3月1日，大部分的中小學生都已經開學了。按道理講，經過了一個寒假的休整，孩子們的學習壓力得到了緩解，特別是又經過了一個春節，孩子們的精神上也都得到了極大的放松，應該會精力充沛地面對新學期。然而開學前后，許多孩子卻出現了各種不適：有的沒精神，有的沒食欲，有的甚至出現頭痛、肚子痛的現象……心理專家認為，這是孩子們的心理出現了問題，面對開學這個現實、面對新學期的學習生活，他們出現了焦慮情緒。

那么，針對這種狀況，家長和老師該如何幫助孩子度過這個焦慮期呢？專家提醒：要給孩子一個過渡期。

【出場嘉賓】

孫吉昌：青島市嶗山區鳳凰臺小學黨支部書記、校長，教育戰線工作30余年，高級教師，嶗山區名校長、區優秀教育工作者、拔尖人才、區勞動模范等。

馬良：青島實驗高中附中副校長、全國中學生發明比賽優秀指導教師、青島市道路交通安全四個創建工作先進個人，青島市學雷鋒優秀少先隊輔導員，青島市優秀科技輔導教師。

一聽要開學我的情緒就低落

問題：開學前一周，老媽就不允許我玩了。道理我都懂，也明白要收心，但還是不開心，不想開學，有什么辦法能讓我快點進入開學狀態？

孫吉昌：為了盡快調整好狀態，我給幾個建議，幫助你處理好“假期后綜合征”。首先，用一個儀式結束自己的假期。同學們可以通過做一份假期總結或者制動一份新學期計劃，來給自己的假期畫上一個圓滿的句號，這種儀式可以更好地給同學們心理暗示，讓同學們能用更積極的心態去面對自己新一學期的挑戰。其次，給自己一個過渡期，循序漸進。任何事情的轉換都是需要時間的，從假期到開學，也需要一個過渡期，不必強迫自己馬上進入學習的狀態，同學們可以每天試著改變一點。另外，尋找興趣，心懷期待。雖然少了假期電子產品的陪伴，少了看動畫片的快樂，但同學們卻多了朋友的陪伴，可以見到喜歡的同學、老師，可以參加學校里自己感興趣的活動，可以上自己最喜歡的音樂課等等。學校的生活是多姿多彩的，同學們可以每天給自己尋找一個小小的期待，讓自己對學校生活充滿向往，你會很快從假期生活中轉換過來。

剛開學爸媽給我報了6個輔導班

問題：爸媽最近給我報了好多春季培訓班。他們說上學期期末考得不好，給我報了新的輔導班，我現在一周有6個班，我想想就覺得可怕，該怎么和父母溝通呢？

馬良：在這種大環境下，家長應正確認識孩子的成長規律，尊重孩子個體差異和天性，保護孩子的想象力、創造力，把培養孩子的好思想、好品行、好習慣作為家庭教育的首要目標。理性設置對孩子的期望值，鼓勵孩子盡展其才。

根據孩子的興趣愛好特長選擇適合的培訓，避免盲目攀比、跟風報班，給孩子增加過重的課外負擔，消磨孩子的學習興趣，有損身心健康。

作為孩子，如果遇到這種情況，一定要心平氣和的與家長溝通交流，學會傾聽父母的觀點并清楚明確的表達自己的想法。如果溝通不暢，還可以尋求老師的幫助，讓老師動之以理曉之以情，站在不同的立場上與家長溝通，或許會有更好的效果。

寒假吃胖8斤開學后很焦慮

問題：孩子上小學六年級，特別能吃，寒假里胖了8斤。不光是臉，肚子、腿都胖了一圈。馬上要開學了，寒假的時候不喜歡運動，眼看著開學就要體測，孩子現在很焦慮，擔心同學們會嘲笑她，家長該怎么辦？

孫吉昌：孩子這屬于“開學焦慮情緒”，通常表現為情緒低落或者煩躁。解決孩子的這種情緒，家長的態度和行為尤為重要。

家長的態度直接影響孩子的情緒。家長可以表揚孩子，孩子能夠關注到自身的形象問題，說明對自己有要求了。同時告訴孩子規律作息、健康飲食、加強鍛煉，相信她很快就會擁有健康勻稱的身體。

對于體測問題，讓孩子明白堅持不容易，但焦慮也沒用，既然已經認識到自己的薄弱之處，就從今天開始行動，解決焦慮！讓孩子從心里意識到體測不可避免，那就積極去面對它。家長和孩子一起制定運動計劃，利用碎片時間合理進行運動訓練，一點點進步。孩子害怕同學嘲笑。家長應該告訴孩子，過年發胖是人之常情，說明這個年我們過得很開心！再者讓孩子明白同學們不會過度關注她，即使有也可以通過幽默風趣的語言轉移同學的注意力。

家長在行動上也要以身作則，在飲食方面全家人一起調整飲食習慣，讓孩子覺得我們是一家人，一起努力。同時可以和孩子比賽誰減得快減得健康。最后運動上和孩子一起鍛煉，增進感情，一舉兩得。

假期沒報補習班我落后了嗎

問題：都說“不怕同學是學霸,就怕學霸放寒假”。我的好幾個學霸好朋友都好拼，寒假上了好幾個培訓班。我成績沒有他們好，但也不差，我寒假只是做了作業，預習了新課本。開學后，沒有上補習班的我能跟得上他們嗎？

馬良：教育的本質應該是激發人身上所具有的潛能，讓人在接受教育的過程中實現自我飛躍，最終體現生命的價值，成為最好的自己。教育是一門慢的藝術。無論是學習，還是成長，都是一個逐漸積累變化的過程。以百米沖刺的速度跑長跑，往往只是揠苗助長。這就好比我們用小杯子接水，水龍頭開得太大，只會讓水濺落滿地；把水放小一點，水流慢一點，反而能更快接滿。

不少家長和同學都抱有“假期不是用來休息的，而是用來反超的”這種想法，但假期真正的意義是在于給學生更多的自由學習空間，同時讓他們的個性和才華能夠得到釋放。利用假期，我們更應該讓學生接觸社會、感受自然，讓他們將課本上所學的知識、學校教育的觀點與社會、自然相結合，最終達到全面發展的目的。

因此同學們無須擔心，只要你能合理利用好時間，培養自己良好的學習習慣，發展興趣特長，激發學習潛力、勞逸結合、厚積薄發，開學后你就能夠以一個更好的姿態面對新學期的任何挑戰。 （觀海新聞/青島早報記者 宋振濤 照片由受訪者提供）

責任編輯：李慧