一位媽媽發(fā)了這樣一條朋友圈：
評論區(qū)里，不少家長紛紛予以共鳴，并表示深有感觸。
為了養(yǎng)好孩子，多數(shù)家長都看過育兒書籍、視頻。許多親子文章也都強(qiáng)調(diào)帶娃時(shí)，父母一定要情緒穩(wěn)定。
想要情緒穩(wěn)定，實(shí)際真的很難！
有家長表示，每次要單獨(dú)面對孩子之前，都要做足心理建設(shè)，擺出一張笑靨如花的臉。結(jié)果每次不出半小時(shí)，都會徹底破功，從河?xùn)|獅吼練到九陰白骨爪：
那是插座啊！不要把手插進(jìn)去！
你再把鼻屎抹在墻上，我就要揍你了！
這是我剛買的口紅啊！你把它挖空是想做什么啊！
為什么剛收拾好玩具，你就把它們?nèi)咳釉诘厣涎剑?/p>
……
每次沖娃發(fā)完火，家長們又開始后悔挫敗，反反復(fù)復(fù)，真的好心累。
父母在面對孩子時(shí)，真的不能發(fā)火嗎？偶爾的負(fù)面情緒也不能有嗎？
一
此前，“奶爸”李承鉉談全職帶娃導(dǎo)致抑郁，沖上熱搜。李承鉉說自己帶娃時(shí)，有段時(shí)間處在崩潰邊緣，白天兇了孩子，晚上內(nèi)疚，看著熟睡的孩子忍不住大哭，真實(shí)地道出了每個(gè)帶娃人必經(jīng)的心路歷程。
帶娃時(shí)發(fā)火再正常不過，發(fā)火本身不可怕，可怕的是發(fā)完火，自己長時(shí)間沉浸在糾結(jié)、后悔、自責(zé)等負(fù)面情緒里，不能把精力用在修復(fù)跟孩子的關(guān)系上。
因?yàn)槭聦?shí)上，比起大人發(fā)火，孩子更怕的是大人不再愛他。
出了問題，大人失控，也不去做任何“修復(fù)”工作只會讓問題變得更大。有時(shí)會讓孩子氣惱，憎恨自己的父母，覺得父母小題大做。而辱罵孩子，只會讓孩子被釘上那些標(biāo)簽；有的孩子經(jīng)常被指責(zé)批評，就會去懷疑自己是不是“親生”的，因?yàn)樗麄冇X得父母已經(jīng)不愛他了，所以才會這樣對待他。
其次，當(dāng)父母在真平靜和扮演平靜之間糾結(jié)時(shí)，孩子都能敏銳地從我們的肢體語言和語音語調(diào)中判斷出來。
無論我們多么努力地想隱藏自己的負(fù)面情緒，孩子總有辦法知道我們的真實(shí)處境，那何不干脆坦蕩一點(diǎn)兒呢？
電視劇《相逢時(shí)節(jié)》中，袁泉扮演的女主寧宥和丈夫一直有“糾紛”，兒子灰灰其實(shí)已經(jīng)知道父母的問題，一直沒有說出來。當(dāng)他看見母親在電梯里哭泣，他主動(dòng)站在母親身前，為她擋下狼狽……
最后，父母壓抑自己的情緒，還會讓孩子學(xué)到錯(cuò)誤的負(fù)面情緒應(yīng)對方式。
認(rèn)為負(fù)面情緒有害的家庭，孩子在人際交往中，會傾向于壓抑自己的負(fù)面情緒，并將表達(dá)負(fù)面情緒，視為犯錯(cuò)。這樣的孩子，長大后面對自己正常的負(fù)面情緒時(shí)，不會變通，悲觀、自責(zé)，在所難免。
二
當(dāng)然，這篇文章不是鼓勵(lì)大家對孩子發(fā)火，而是想要探討，作為一個(gè)鮮活的人，一個(gè)有血有肉有情緒的人，當(dāng)我們有負(fù)面情緒時(shí)，如何處理親子間的互動(dòng)？
行為問題上，對事不對人
當(dāng)孩子做得不夠好，或者犯錯(cuò)的時(shí)候，請記得，就事論事就好，不要對孩子進(jìn)行人格否定，甚至說他們的將來會如何如何。這樣的威脅、否定、貶損，有時(shí)會讓孩子當(dāng)真。
特別是幼兒園階段和小學(xué)低年級的孩子，他們以為你說的是真的。自己的將來會如此糟糕，怎么辦啊？甚至?xí)萑肟只胖校职謰寢寱粫粣畚伊耍瑫粫仐壩遥课艺娴氖且粋€(gè)這么差勁的人嗎？
但如果感覺到自己太生氣，而不能清晰地思考，不妨停下來休息片刻，等恢復(fù)平靜后再回來。尤其是感覺自己要攻擊或侮辱孩子時(shí)，一定要停下來，要避免體罰孩子，或者對孩子說出譏諷、蔑視或貶低類的話語。
外部壓力上，向孩子做預(yù)警
具體來說，最好告訴孩子自己現(xiàn)在的感受跟可能出現(xiàn)的后果，同時(shí)，給他兩個(gè)積極的選項(xiàng)。
比如，家長正忙于回復(fù)工作群里的消息，孩子卻纏著我們陪他玩兒。我們可以先告訴孩子：“爸爸/媽媽正在忙工作很煩躁，如果你再繼續(xù)纏下去，接下來我很有可能會發(fā)火，現(xiàn)在你可以選擇去玩會兒新玩具，或者吃點(diǎn)兒好吃的。”
夫妻關(guān)系上，別拿孩子做出氣桶
夫妻關(guān)系的問題，一定是屬于夫妻之間的問題，跟孩子無關(guān)。
一方面，我們不要因?yàn)樽约何唇鉀Q好的問題誤傷到孩子；另一方面我們不要有意無意地拿孩子做出氣筒，比如“要不是因?yàn)槟恪薄霸趺瓷四氵@樣一個(gè)孩子”……這種想法孩子一定能感受到，并且很容易給孩子帶去恐慌和內(nèi)疚感。
另外，當(dāng)解決了夫妻之間的矛盾，一定要及時(shí)告訴孩子，爸爸媽媽已經(jīng)和好了，是因?yàn)槭裁磫栴}才讓我們情緒比較激動(dòng)……這能讓孩子停止擔(dān)心，平靜下來。
三
陪娃時(shí)總有沒控制住脾氣，吼了孩子，還說了重話的時(shí)候，那一定要好好做重建工作。家長們可以試一試這樣做：
對孩子真誠的道歉
抱抱孩子，誠懇地道歉：“對不起，媽媽/爸爸剛才嚇到你了”等等。
家長主要注意：道歉，不僅僅是說一句對不起這么簡單，也不是自以為的低姿態(tài)就能求得孩子的原諒。道歉也是一門語言的藝術(shù)，掌握不好反而火上澆油。
具體在和孩子道歉的時(shí)候，我們可以按下面的步驟來整理思路：
◆承認(rèn)情緒，并對此負(fù)責(zé)：
爸爸/媽媽剛才心情不好，和你發(fā)脾氣是不對的。
◆把情緒和對孩子發(fā)火的動(dòng)作聯(lián)系起來，但不要趁機(jī)責(zé)怪孩子：
? 爸爸/媽媽剛才心情不好，而且因?yàn)楹軗?dān)心你，所以發(fā)脾氣了。
? 你要是不亂跑，爸爸/媽媽也不至于吼你打你。
◆指出自己的錯(cuò)誤行為，并道歉：
爸爸/媽媽和你發(fā)脾氣，真的對不起。
◆理解孩子不安：
爸爸/媽媽知道你摔疼了，還被我吼，一定很傷心很委屈吧。
◆和孩子交流，如何避免重蹈覆轍：
以后爸爸/媽媽情緒不好的時(shí)候，會先深呼吸冷靜一下，再和你說話。
◆尋求孩子的原諒：
看著孩子的眼睛，再次真誠地道歉：對不起，你可以原諒爸爸/媽媽嗎？
◆專注在彌補(bǔ)過失和解決問題上：
你希望爸爸/媽媽怎么做，可以告訴爸爸/媽媽嗎？
下次爸爸/媽媽如果又發(fā)脾氣，你可以提醒爸爸/媽媽，告訴爸爸/媽媽別生氣了。
……
談?wù)摦a(chǎn)生負(fù)面情緒的原因
可以跟孩子聊聊自己的情緒是怎么爆發(fā)的、我們怎么察覺到的，以及為什么這件事讓我們憤怒。
這意味著在跟孩子談?wù)撝埃覀冃枰獑栕约汉芏鄦栴}，送上一份問題清單，它能幫助我們梳理原因：
剛剛發(fā)生了什么事兒？
在這件事發(fā)生之前，我在做什么？
是哪個(gè)環(huán)節(jié)，引起了我不舒服的感覺？
在這之前發(fā)生的哪些事情，可能跟這感覺有關(guān)？
跟這個(gè)人之前還發(fā)生過什么事兒，可能與此有關(guān)？
……
一定要和孩子“和好”
因?yàn)楹芏嗪⒆右粫r(shí)無法從“生氣”的情緒里面走出來，這需要時(shí)間。他會認(rèn)為你剛剛對我發(fā)火了，像一個(gè)大怪獸，我才不和大怪獸做朋友了，就算你跟我道歉，我還是認(rèn)為你很可怕。
對大人來說，雖然這種想法有點(diǎn)執(zhí)拗，但確實(shí)也是部分孩子心里所想的。
所以家長們可以幫助孩子“發(fā)泄”一下情緒，和他一起互動(dòng)，比如跑步、拍球，跟他聊天，讓他說出真實(shí)想法等等。
如果孩子愿意和好，又重新和你做朋友了，我們就帶著孩子經(jīng)歷了一段從對立到和解的過程。這是孩子的經(jīng)驗(yàn)，他能學(xué)到如何談?wù)撟约旱母惺堋⑷绾握覍へ?fù)面情緒背后的原因、以及可以做些什么來安撫自己和他人。
壞情緒每個(gè)人都有，在養(yǎng)育孩子的路上，家長也不是每時(shí)每刻都能心平氣和。
我們也要讓孩子知道：他不必為了負(fù)面情緒驚慌失措，父母還是愛他們的；同時(shí)，在面對負(fù)面情緒時(shí)，我們要有正確的“發(fā)泄”窗口；最后，及時(shí)道歉和改正錯(cuò)誤，也是他們一生需要學(xué)會的技能。（來源：首都教育）
責(zé)任編輯：單蓓蓓
