距離中考還有兩個周的時間，高考時間更緊，從備考的角度講，考生已經到了最后的關鍵時刻。這個時候，考生或多或少會發生心理波動和學習狀態的變化，也有個別考生會出現極端情況。受到大考競爭氣氛和孩子的情緒影響，部分家長可能顯得焦慮和茫然，甚至會有一些不當的言行，干擾了孩子的正常應考心態。

有豐富送考經驗的平度一中原副校長孫仁強給考生家長開出“心理處方”。

分析緊張情緒成因

首先要了解孩子緊張、焦慮甚至懈怠的心理是怎么來的。根據孫仁強多年的執教經驗分析，學生的考前心態異常，原因有五個方面：  一：擔心或者預感甚至確定自己復習不完了；二：擔心考試發揮失常；三：糾結今年考不好怎么辦；四：長期高壓狀態下，突然出現高原期，感覺學不進去甚至什么都不會了；五：家長給孩子帶來了額外的壓力。　

所有人都復習不完　

最后兩周，休息和心態最重要，做再多的題、背再多的知識點，都不能從根本上改變考試成績了；真正應考能力的培養在平時。考生以為沒做的題目和沒有鞏固好的知識模塊，考場上大概率是考不到的；更何況中考高考試題是不出現“偏題”“怪題”的。尤其是高考，試卷的開放性越來越強，絕大多數科目，即便讓考生把教材全帶進考場、開卷考試，也幾乎用不上。再說，這種沒有復習完、沒有復習好的感覺，幾乎每個考生都有。所以告訴自己的孩子，調整好心態、吃好睡好，保持頭腦清醒、思維敏捷，超常發揮是完全可能的。　

減法式復習抓重點

家長可以指導孩子用科學方法進行考前復習。要讓考生既避免焦慮和懈怠，又保持適度緊張和良好的應考狀態。

“減法式”復習，也就是有選擇地復習。那些新題型和難度較大的題目就不要去研究了，那些還沒有復習到的模塊就不要去涉獵了；回過頭來把自己可以或可能搞得更清楚、更深刻、更系統的部分，復習得更充分些即可。比如有剛剛栽下的10棵樹，需要澆水，每棵樹需要澆整整一桶水才能成活；現在只給你8桶水，最理想狀態下，你能澆活幾棵樹？答案是8棵：如果企圖把這8桶水均勻地去澆10棵樹，這10棵樹會都死掉，因而必須放棄2棵樹。

目錄復習建立體系

快速復習法，即“目錄復習法”。考生看著教材目錄，回憶聯想有關章節的具體內容，清楚的、明白的就過去，想不起來的就翻到對應的頁碼看看，并在目錄上作標記——篩選出沒有掌握好的部分——這等于進行了一次高效自我檢測。再次復習時，就只看做標記的部分就可以了。自己的習題本、錯題本等，沒有建立目錄索引的，借機建立起來，也借助目錄進行快速地自我檢測式的復習。

如果考生感覺時間很充足，目錄快速復習法還不“過癮”，可以采取對重點模塊和復習材料采取“頁面信息提示復習法”——把頁面大部分內容用紙板或書籍遮擋，只看每行末或開頭的幾個字符，借以回憶聯想其他內容。

這里需要說明的是，在這種快速復習過程中，不能僅靠眼睛和大腦，要不時地動手寫一寫、算一算，尤其是數學，要保持適度地運算訓練。

抓住老師有效提問

敢問快問法。考生一旦掌握了有效的復習方法，復習效率就能提高，進而能通過思考產生“疑問”。有了問題就要敢問快問，因為這個時段，已經沒有機會去自己鉆研了。如果能“逮著”老師就先向老師問，或者用紙條遞給老師讓他解答。如果老師無暇顧及，就要向同學提問，向身邊的關系好的同學提問。你的提問，也是給同學提供了深層思考、綜合復習的機會；甚至你的提問，可能給同學提供了新的復習方向和思維方式借鑒。

六個提醒避免影響孩子

這段時間，家長要避免影響孩子。第一，不要讓孩子獨自回到家中復習。當孩子要求獨自回到家中復習時，家長要及時尋求班主任或心理教師的幫助。考前、考中、考后，讓孩子獨處，是存在風險的。把孩子放在班集體內，互助學習，利己利他，是孩子最安全的心理保障。

第二，不要刻意改變家庭生活的習慣、氣氛和時間節奏。有的家長為了專心照料孩子，甚至會放棄工作、請假在家專門侍奉考生。這樣做沒有多少積極意義，反而搞得“風聲鶴唳、草木皆兵”，加重考生壓力。

第三，減少或者停止嘮叨。不要再指責或抱怨孩子，也不要過多詢問孩子的學習情況和心理感受，更不能去“恐嚇”孩子，如“考不上重點高中就出去打工”之類的話語堅決不能說。默默關注，靜靜欣賞，才是家長正確的做法。

第四，拒絕迷信活動。聽說有的家長能跑到曲阜，跪拜孔子；有的跑到心儀的重點高中門前去鞠躬。如果家長自己悄悄去做這些事，別讓孩子知道，也就罷了，如果再拽上孩子，那就會適得其反。至于有的家長穿旗袍（旗開得勝）、讓孩子穿上帶“對勾”的紫褲衩，鼓勵鼓勵孩子，也未嘗不可。但如果孩子過度敏感，家長也應該作罷。

第五，不要有意引導或暗示孩子對家庭周邊環境的刻意關注。有的考生家庭住處周圍環境可能不安靜，如遠處有汽笛聲，有建筑工地的機械聲，附近的池塘有蛙聲，樓上或隔壁有孩子的哭聲等。這些聲音如果平時沒有對孩子造成干擾，孩子早已習以為常，家長就不要詢問孩子的感受，否則孩子可能強化對這些聲音的關注。當然，如果周邊的噪音確實擾民效果非常明顯，家長要提前通過政府部門或社區予以協調解決。

第六，家長自身要保持愉悅的心情和良好的健康狀態。另外必須克服杜絕可能影響家庭氣氛和考生心態的不良嗜好和行為，如酗酒、賭博、深夜不歸等。（青島日報/觀海新聞記者 趙黎）

責任編輯：單蓓蓓