據統計，脊柱側彎已成為危害青少年成長的常見疾病之一，是國家重點防控的校園常見病。近日，由青島市衛生健康委和青島晚報聯合主辦的“健康教育進學校”公益活動走進青島文登路小學，邀請青島市市立醫院神經康復中心康復治療師上官毅擔當嘉賓，開講青少年脊柱側彎的預防與篩查知識，幫助青少年“挺”起脊柱，少走“彎”路。

脊柱是人體的“支撐柱”

“什么是脊柱？脊柱有什么作用？如果脊柱‘病了’有什么危害？”講座伊始，上官毅便以三個關鍵問題引發了學生們的濃厚興趣，大家紛紛舉手，爭相回答。他指出，脊柱是人體最重要的骨骼組成，連接著頭部，身體和下肢的骨骼架構，是人體的“支撐柱”。如果脊柱“病了”，不僅會導致疼痛、僵硬等癥狀，嚴重時還可能引發神經壓迫、脊柱側彎、駝背等問題，甚至影響到患者的日常生活和工作。特別是對于正處于生長發育期的青少年來說，脊柱疾病更可能對其未來造成不可逆轉的影響。為了讓學生們更加直觀地了解脊柱疾病，上官毅還通過生動的案例和圖片展示，詳細講解了脊柱側彎、脊柱裂等常見脊柱疾病的發病原理。

青少年是發生脊柱變形的高峰時期，什么原因容易造成脊柱變形呢？上官毅通過一張圖片展示了脊柱變形的常見原因及危害。其中，趴桌子是青少年常見的引起脊柱變形的原因之一。學生由于長時間坐姿不正，導致胸部不能充分擴展，心肺受壓，容易引發心臟病和肺部疾病。此外，青少年還容易出現“東倒西歪”的情況，這不僅影響外觀，還會導致脊柱變形，進而引發長短腿、高低肩等問題。需注意的是，含胸低頭和彎腰駝背也會對身心造成危害。含胸低頭會導致胸部血流受限，供氧不足，引起頭昏乏力、失眠、記憶力減退等癥狀。而彎腰駝背則會影響學生形象氣質，使身高無法充分發展，自信心受挫。

“三個一”守護脊柱健康

青少年正處于生長發育的關鍵時期，長期不正確的書寫姿勢不僅會導致視力下降，還可能引發脊柱側彎、頸椎病等健康問題。為了引導學生們養成正確的坐姿、站姿和行走習慣，上官毅現場演示了正確的體態調整方法。他指出，正確的書寫姿勢應遵循“三個一”的原則。具體來說，眼睛與書本的距離應保持在一尺（約33厘米）左右，以避免長時間近距離用眼導致的視力疲勞和近視；胸部與書桌之間應保持一拳的距離，確保上半身挺直，避免過度前傾對脊柱造成壓力；同時，手與筆尖的距離應控制在一寸（約3厘米）左右，以保證書寫的穩定性和舒適度。

除了以上“三個一”原則外，正確的寫字姿勢還應包括“頭正、肩平、身直、足安”。即頭部應保持正直，不歪斜；兩肩應自然放平，避免聳肩或高低肩；身體應挺直，不前傾也不后仰；雙腳應自然平放在地面上，與肩同寬，保持身體穩定。此外，學生們還需定時進行休息和伸展運動，有助于增強肌肉力量、改善脊柱柔韌性，進一步預防脊柱疾病的發生。講座最后，上官毅設置了脊柱保健操的演示與體驗環節，帶領學生們一起學習脊柱保健的實用技能，通過實踐加深對脊柱保健知識的理解與掌握。（觀海新聞/青島晚報/掌上青島 記者 璩驪儒）

責任編輯：小管