起剪刀剪衣服、被子。

叔叔不敢招惹嬸嬸，總是默不作聲，遠(yuǎn)遠(yuǎn)地看著、躲著、讓著。叔叔心里很憋屈，也很苦。

他平時(shí)很沉默，什么話也不說，跟親戚們也不交流，大家問他過得怎么樣，他都是點(diǎn)頭搪塞過去。

但一到逢年過節(jié)，家里的男人們喝酒，叔叔就會搶酒喝，讓自己喝醉。

喝醉之后他就會嘔吐，吐在床上、被子上，一邊吐一邊罵嬸嬸沒有，不能生小孩。

他們平時(shí)的相處模式，讓激發(fā)的強(qiáng)烈情緒就像一整塊肉，沒有經(jīng)過咀嚼，就直接吞下去，堵在胃里，無法消化，造成胃脹氣，對胃造成傷害。

胃部經(jīng)常脹氣、有胃病的人，除了胃本身的問題外，還可以從自己如何處理情緒入手想一想，是不是自己吞下了太多無法消化的情緒。

03.

什么樣的人格特質(zhì)容易形成胃病

有胃病的人，不能吃硬的東西，流質(zhì)、煮爛的食物最適合他們。

這些食物的特點(diǎn)象征著攻擊性得到處理。

他們懼怕沖突，不愿意與人發(fā)生沖突，渴望沒有沖突、其樂融融的童年時(shí)光。

胃不能承受壓迫感，不能受到任何刺激，如過冷過熱、辛辣、煙酒等，象征他們不能接受新觀念，不能接受挑戰(zhàn)，自體脆弱、固化。

有胃潰瘍的人，是把不能向外表達(dá)的攻擊性轉(zhuǎn)向自身，用消耗身體的方式表達(dá)攻擊。

胃潰瘍是消化胃壁本身的結(jié)果，就是要把自己消化掉，有活剝自己皮的感覺。

這聽上去很恐怖是不是？ 當(dāng)我們借由身體的疼痛、不適，覺察到我們的情緒，也就能進(jìn)一步釋然。

雖然情緒看不到、抓不著，卻時(shí)時(shí)刻刻在我們身邊圍繞。

不流動的情緒，困在身體里，生命逐漸干涸；流動的情緒，向外散發(fā)，綻放著你的生命。

04.

讓身體與不同的情緒建立連接  

患有胃病的原因除了不合理的飲食習(xí)慣，更重要的是我們處理情緒、表達(dá)情緒的方式。

有時(shí)候，身體產(chǎn)生疾病，卻無法覺察到，等到嚴(yán)重病變才有感覺，其本質(zhì)的原因是我們與身體的連接處于一個失聯(lián)的狀態(tài)。

讓身體與情緒建立連接，可以幫助我們覺察自己的身體、覺察我們的人際互動模式，以便更好地生活。

以下是幫助我們建立連接的小技巧，或許對你有幫助。

選擇一處安靜的地方，確保一段時(shí)間不被人打擾。

先讓身體隨意動一動，伸展身體，讓身體“變大”、張開。

感覺到身體放松下來之后，你可以通過播放不同類型的音樂，讓身體與不同的情緒建立連接。

比如，關(guān)注自己此刻的心理感覺，感受自己現(xiàn)在是開心還是不開心，如果開心就播放開心的音樂，如果不開心就播放不開心的音樂。

讓音樂帶著你進(jìn)入開心或者不開心的情緒體驗(yàn)中。

體驗(yàn)情緒時(shí)需要要加上身體動作，身體怎樣動都可以，邀請身體參與到你此刻的情緒體驗(yàn)里，慢慢地把主動權(quán)、控制權(quán)交給身體，讓身體帶著我們進(jìn)一步感受此刻的情緒。

如果你和你的身體在開心的情緒體驗(yàn)里，就充分體驗(yàn)開心，讓整個身體浸在開心里，讓開心的身體開心地舞動。

如果你和你的身體在不開心的情緒體驗(yàn)里，就充分體驗(yàn)不開心，讓身體充分感受和表達(dá)不開心。

當(dāng)你想停下來時(shí)，回到呼吸上，緩慢地停止身體動作。

經(jīng)過幾次這樣的梳理和發(fā)泄，你的情緒就會回到正常的狀況中。

責(zé)任編輯：單蓓蓓