文案/王逸群 設計/徐稚媚

今日，我們迎來夏天第四個節氣：夏至。

夏至是二十四節氣中的第10個節氣，夏季的第4個節氣，也是最早被確定的一個節氣。

據《恪遵憲度抄本》：日北至，日長之至，日影短至，故曰夏至。

夏至之后，陰氣始生，陽氣開始衰退。

這一天，太陽直射位置達到一年的最北；北半球的白晝達最長，且越往北，晝越長；北半球物體日影最短。

夢幻光影中的粉紫蓮花。觀海攝影師 鐘桂梅 攝

夏至有三候

一候鹿角解

夏至前后，鹿角開始自然脫落。

鹿的角朝前生，所以屬陽。

夏至日陰氣生而陽氣始衰，所以陽性的鹿角便開始脫落。

呦呦鹿鳴，食野之蘋，

這些小精靈穿梭在密林，

給夏日帶來一份別樣驚喜。

新華社記者 楊冠宇 攝

二候蟬始鳴

垂緌飲清露，流響出疏桐。

雄性的知了在夏至后因感陰氣之生便鼓翼而鳴。

蟬鳴聲聲，是你我雙耳邊、回憶里的背景音。

圖片來源：新華網

三候半夏生

半夏是一種喜陰的藥草，在仲夏的沼澤地或水田中出生。

在炎熱的仲夏，喜陰生物開始悄然出現，為季節的輪回埋下伏筆。

夏至詩詞

古往今來，無數文人墨客在夏至時借景抒情，展現自己的才華，留下佳作。

微風忽起吹蓮葉，青玉盤中瀉水銀。

——（唐）施肩吾《夏雨后題青荷蘭若》節選

蓮之韻韻于出淤泥而不染。觀海攝影師 鐘桂梅 攝

啼鳥一聲呼夢斷，依然書卷在床頭。

——（宋）陸游《夏日雜題》節選

白頭鵯在白沙河入海口濕地的葦叢中飛翔。觀海攝影師 王海濱 攝

昊天出華月，茂林延疏光。

——（唐） 杜甫《夏夜嘆》節選

青島平度現河公園風光。青島日報社/觀海新聞記者 唐婕 攝

夏至習俗

祭神祀祖

夏至時值麥收，自古以來有在此時慶祝豐收、祭祀祖先之俗，以祈求消災年豐。

豐收季，農民喜笑顏開。觀海攝影師 韓加君 攝

消夏避伏

夏至日，婦女們互相贈送折扇、脂粉等什物。在古代，夏至之后，皇家就拿出“冬藏夏用”的冰“消夏避伏”，而且從周代始，歷朝沿用，成為制度。

縫制香囊的過程。青島日報社/觀海新聞記者 柳棟 攝

南北方要吃面

自古以來，中國民間就有“冬至餃子夏至面”的說法，夏至吃面是很多地區的重要習俗。因夏至新麥已經登場，所以夏至吃面也有嘗新的意思。例如，山東地區的人們在這一天要吃俗稱“過水面”的涼面條。

又到一年小麥豐收季。觀海攝影師 韓加君 攝

夏至趣聞

北極村夏至將成為“不夜城”，白晝達19小時。北回歸線地區出現“立竿無影”現象。

無人機拍攝的黑龍江省漠河市北極村一角。新華社記者 王建威 攝

夏至養生

衣

衣服顏色盡量以淺色為主，少吸熱；衣服布料，盡量選用棉質及亞麻，吸汗透氣。

青島即墨古城，身著棉麻質地服飾的妙齡少女。青島日報社/觀海新聞記者 王逸群 攝

食

飲食應清淡為宜，早晚喝點粥，可以生津止渴，補養身體。同時，蘋果、葡萄、木瓜、枇杷這類平和的水果適合各種體質的人食用；除了飲食清淡，因苦味食物具有除燥祛濕、清涼解暑、促進食欲等作用，還可多吃苦菜類蔬菜，如苦瓜、香菜等。

青島即墨區上泊村果農在采摘成熟的葡萄。觀海攝影師 梁孝鵬 攝

青島城陽區少山紅杏果大、甜而多汁。觀海攝影師 董志剛 攝

住

居室宜清涼，早晚應將門窗打開，通風換氣；中午室外氣溫過高，宜拉好窗簾防止暴曬。

睡

夏至應順應自然界陰陽變化，保持每天至少7小時睡眠。

夏至起，一定要睡午覺。只要合上眼睛小憩片刻，身體就能得到很好的休息；夏至晚上，易受風寒濕邪侵襲，切忌睡覺整夜開冷氣，更不宜露宿，以免風寒濕邪入體。

陽光投入溪水中，化成斑駁光影。觀海攝影師 董志剛 攝

行

運動宜在清晨或傍晚涼爽時。夏季清晨或傍晚天氣較涼爽，場地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方。鍛煉的項目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好。若運動過激，能使汗泄太多，易致中暑。

人們在青島平度現河公園休閑漫步。青島日報社/觀海新聞記者 唐婕 攝

市民沐浴著晨光在青島觀象山公園晨練。青島日報/觀海新聞記者 趙健鵬 攝

今天是一年中白晝最長的一天，

一年即將過半，

愿不忘初心，仍保持美好，

觀海愿您生如夏花，絢爛綻放。

責任編輯：王逸群