小布是一名初中生，才十幾歲的他竟是頸椎病的“資深”患者。家人告訴醫生，小布經常躺著玩游戲。而在拍片檢查中發現，小布的頸椎生理曲線反弓嚴重，頸椎病導致其頭部供血不足，進而引發頭痛、頭漲。春節小長假剛剛過去，脊柱科門診來看診的患者逐漸增加，其中不乏十幾歲的青少年。專家表示，頸椎病的發生逐漸呈低齡化趨勢，長時間躺著玩手機、iPad、看電子書等情形不少見，容易引發頸椎問題。一旦出現頸椎病先兆現象，家長一定要重視。

/ 病例 /

假期青少年頸椎病多發

10歲女孩彤彤平常學業繁重，到了寒假迷上手游，每天在床上玩五六個小時。近期，彤彤總喊頭疼、眩暈，家人以為是低血糖，起初沒在意，后來情況越發嚴重才就醫。“一開始只是偶爾頭疼、腦袋昏昏漲漲，后來突然天旋地轉，站不穩，整個人躺在沙發上一動不敢動，控制不了自己的行為。”彤彤說。經檢查，小小年紀的彤彤竟然患上了早期頸椎病，而“肇事者”就是電子產品。

其實，像小布、彤彤這樣的青少年頸椎病不在少數。有研究發現，頸椎病在我國青少年的發病率已高達10%。青島市中心醫院脊柱外二科主任孫剛介紹，隨著電子產品的使用，很多初中生、高中生，甚至小學生都患上頸椎病，特別是到寒暑假，由家長帶來看病的青少年不在少數，“從門診上來看，青少年看診的人數越來越多，十個人中就至少有一至兩名青少年。”孫剛解釋，頸椎病是一個相對籠統的概念，很多人認為，頸椎不適就是得了頸椎病，其實醫學上的頸椎病概念區別于老百姓傳統意義上的想法。“從專科的角度上講，頸椎病就是頸椎間盤的突出，繼發了相鄰組織結構病理性改變，累及到周圍的血管組織和神經組織等，最后與影像學相符合的一些臨床表現，這是一個完整的頸椎病概念。”孫剛介紹說，過去，頸椎病多發于中老年人群，近年來，隨著電子產品的普及，加上青少年長時間伏案，頸椎病的發生低齡化趨勢越來越明顯。

/ 釋疑 /

這些癥狀是頸椎病的“信號”

今年節后上班第一天，孫剛對門診上遇到的一位16歲患者希希印象深刻。希希經常覺得腰疼，大概有半年左右時間了，但因為學業緊張一直沒有前往醫院就診，直到今年春節腰疼得越來越嚴重，家長才意識到問題的嚴重性。經過檢查，希希患有頸椎病、腰肌勞損，經過詢問得知，主要原因就是日常學習生活中，經常久坐、姿勢不正確，時間一長，脊椎就出現了問題。特別是在春節期間，一直癱在沙發上玩手機、看電視，讓本就有的脊椎問題更加凸顯。

“很多家長往往會忽略頸椎病的一些早期表現，比如孩子經常搖頭晃腦，或覺得肩膀酸，注意力不集中，坐不住，無法持久集中注意力地看書等情況，其實這些都是頸椎病的先兆。當出現這些癥狀時，一定要提早干預。”孫剛提醒說，過早患頸椎病對孩子的生長發育有很大影響，癥狀較輕的一般表現頸部疼痛，嚴重的會出現各種并發癥狀，如頭暈、頭痛、記憶力下降等。長時間低頭，頸部前伸，還會造成駝背，脊柱側彎等不良姿態，影響孩子的發育。

孫剛介紹說，青少年的骨骼正在生長發育階段，骨彈性大，硬度小，容易變形。為了骨骼的正常發育和自身的形體，青少年要保持正確的姿勢，包括端坐，站立，行走，睡眠等。孫剛也提醒家長，青少年的頸椎病較之成年人，極少有椎間盤退變等病理改變，治療效果更明顯，自我恢復也較快，因此家長要及時關注盡早干預。

/ 建議 /

預防頸椎病　家長該做啥

專家建議，要避免孩子因春節、寒假引致的頸椎病，可從游戲、學習、睡眠、營養和鍛煉五方面入手。

首先就是要控制游戲時間，避免長時間處于同一姿勢，控制孩子們玩游戲的時間，盡量抽空帶孩子們出去玩，轉移他們的注意力；第二，糾正學習的姿勢，在學習中要保持孩子正確的姿勢：脊柱正直，頭不能過分前傾，不能歪頭學習，學習30分鐘后要休息，讓頸部適當放松，學累了就躺在床上休息，千萬不可趴在桌子上睡覺。建議給孩子選擇的書桌高度應與胸線平行，椅子有靠背。書包不要太重，盡量選雙肩包；第三，提高睡眠質量，給孩子換一個高低適宜、軟硬適中，符合頸椎生理曲度的枕頭。床墊不宜太軟，要保證睡眠時間在7小時以上，不能趴著睡；第四，保證充足營養，合理安排飲食，多食用含鈣、磷和其他骨代謝必需物質的食物，如芝麻、核桃等；第五，堅持體育鍛煉，可讓孩子多做一些抬頭的運動，如打籃球、羽毛球等，勤做頸椎操，駝背的孩子應把上交叉綜合征的鍛煉操變成每日任務。

/ 提醒 /

@成年人 睡前玩手機 先看看這些

睡前玩手機這個習慣，幾乎遍布各個年齡層。但是，這樣一個“舒服”的姿勢，正在慢慢損傷你的健康。如影響視力；誘發頸椎病；引發腱鞘炎等手部關節疾病；導致皮膚暗沉、顯老，出現雙下巴等；影響睡眠質量，從而降低身體免疫力，影響整體身心健康。

如果一定要睡前玩手機，應注意這些：手機屏幕中心與眼睛保持在同一高度，使頭部保持垂直位。這樣不容易給頸椎增加壓力。夜間玩手機，為了降低眼睛的負荷，最好調整手機屏幕的對比度，或者打開夜間模式。睡前玩手機一定要開燈，不要在黑暗中玩手機。眼睛感覺疲勞時，可以做一下眼保健操，或者閉目休息緩解一下眼疲勞的不適。左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，很容易造成左右眼睛視力偏差；而俯臥則易對手肘、腦部的血液循環造成困難，頸椎以上極易形成惰性缺血。（觀海新聞/青島早報記者 楊健  小欽）

責任編輯：程雪涵