方方（女，29歲）：最近，我調(diào)整了工作崗位，到了一個(gè)新的部門(mén)。現(xiàn)在，我工作得很不愉快，因?yàn)橥聜兒孟癫惶矚g我。在公司，大家很少和我打招呼，聚餐也不叫我。有一次，我還無(wú)意間聽(tīng)到同事們?cè)谧h論我的穿著打扮，還說(shuō)我高傲。業(yè)務(wù)會(huì)上，我發(fā)言時(shí)大家都在看手機(jī)，似乎沒(méi)人聽(tīng)我在講什么。

最讓我尷尬的是，公司出去團(tuán)建，住酒店時(shí)大家都找好了同屋的小伙伴，唯獨(dú)沒(méi)人和我搭伴。一個(gè)女孩寧愿去住三人間，也不愿和我住標(biāo)間。雖然，這些事沒(méi)有影響我的工作業(yè)績(jī)和薪資收入，憑著自己的努力，我的業(yè)績(jī)已經(jīng)沖到部門(mén)前三，收入也很可觀，但我還是不能無(wú)視別人對(duì)我的冷漠。慧姐，你說(shuō)我該怎么辦？

慧姐：方方，你的處境也許是比較緊張的，但其實(shí)，很多人都會(huì)有類(lèi)似的困境：不自覺(jué)對(duì)“別人的討厭”很敏感； 以至于不敢做自己，沒(méi)辦法釋然。 我覺(jué)得導(dǎo)致同事跟你不親近的原因應(yīng)該有很多，比如說(shuō)不熟悉、不了解，出于對(duì)你工作能力的嫉妒，還有對(duì)你個(gè)性的不接受……可這些對(duì)你來(lái)說(shuō)，沒(méi)有一條是必要的和致命的。

針對(duì)這個(gè)問(wèn)題，著名心理學(xué)暢銷(xiāo)書(shū)《被討厭的勇氣》提出了一個(gè)非常有智慧的方向——「課題分離」。簡(jiǎn)單的理解是： 分清楚這件事屬于誰(shuí)的事情，就誰(shuí)去負(fù)責(zé)。 你不喜歡我，是你的事，我控制不了；而我要怎么活，是我的事情，你也管不著。 一個(gè)人要活出自己，就要大大方方地接受自己身上會(huì)有討人厭的部分。 別人討厭我也沒(méi)關(guān)系，我不理他就好了。

聊天中，你提到了自己的一種感覺(jué)： 我很難接受別人討厭我。 這種心理感受來(lái)源于你的原生家庭。你說(shuō)，父母重男輕女，小你時(shí)候無(wú)論怎么做，父母都會(huì)覺(jué)得她不夠優(yōu)秀，不如弟弟好。像你這樣總是得不到認(rèn)可的孩子，會(huì)陷入很無(wú)助很憤怒、很沒(méi)有安全感的狀態(tài)。這導(dǎo)致你一直沒(méi)辦法肯定自己是對(duì)的，是好的，只能從別人的反應(yīng)里去做判斷，根本沒(méi)辦法做到課題分離，所以?xún)?nèi)心經(jīng)常是慌張的，不確定的。

一個(gè)人想要擁有自我，就要去練習(xí)擁有自己的看法、自己的判斷、自己的感受。可能你從來(lái)沒(méi)有把自己放在一個(gè)成年人的位置上，而是總是把自己放在一個(gè)孩子的位置上，試圖控制所有人來(lái)認(rèn)可自己，并且因此糾纏不清。 練習(xí)擁有自己的看法和判斷，去關(guān)注自己的感受和需求，并為此承擔(dān)責(zé)任，如此才會(huì)逐漸有力量。只有當(dāng)我們擁有自我之后，才能意識(shí)到哪些是我的看法，哪些是別人的看法。

而這就是課題分離。 “不想被人討厭”是我的課題，但“別人是否討厭我”卻是別人的課題。 你不是為了滿(mǎn)足他人的期待而活，同樣，他人也不是為了滿(mǎn)足你的期待而活。 比起別人如何看自己，你更關(guān)心自己的看法和生活， 你便成熟了。 就像脫口秀大會(huì)上李雪琴理直氣壯說(shuō)的那樣： 我還想對(duì)那些不喜歡我的人說(shuō)一句，我也不喜歡你！ 你看，多颯。

希望有一天，你也可以像李雪琴一樣大大方方地面對(duì)別人的討厭： 我就是被你討厭，這并不是我的課題，如果你覺(jué)得苦惱，那是你的課題。 不壓抑互相討厭，也不強(qiáng)求互相喜歡， 關(guān)系也就輕松了，你的心結(jié)也就打開(kāi)了。（文中人物均為化名）（青報(bào)全媒體記者 李慧）

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