暑假期間，青島市城陽區(qū)的封閉式訓(xùn)練營里，一群體重超標(biāo)的小胖墩們正打響一場(chǎng)戰(zhàn)役。
12歲的小女生劉笑彤發(fā)現(xiàn)自己有些發(fā)胖之后，曾經(jīng)無數(shù)次產(chǎn)生過減肥的念頭，但因?yàn)槠綍r(shí)運(yùn)動(dòng)量小，又加上管不住嘴巴，體重還是一天天地往上躥。這件事幾乎成了全家人的一塊心病。
今年放暑假后，媽媽給劉笑彤報(bào)名參加一個(gè)全封閉式減肥訓(xùn)練營。讓劉笑彤沒有想到的是，在訓(xùn)練營200多名小學(xué)員中，竟然有3名她從小就認(rèn)識(shí)的小伙伴和非常要好的同學(xué)。于是，在不期而遇的興奮中，3個(gè)小嫚兒開啟了為期10天的封閉式減肥訓(xùn)練模式。
劉笑彤（后排中）與趙涵宇（前排右一）等參加訓(xùn)練營的學(xué)生成為了好友
訓(xùn)練營里偶遇3個(gè)好朋友
因?yàn)閯⑿ν捏w重超過60公斤，放假之前就和媽媽商量過要減肥的事，她甚至已經(jīng)初步擬定好了一份暑假減肥計(jì)劃。所以，當(dāng)媽媽聽說全國青少年青島活動(dòng)營地在城陽舉辦了一個(gè)中小學(xué)超體重學(xué)生封閉式訓(xùn)練營后，便毫不猶豫地為女兒報(bào)了名。
平時(shí)爸爸、媽媽工作都很忙，放假后，除了寫作業(yè)外，劉笑彤也覺得自己在家沒什么事情可做，所以對(duì)參加這次為期10天的封閉式訓(xùn)練營，充滿了美好的期許。但年齡尚小的她畢竟是第一次離家參加這樣封閉式的訓(xùn)練，心里難免有些擔(dān)憂。意外的是，報(bào)到當(dāng)天，劉笑彤竟在訓(xùn)練營遇到了幾個(gè)好朋友。擔(dān)心和害怕一下子就消失了，興奮的心情油然而生。
董文卿、徐若佳，還有張夢(mèng)研，這3個(gè)女生都是劉笑彤從小就認(rèn)識(shí)的好朋友，其中董文卿和她還是同班同學(xué)。和要好的小伙伴在全新的環(huán)境下偶遇，這讓劉笑彤不僅感到意外，而且對(duì)這次封閉訓(xùn)練也有了更大的興趣和信心。
幾個(gè)小女生手拉著手，準(zhǔn)備在訓(xùn)練營開始全封閉的訓(xùn)練生活。訓(xùn)練營里的200多名學(xué)員分別來自青島市區(qū)和萊西、平度等地，從小學(xué)生到初中生都有，大家的主要目標(biāo)都是兩個(gè)字：減肥。
住進(jìn)訓(xùn)練營的第一天晚上，幾個(gè)小女生興奮得睡不著，一直到很晚，還在互相交流這10天會(huì)如何度過。
運(yùn)動(dòng)3天后身體變得輕松
因?yàn)槭侨忾]式訓(xùn)練，劉笑彤的媽媽將女兒送到訓(xùn)練營后立即離開了，而且在此后的10天內(nèi)，家長不能和孩子見面，甚至連電話也不許打。
到訓(xùn)練營報(bào)到時(shí)，除了簡(jiǎn)單的生活用具外，手機(jī)、玩具等其他物品一律不準(zhǔn)帶入，特別是不準(zhǔn)帶零食，老師尤其強(qiáng)調(diào)這一條是訓(xùn)練營“鐵的紀(jì)律”。這對(duì)于平時(shí)喜歡吃零食的劉笑彤來說，是一個(gè)不小的考驗(yàn)。
在訓(xùn)練營順利度過了第一天，早上的晨跑和充滿趣味的各類運(yùn)動(dòng)，讓劉笑彤和小伙伴很感興趣，她們又很快認(rèn)識(shí)了更多的同學(xué)。
到了晚上，劉笑彤躺在床上想起了家里的零食，禁不住偷偷向徐若佳“訴苦”，而經(jīng)常一天吃兩個(gè)冰激凌的徐若佳笑著說：“要不我們趁著這次機(jī)會(huì)把零食戒掉算了……”
除了吃零食外，徐若佳覺得，自己體重超標(biāo)，主要和不良的生活習(xí)慣有很大關(guān)系。由于是女生，平時(shí)家長給她報(bào)的特長班，不是繪畫就是琴藝，沒有一項(xiàng)和體育運(yùn)動(dòng)有關(guān)。這次參加訓(xùn)練營，每天從早上6點(diǎn)開始晨跑，上午安排有羽毛球、足球等各種球類運(yùn)動(dòng)，還有健美操和體操等，這讓以前不怎么運(yùn)動(dòng)的劉笑彤幾個(gè)小女生面臨著一場(chǎng)不小的考驗(yàn)。
規(guī)律的生活，運(yùn)動(dòng)量的增大，封閉式訓(xùn)練營的生活才過去3天，劉笑彤就明顯感覺走起路來不再腳步沉重，身體輕松了許多，而她的好朋友們也有同感。
隨著一聲嘹亮的起床哨聲，新的一天開始了。徐若佳和劉笑彤幾乎同時(shí)從床上坐起來，迅速下床整理內(nèi)務(wù)，準(zhǔn)備迎接一天的訓(xùn)練。
找到保持體型的正確方式
在游戲和訓(xùn)練中，訓(xùn)練營中很多互不相識(shí)的學(xué)員們慢慢熟悉了起來，在訓(xùn)練中互相鼓勵(lì)，互相幫助。
劉笑彤記得訓(xùn)練營開課的第一天，幾名胖一些的學(xué)員站立了10多分鐘就有些受不了，開始搖搖晃晃，有的堅(jiān)持不住坐在了地上。看到這一幕后，劉笑彤感覺到平時(shí)的運(yùn)動(dòng)和自律有多么重要。
在訓(xùn)練營里，飲食不但品種豐富，而且營養(yǎng)配置科學(xué)。平時(shí)喜歡吃肉的劉笑彤，在訓(xùn)練營里改掉了不喜歡吃青菜的習(xí)慣，而且感覺比在家里吃飯還香。平時(shí)在家沒洗過衣服的她們，如今卻和大家一起比誰洗得快、洗得干凈。
一天晚上，劉笑彤對(duì)徐若佳說，她很奇怪為什么訓(xùn)練營里的飯這么香，吃了卻不發(fā)胖。徐若佳接過話說，這是因?yàn)樘焯煊泻芤?guī)律的運(yùn)動(dòng)，出那么多汗，當(dāng)然吃什么都香，吃飽了也不會(huì)長肉。同住一室的董文卿和張夢(mèng)研聽后也搶著說，她們也有同樣的感覺。看來養(yǎng)成自律的習(xí)慣，堅(jiān)持有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)鍛煉，才是健康減肥、保持體型的正確打開方式。
小伙伴們關(guān)于減肥訓(xùn)練的交流，也成了各自努力前行的動(dòng)力。劉笑彤說，有一名五年級(jí)學(xué)員體重超過了140斤，相比之下，劉笑彤只能算是偏胖。兩人交流訓(xùn)練心得，彼此都產(chǎn)生了一定的感觸，都在心里下了“咬定減肥不放松”的決心。
自制和堅(jiān)持是最大的收獲
劉笑彤給自己定下了一個(gè)目標(biāo)：最低限度減掉10斤以上，達(dá)到100斤左右的正常體重，在開學(xué)上6年級(jí)的時(shí)候，能夠輕輕松松跑著進(jìn)入校園。
為期10天的封閉式減肥訓(xùn)練已經(jīng)過去了一半時(shí)間，劉笑彤在從來沒有經(jīng)歷過的環(huán)境中，竟然沒有一絲一毫的不適應(yīng)感覺，更沒有叫一點(diǎn)苦。即使偶爾產(chǎn)生想家的念頭，她也會(huì)克制住自己，不表現(xiàn)出來。一個(gè)在家里常常撒嬌的小女生，如今變得堅(jiān)強(qiáng)起來，為了實(shí)現(xiàn)自己的減肥計(jì)劃，努力前行著。
一個(gè)想象中的場(chǎng)景時(shí)時(shí)激勵(lì)著劉笑彤：10天的訓(xùn)練結(jié)束時(shí)，當(dāng)她身輕如燕地出現(xiàn)在家人面前，爸爸媽媽得有多高興啊！和劉笑彤有著同樣想法的，還有她的許多小伙伴們。
在訓(xùn)練營中，劉笑彤認(rèn)識(shí)了不少好朋友，特別是和她朝夕相處的老師趙曉萌。就讀于青島農(nóng)業(yè)大學(xué)的趙曉萌是一名志愿者老師，負(fù)責(zé)劉笑彤等人的生活和訓(xùn)練，劉笑彤和朋友私下都叫趙老師“姐姐”。
單純從減肥角度來說，10天的封閉式訓(xùn)練不可能達(dá)到理想的減肥效果，但劉笑彤和學(xué)員們通過訓(xùn)練，獲得的不僅僅是減重幾斤，而是自制和堅(jiān)持的精神。
再過幾天封閉訓(xùn)練就要結(jié)束了，劉笑彤和她的同學(xué)們能否將訓(xùn)練營的良好生活運(yùn)動(dòng)習(xí)慣帶回家里，這對(duì)所有參與訓(xùn)練營的孩子來說，才是最大的考驗(yàn)……
一個(gè)胖墩的二次挑戰(zhàn)
來到封閉訓(xùn)練營減肥的，還有12歲的萊西小男生趙涵宇。小涵宇與別人最大的不同是，這已經(jīng)是他第二次參加訓(xùn)練營了。第一次參加了10天的封閉式訓(xùn)練回家后，沒能管住嘴的小涵宇，最終還是“復(fù)胖”了，不僅當(dāng)初減掉的體重長了回來，而且比以前更重了。今年暑假，趙涵宇又一次被家人送到了訓(xùn)練營進(jìn)行封閉式訓(xùn)練。全家人都期待這一次，孩子能夠成功減下體重，最終養(yǎng)成良好的生活飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。
再進(jìn)訓(xùn)練營戰(zhàn)勝“復(fù)胖”挑戰(zhàn)
12歲的趙涵宇對(duì)于封閉式訓(xùn)練營來說，算是一名“老學(xué)員”了。
去年暑假，體重超過120斤的趙涵宇第一次進(jìn)入訓(xùn)練營，在這里度過了10天的封閉式訓(xùn)練。平時(shí)就很獨(dú)立的小涵宇在這次訓(xùn)練中受益很大，不僅體重減了好幾斤，而且還學(xué)到了正確控制體重的方法。沒想到訓(xùn)練結(jié)束后，小涵宇還是“復(fù)胖”了。
“復(fù)胖”的原因很簡(jiǎn)單，就是沒控制好飲食，沒有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)。
按照小涵宇的說法，是因?yàn)樗麤]管住自己的嘴，把胃又撐大了。其實(shí)，孩子減肥后“復(fù)胖”，與日常生活習(xí)慣密不可分。在集中訓(xùn)練的10天中，小涵宇每天吃的肉雖然不多，但飲食營養(yǎng)搭配合理，已經(jīng)滿足了孩子的健康成長需求。加上平時(shí)的運(yùn)動(dòng)量增大，才控制住了孩子在不缺營養(yǎng)的情況下，體重只減不增。
去年夏天，短短的封閉式訓(xùn)練結(jié)束后，趙涵宇回到家里，面對(duì)家人做的各種美食，開始的時(shí)候還可以抵擋或控制食量，但禁不住一次次的誘惑，小涵宇最終還是大開“葷戒”。
趙涵宇最喜歡吃奶奶做的炸茄盒，在參加訓(xùn)練營之前，一頓能吃好幾個(gè)。而參加完訓(xùn)練后沒幾天，他一頓竟然吃了一大盤，足足有10多個(gè)炸茄盒。讓家人苦惱的是，沒過多久，趙涵宇體重又開始上漲，而且變本加厲。就這樣，今年暑假后，趙涵宇第二次被送進(jìn)了封閉式訓(xùn)練營。有了上一次“復(fù)胖”的教訓(xùn)，小涵宇說，這次他一定要咬緊牙關(guān)，闖過自己這道坎。
成為小“球星”五天瘦了兩斤
在封閉式訓(xùn)練營負(fù)責(zé)人薛振東眼里，像趙涵宇這樣的情況不在少數(shù)。近年來，隨著生活越來越好，身邊越來越多的孩子體重超標(biāo)，已經(jīng)不是個(gè)例。很多家長對(duì)孩子的超重很在意，會(huì)想方設(shè)法幫助孩子減肥。但許多家長的方法卻幫了倒忙。有一位家長為了讓孩子減肥，停了孩子的肉食和牛奶不說，還要求孩子增加運(yùn)動(dòng)量。到頭來，孩子不但沒有減肥，而且全身酸痛。還有不少家長經(jīng)常指責(zé)孩子吃得多、不運(yùn)動(dòng)，孩子只能無助地掉眼淚。
封閉式訓(xùn)練營從來不限制孩子的飯量。趙涵宇平時(shí)的飯量就不小，到了訓(xùn)練營后，由于運(yùn)動(dòng)量增大，每天出汗也多，所以吃飯時(shí)覺得每一道菜都是美味。雖然他吃得也不少，但因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量適宜，這樣的規(guī)律生活運(yùn)動(dòng)，既控制了肥胖，又保證了健康成長。短短5天時(shí)間，趙涵宇覺得全身輕松多了，一稱體重竟然輕了兩斤多。
訓(xùn)練營的另一名學(xué)員劉笑彤和趙涵宇在訓(xùn)練中成了好朋友。趙涵宇的家在萊西市，而劉笑彤住在市北區(qū)，兩人以前并不認(rèn)識(shí)，在參加訓(xùn)練營分享經(jīng)驗(yàn)時(shí)，卻成為最好的朋友。劉笑彤知道趙涵宇“復(fù)胖”的事情后，頗受震動(dòng)。有一次訓(xùn)練后，她特意找到小涵宇討論這一問題，說：你封閉式訓(xùn)練了整整10天，不但沒有效果，反而讓體重更重了。歸根到底就是因?yàn)槟愕淖月尚圆粡?qiáng)，沒能抵抗住美食的誘惑，最重要的一點(diǎn)是吃了還不愛運(yùn)動(dòng)，這才是“復(fù)胖”的根本原因。所以訓(xùn)練結(jié)束后，養(yǎng)成好習(xí)慣才是保持體重最重要的手段和方法。趙涵宇聽了，十分贊同這種說法。通過兩次的訓(xùn)練體會(huì)，也讓涵宇真實(shí)地感覺到，有規(guī)律的飲食和運(yùn)動(dòng)，才是最好的減肥方式。
封閉式訓(xùn)練的時(shí)間一天天過去，在這里的每一天，對(duì)趙涵宇來說都十分充實(shí)。小涵宇個(gè)頭不高，但運(yùn)動(dòng)起來勁頭十足。本來不會(huì)打羽毛球，但通過不斷練習(xí)，他已經(jīng)掌握了基本要領(lǐng)，第二次來到訓(xùn)練營時(shí)，他已經(jīng)成為整個(gè)團(tuán)隊(duì)里的小球星。
小伙伴相約堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)好習(xí)慣
實(shí)際上，趙涵宇和劉笑彤等學(xué)員，在200多名c的同學(xué)中還不算太胖，頂多算是體重超標(biāo)，但他們已經(jīng)感覺自己是一名小胖子，需要及時(shí)減肥，控制體重。因?yàn)橛辛艘淮斡?xùn)練失敗的經(jīng)驗(yàn)，在眾多小朋友中，趙涵宇儼然成了一名“大師兄”，還主動(dòng)幫助大家介紹訓(xùn)練流程，并且分享自己的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)。許多同學(xué)也從他“復(fù)胖”的故事中受到了很大觸動(dòng)。
進(jìn)入訓(xùn)練營的第五天時(shí)，劉笑彤說聽了一件事情，一名5年級(jí)男生剛剛離開家3天就想媽媽了，有一次竟然想家想得偷偷掉淚，讓生活老師看到后，最終還是沒堅(jiān)持住給家里打了電話。
事后，劉笑彤和趙涵宇等人討論說，想家肯定是會(huì)想，但10天的訓(xùn)練很快就過去了，最重要的是訓(xùn)練結(jié)束后，把在這里養(yǎng)成的有規(guī)律的生活運(yùn)動(dòng)習(xí)慣保持下去。因?yàn)橄爰胰滩蛔〈螂娫挘强隙ㄊ莻€(gè)例。
在訓(xùn)練營里的幾天時(shí)間，趙涵宇不但認(rèn)識(shí)了劉笑彤和她的幾個(gè)好朋友，還認(rèn)識(shí)了平度的蒲宣然、市南區(qū)的畢誠武等同學(xué)。大家的目標(biāo)都是減肥，經(jīng)過這些天的封閉式訓(xùn)練，大家互相鼓勵(lì)，彼此的經(jīng)歷和想法給予對(duì)方很多啟示。他們因減肥而相遇，他們相約，等過幾天訓(xùn)練結(jié)束后，各自回到家里也要互相鼓勵(lì)提醒，一定要保持在訓(xùn)練營里養(yǎng)成的良好生活習(xí)慣，尤其是每天的運(yùn)動(dòng)量，一天也不能放松。
趙涵宇也和老師商議，等訓(xùn)練結(jié)束后，要和家長訂一個(gè)君子協(xié)議：把訓(xùn)練營里的好習(xí)慣堅(jiān)持下來。等一年后，幾個(gè)小伙伴相約再見面時(shí)，看誰還是“小胖子”……（觀海新聞/青島早報(bào)記者 康曉歡/文 楊博文/圖）
實(shí)習(xí)編輯：李正玉
責(zé)任編輯：楊海濤
