冬天防凍防寒。

古裝電視劇往往有這樣的鏡頭：如果哪位嬪妃生病了，請(qǐng)?zhí)t(yī)把脈，太醫(yī)看罷一定會(huì)說，是受了風(fēng)寒。

從古至今，寒冷與我們的健康息息相關(guān)。每到冬天，感冒、心腦血管疾病、關(guān)節(jié)炎紛至沓來，各大醫(yī)院冬天門診量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于炎熱的夏季。我國有十大長壽之鄉(xiāng)，均來自一年四季氣溫偏高的南方，像廣西巴馬、海南澄邁、湖南麻陽等。

有本書叫 《病從寒中來》，作者是日本的醫(yī)學(xué)專家石原結(jié)實(shí)，書中介紹許多疾病和寒冷有關(guān)。其中實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明：溫度在35.5℃時(shí)，癌細(xì)胞大肆繁殖；溫度在39.6℃時(shí)，癌細(xì)胞大量消失。體溫下降1℃，人體 免 疫 力 就 會(huì) 降 低30%。書中講述，大量實(shí)例證明：體溫升高，癌癥、抑郁、心臟病癥狀都得到明顯減輕，提高體溫正在讓越來越多的人獲得健康。

調(diào)查顯示，很多人的 體 溫 已 經(jīng) 達(dá) 不 到36.5℃的正常體溫，甚至幼兒的體溫也在下降，體溫的下降直接引發(fā)相關(guān)疾病和亞健康狀態(tài)。

冬天家里常備生姜。

防五寒防什么

1月5日是小寒，在氣象記錄中，小寒比大寒冷，是全年最冷的節(jié)氣。中醫(yī)認(rèn)為寒為陰邪，易傷人體陽氣，在經(jīng)過了春、夏、秋近一年的消耗后，此時(shí)臟腑的陰陽氣血偏衰最為嚴(yán)重，寒冷的氣候會(huì)使很多疾病更容易侵襲人體，比如中風(fēng)、腦溢血、心肌梗塞等，要注意加強(qiáng)預(yù)防。

中醫(yī)專家認(rèn)為：小寒時(shí)節(jié)要注意“防五寒”：一防鼻寒，鼻塞流涕、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀；二防頸寒，頸部是人體的“要塞”，不但充滿神經(jīng)血管，還有很多重要的穴位；三防肺寒，肺寒則無力宣發(fā)，衛(wèi)氣不固肌表，常出現(xiàn)鼻塞流涕、惡寒、咳嗽、頭身痛等風(fēng)寒感冒；四防腰寒，腰為“腎之府”，腎陽為“元陽”，腎陽到達(dá)全身的臟腑、經(jīng)絡(luò)、形體、官竅、則變?yōu)樵撆K腑、經(jīng)絡(luò)、形體、官竅之陽，腎陽旺則全身之陽皆旺；五防腳寒，俗話說，寒從足下起，“寒為陰邪，下先受之”。

注意預(yù)防高發(fā)傳染病

寒冷天氣適宜病毒的存活和傳播，冬季是呼吸道傳染病的高發(fā)季節(jié)。當(dāng)下，在防控新冠肺炎疫情的同時(shí)，也要注意預(yù)防其他傳染病。

水痘是由水痘——帶狀皰疹病毒初次感染引起的急性傳染病。水痘患者是唯一傳染源，通過直接接觸、飛沫、空氣傳播。水痘主要發(fā)生在嬰幼兒和學(xué)齡前兒童，但成人一旦發(fā)病，癥狀比兒童更嚴(yán)重。

流行性腮腺炎，簡稱流腮，是由腮腺炎病毒引起的急性、全身性感染疾病，通過直接接觸、飛沫、唾液傳播。腮腺炎病毒傳染性強(qiáng)，流腮患者和呼吸道有腮腺炎病毒感染但未發(fā)病的帶菌者是該病的傳染源。

流行性感冒，簡稱流感，是流感病毒引起的一種急性呼吸道疾病。通過空氣中的飛沫、人與人之間的接觸或與被污染物品的接觸傳播，且傳染性強(qiáng)、傳播速度快。臨床表現(xiàn)為高熱、乏力、頭痛、咳嗽、全身肌肉酸痛等全身中毒癥狀，呼吸道癥狀較輕，與感冒恰恰相反。

心臟進(jìn)入脆弱時(shí)節(jié)

心腦血管疾病主要包括冠心病、心律失常、腦血栓等，在冬季，不僅患有心腦血管基礎(chǔ)病的老年人健康風(fēng)險(xiǎn)增加，近年來青壯年人群的心腦血管健康也受到威脅。每年11月到次年3月，都是此類疾病的高發(fā)期，意味著心臟將進(jìn)入更“脆弱”的時(shí)節(jié)。

天氣寒冷會(huì)刺激血管收縮、血壓升高、心肌缺血、血液黏稠度增高促使血栓形成，會(huì)加重心腦血管疾病患者的病情，甚至?xí)l(fā)腦卒中、心肌梗死等嚴(yán)重后果。

冬季氣溫日較差大，早晚天氣寒冷。實(shí)際上，早上也常被稱為心腦血管疾病的“魔鬼時(shí)間”，這時(shí)候氣溫低，而晚上睡著后一夜沒有進(jìn)水，血液變得黏稠，低溫就容易觸發(fā)心腦血管疾病發(fā)病。

同時(shí)，許多呼吸系統(tǒng)感染、過敏性疾病也是心血管疾病的誘因，如病毒性心肌炎常由上呼吸道感染引起，肺原性心臟病更是由慢性氣管炎、過敏性哮喘、肺氣腫等長期的慢性呼吸道疾病導(dǎo)致。

冬季，骨科疾病患者呈現(xiàn)高發(fā)的趨勢(shì)，最常見的骨科疾病有骨折、關(guān)節(jié)病和頸腰痛等，而其中大部分都是老年人。有統(tǒng)計(jì)表明，老年人在冬季的骨折發(fā)生率比其他季節(jié)高出24%。

冬天天氣比較寒冷，如果又濕又冷，關(guān)節(jié)受寒，局部微血管就會(huì)收縮，血液循環(huán)不暢通，就容易引發(fā)關(guān)節(jié)炎。原本就有關(guān)節(jié)炎的患者，在冬天是比較難熬的，疼痛等不適的癥狀，會(huì)進(jìn)一步加重。

小小生姜驅(qū)散寒邪

生姜是日常生活中最為熟悉的一種食材。生姜性辛溫，具有止嘔，散寒，芳香健胃的作用。對(duì)于調(diào)理身體和治療疾病，有著無可替代的功效，更是我們平時(shí)養(yǎng)生保健的最佳選擇。

當(dāng)我們不小心偶感風(fēng)寒時(shí)，可煮點(diǎn)白米粥，出鍋時(shí)加一點(diǎn)生姜末，或者用生姜末或絲與紅糖煮水趁熱喝，出微汗即愈。

生姜泡醋是一個(gè)既經(jīng)濟(jì)又健康的養(yǎng)生方。尤其是我們老年人餐桌上不可缺少的一道長壽養(yǎng)生菜。因?yàn)殡S著年齡的增長，我們身體的陽氣在慢慢減少，陽氣充足身體才會(huì)健康，人才會(huì)長壽。因此，生姜泡醋不僅能夠提升我們身體的陽氣，還能夠預(yù)防心血管疾病，抗衰老，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)以及排出體內(nèi)毒素，尤其對(duì)于手腳冰冷的人更為適合。（觀海新聞/青島晚報(bào) 記者 張麗玲）

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