好像突然間，我們都愛上了說「emo」，和「網抑云」的梗不同，成年人的 emo 并不只屬于深夜，它來得總是如此猝不及防。emo 可以不分早晚，只要感覺到位，隨時可以開 e 整個世界。

從社交媒體中隨處可見的「emo」討論帖，到聊天時人們頻繁使用的「我emo了」句式，這是如何引起大眾注意并進入到大眾化的表達的呢？下面讓我們來了解一下「emo」。

1、什么是emo？

“我emo了”這一網絡語，常被用來形容負面情緒。比如：我頹廢了、不開心、郁悶、失落等。除此之外，隨著“我emo了”一詞在網絡上越來越流行，也賦予了該詞新的含義，有時并不代表任何含義，僅僅用來表達開玩笑或者自嘲，有時更像是一句口頭禪。

“我emo了”一詞流行之后，還出現了“emo文學”。“emo文學”指的是一個人在默默的哭泣。

當然，適當的emo可以看作是一個人情緒的宣泄，能夠讓自己更好的向前走，但如果過度emo的話，似乎就是不明智的舉動了。因為在生活里，負面情緒很容易就會讓一個人崩潰，如果一直處于一個極度喪的狀態下，只會讓自己陷入彷徨與懷疑，所以讓我們一起來看看它的負面影響和解決方法吧！

2、emo及負面情緒的影響

①阻礙自身的發展

長期的情緒惡劣，如果不能及時進行自我調節，可能會妨礙個體正常的心理功能，如注意力、 記憶、思考和抉擇能力，同時導致社會功能的下降，如上學、上班、 家務、社交能力，從而影響個體自身的發展。

②負面情緒影響身體健康

生理和心理學研究認為，應激狀態可使人抵抗力降低，易患疾病。情緒在一些軀體疾病中，起著重要作用。而人的疾病狀態，反過來也可引起情緒變化，兩者互為因果。我國自古就有喜傷心、怒傷肝、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎之說。當人情緒變化時，往往伴隨著生理變化。

③影響周圍的親朋好友

情緒是心理的晴雨表，能顯示一個人的心理健康程度，也能傳達我們的所思所想，因此人類的情緒也會相互感染。當一個人總是處在消極的狀態，那么他的消極情緒也會不自覺地影響周圍的親朋好友。

④誘導某些精神疾病

負面情緒的壓抑、暴躁、恐懼、焦慮狀態無法治愈的話，就會產生精神疾病，如精神分裂癥、雙相情感障礙、癡呆、強迫癥、恐怖癥、疑病癥等，會對我們的正常生活和工作帶來比較嚴重的傷害。

3、emo及負面情緒的解決

①思維阻斷訓練

這個方法比較直接，就是當自己產生負面情緒的時候，可以進行思維阻斷訓練，如進行看書、跑步、聽音樂等行動來轉移注意力從而達到阻斷負面情緒的效果。

②“疑惑十字符”，多角度思考

它是一個四象限，橫軸的左端是指生活中的失敗，右端是指生活中的成功，縱軸的上端是指有很多缺點和錯誤，底部是指沒有任何缺點和錯誤。

疑惑十字符告訴我們，生活不是只有一個維度，我們要跳出由負面情緒帶來的自我解讀，就要運用這種多角度更全面地看法去理解事實的真相。

③學會適度的自戀

有時候適度的自戀并不是一件壞事，反而是一種積極的自我肯定，會讓人幸福感爆棚，覺得生活充實自在。因此，在生活中我們要多試著尋找自己的優點，多肯定自我。

在一些不好的事情發生時，我們可能很容易就會受到情緒的影響，但當我們冷靜下來去審視這些影響我們的因素時，就會發現，其實只是一些很小的事情。每個人都會有一些難熬的低谷，但是請一直相信你自己，更要明白，那些不能將你打倒的必然會使你變得更堅強。（來源｜青島市精神衛生中心公眾號）

責任編輯：李慧