眼睛是接受信息的重要器官，是交流的途徑。近年來，近視逐漸低齡化，成為影響健康發(fā)展的突出問題。因此，愛護眼睛“視”不宜遲。近日，由青島市衛(wèi)生健康委和青島晚報聯(lián)合主辦的“健康教育進學校”公益活動走進青島文登路小學，邀請山東第一醫(yī)科大學附屬青島眼科醫(yī)院北部院區(qū)眼視光學科副主任丁雯芝擔當嘉賓，面對面向師生講解近視的“防” 與“控”，讓“睛”彩人生從小做起。當天，授課全程在掌上青島APP、青島晚報視頻號上“云端”直播，共吸引了超11萬人次收聽觀看。

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多重誘因引發(fā)視界模糊

“兩件房子一樣寬，大門常開也常關(guān)，房子可容千萬人，難容沙粒在里面。大家知道這是身體哪個器官嗎？”“是眼睛！”講座開始，丁雯芝以猜謎的方式活躍了現(xiàn)場氛圍，并引出講課的主題。近視是大多數(shù)兒童青少年視力不良的原因，會導致上課注意力不集中、眼睛疲勞等，影響日常的生活與學習。為了便于學生們認識近視，丁雯芝將眼睛比作一臺精密照相機，以淺顯易懂的語言，并結(jié)合實例，形象地展示了近視所帶來的變化與危害。

為什么會近視？過早且長時間的近距離用眼是近視眼形成的重要原因。丁雯芝指出，引起視界模糊的“壞蛋”不止一種，其中行為因素尤為突出。不科學的用眼習慣，如看東西距離過近、連續(xù)用眼超過1小時不休息、躺臥看書等，均對視力健康構(gòu)成嚴重威脅。此外，環(huán)境因素也不容忽視，包括課桌椅與學生身高不匹配、書本及講義亮度與對比度不足、字體過小且印刷不清晰等，這些都加劇了近視的風險。同時，電子設(shè)備的過度使用，也成為近視的重要誘因之一。值得注意的是，近視具有一定遺傳傾向，并且高度近視更容易遺傳。

丁雯芝帶來干貨滿滿的愛眼護眼知識

日常學習保持“3010”原則

如何發(fā)現(xiàn)近視？丁雯芝給學生們支招：近視的形成往往是一個漸進的過程，在日常生活中會出現(xiàn)視物不良的變化。當發(fā)現(xiàn)學生看遠模糊、瞇眼視物、近距離閱讀或書寫、頻繁揉眼眨眼、歪頭斜眼看東西以及經(jīng)常皺眉等情況時，家長和老師應(yīng)高度警惕，這些很可能是近視的初期預警信號。一旦發(fā)現(xiàn)這些跡象，應(yīng)及時與學生溝通，了解其視力狀況，并鼓勵他們主動向家長或老師報告視力問題，以便盡早采取干預措施。

學生們踴躍回答問題

“近視發(fā)生之前，要防住它，如果不小心近視了，一定要把近視控制住。”為有效預防和控制近視，丁雯芝還提出了一系列健康用眼建議。她倡導在日常學習中，要保持“3010”原則，即每用眼30分鐘應(yīng)休息10分鐘。同時，遵循“20-20-20”原則，每用眼20分鐘遠眺20英尺（約6米）以外的地方20秒，以緩解眼部疲勞。此外，她還建議限制電子產(chǎn)品使用時間，在使用電子產(chǎn)品學習20-30分鐘后，應(yīng)遠眺放松10分鐘，非學習目的使用單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時。在日常生活中，要均衡飲食，多吃富含葉黃素等有益視力的食物，并保證充足的睡眠時間，小學生每天睡眠時間應(yīng)為10小時。授課結(jié)束后，學校老師設(shè)計了即興問答環(huán)節(jié)，同學們熱情高漲，紛紛踴躍舉手，競相展示自己的學習成果。（觀海新聞/青島晚報/掌上青島 記者 璩驪儒 攝影 管浩然）

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