最近，總有人私信我一類(lèi)問(wèn)題：
“對(duì)什么都不感興趣，每天都覺(jué)得特別沒(méi)有意義，該怎么辦？”
“衣食無(wú)憂，吃穿不愁，卻覺(jué)得什么都沒(méi)有意思，我是病了嗎?”
沒(méi)有意思、沒(méi)有意義、沒(méi)有樂(lè)趣、沒(méi)有動(dòng)力……這種生無(wú)可戀，幾乎成了一種現(xiàn)代病。
究竟該怎么辦呢？
01.
好好一個(gè)人吶
怎么就生活沒(méi)意思了呢？
因?yàn)闊o(wú)聊。
無(wú)聊通常被視為一種不愉快的情緒狀態(tài)，一種覺(jué)得生命徒勞的存在狀態(tài)，無(wú)事可做，缺乏興趣。
專(zhuān)注研究無(wú)聊的心理學(xué)家約翰·伊斯特伍德認(rèn)為：
當(dāng)我們感到無(wú)聊時(shí)，大腦會(huì)發(fā)生兩件重要的事情。
第一，欲望約束，即非常想要做某件事，但又不想做任何目前可以做的事情，從而陷入困境。
第二，無(wú)聊時(shí)思維能力會(huì)休息，然而我們又渴望參與思想。
因此無(wú)聊的特征是：不滿意、不安和精神疲勞。
盡管無(wú)聊如此糟糕，但也得承認(rèn)：
無(wú)聊，是一種普遍體驗(yàn)，每個(gè)人在一生中都會(huì)受到無(wú)聊的折磨。
因?yàn)閷?dǎo)致無(wú)聊的原因太多太多了（看看你是哪一種）：
a. 被重復(fù)單調(diào)控制
生活原本就是日復(fù)一日，如果不刻意尋找新意，很容易陷入每一天都差不多的循環(huán)，一眼到頭，毫無(wú)波瀾。
明天還沒(méi)來(lái)，就知道會(huì)生什么。
還不是和昨天一樣9點(diǎn)擠地鐵上班，6點(diǎn)回家吃飯睡覺(jué)。
這種重復(fù)性和可預(yù)測(cè)性會(huì)導(dǎo)致巨大的無(wú)聊，讓人覺(jué)得生活紋絲不動(dòng)，受困其中。
德國(guó)攝影師Michael Wolf攝于東京地鐵
b. 缺少心流
心流，是一種完全沉浸在一項(xiàng)具有挑戰(zhàn)性任務(wù)的狀態(tài)。
在這個(gè)狀態(tài)中，會(huì)感受到深刻的幸福感。
心流的發(fā)生必須是：高度專(zhuān)注；個(gè)人能力與挑戰(zhàn)難度相匹配；挑戰(zhàn)中包含明確的目標(biāo)和及時(shí)的反饋。
挑戰(zhàn)太簡(jiǎn)單會(huì)讓人無(wú)聊，太難又會(huì)讓人焦慮。
c. 注意力分散
注意力無(wú)法集中的人，或者患有慢性注意力問(wèn)題的人，比如注意力缺陷多動(dòng)障礙(ADHD)，更容易感到無(wú)聊。
因?yàn)椴荒芗芯υ谀臣虑樯蠒r(shí)，就很難對(duì)它產(chǎn)生興趣。
d. 不會(huì)自?shī)首詷?lè)
缺乏內(nèi)部娛樂(lè)功能的人，只能依賴外部刺激。
但是外部刺激并不穩(wěn)定，無(wú)法時(shí)時(shí)刻刻提供足夠的刺激和新鮮感。
所以不會(huì)自?shī)首詷?lè)，很輕易淪為無(wú)聊大軍。
e. 缺乏自主能動(dòng)性
感到被困或者受到約束時(shí)，更容易感到無(wú)聊。
因?yàn)椴荒芡暾l(fā)揮自主能動(dòng)性，對(duì)自己想做的事情沒(méi)有太多的控制權(quán)。
比如一個(gè)自由畫(huà)家和一個(gè)按規(guī)辦事的公務(wù)員，誰(shuí)的工作更容易感到無(wú)聊呢？
02.
無(wú)聊雖然糟糕，但也沒(méi)有那么可怕！
心理學(xué)家們經(jīng)過(guò)一系列研究發(fā)現(xiàn)：討人厭的無(wú)聊，也有可取之處！
a. 無(wú)聊可以增加創(chuàng)造力
無(wú)聊可以提供一個(gè)機(jī)會(huì)，讓我們轉(zhuǎn)向內(nèi)心思考，讓大腦走走神和做做白日夢(mèng)，由此激發(fā)創(chuàng)造力。
在一項(xiàng)研究中，人們被要求做無(wú)聊的任務(wù)，如不停地開(kāi)會(huì)開(kāi)會(huì)。結(jié)果枯燥的工作讓他們走神，從而靈感迸發(fā)。
JK·羅琳正是在晚點(diǎn)的火車(chē)上，無(wú)所事事，構(gòu)思出了哈利·波特的形象。
b. 無(wú)聊能激發(fā)對(duì)新奇的追求
無(wú)聊是一種情緒信號(hào)，表明我們處于一個(gè)無(wú)趣、毫無(wú)挑戰(zhàn)性的環(huán)境中，沒(méi)有在做自己想做的事情。
如果沒(méi)有厭倦，人們就不會(huì)尋求新奇，而無(wú)聊鼓勵(lì)我們?nèi)プ非蟾腥ぁ⒏谐删透小⒏袃r(jià)值的目標(biāo)。
以上好處發(fā)生的前提，是接納無(wú)聊，而不是反感和抗拒。
因此我們更應(yīng)該擁抱無(wú)聊，允許思想短暫的游蕩，允許它告訴我們?nèi)绾吻靶小?/p>
日本設(shè)計(jì)師高岡秀策無(wú)聊時(shí)就喜歡惡搞名畫(huà)
03.
如何利用無(wú)聊，給生活來(lái)點(diǎn)意思？
為了盡快擺脫無(wú)聊，很多人會(huì)選擇快速轉(zhuǎn)移注意力，比如刷抖音打游戲煲劇等。
這些看似有用，實(shí)則會(huì)導(dǎo)致更多無(wú)聊。因?yàn)樗鼈儾⒎鞘窃诮鉀Q無(wú)聊，而是在逃避。
要想真正發(fā)現(xiàn)生活的樂(lè)趣，需要耐心，更需要努力。
a. 培養(yǎng)多元的生活興趣
接受無(wú)聊是普遍存在的體驗(yàn)，再抱著開(kāi)放的態(tài)度，去培養(yǎng)對(duì)生活的興趣。
哪怕每一天都是可以預(yù)測(cè)的形式，也能創(chuàng)造諸多不同的細(xì)節(jié)。
一個(gè)生活興趣寬泛的人，會(huì)更多的發(fā)現(xiàn)世界之神奇。
不給自己設(shè)限，想到就去嘗試，這就是活著的意思。
b. 探索自我
缺乏自我意識(shí)的人，更容易感到深層的存在性無(wú)聊。因?yàn)樗麄儾恢雷约壕烤瓜胍裁础?/p>
所以要把探索自我當(dāng)成一生的使命。
探索自我本身這就是一個(gè)充滿意思的過(guò)程，因?yàn)樗馕吨蜷_(kāi)心，走出去，與別人建立聯(lián)結(jié)。
c. 專(zhuān)注當(dāng)下，身心合一
這是最關(guān)鍵的。
不管你是在上班還是冒險(xiǎn)，專(zhuān)注當(dāng)下，身心合一，都能較為快速的發(fā)現(xiàn)生活的趣味。
這需要我們調(diào)動(dòng)自己全部的感官，全然地感受生活的每一個(gè)細(xì)節(jié)。
哪怕是你閉著眼睛都一清二楚的生活內(nèi)容，只要能夠全心投入，定會(huì)有新的發(fā)現(xiàn)。
其實(shí)偶爾覺(jué)得生活沒(méi)意思，很正常。
但困于生活沒(méi)意思，就說(shuō)明生活方式出了問(wèn)題，需要改變。
生活的意思，不是躺著、等著就有的，需要去創(chuàng)造與發(fā)現(xiàn)。（秋里兒/文）
你現(xiàn)在還會(huì)為無(wú)聊而煩惱嗎？無(wú)聊的時(shí)候，你都會(huì)做些什么呢？歡迎在評(píng)論區(qū)留言。
責(zé)任編輯：李慧
