
男性常見的心理問題有哪些?
完美主義:目標(biāo)過高,責(zé)任過大
負(fù)面主義:經(jīng)常比較,妄自菲薄
極端主義:外表強(qiáng)大,內(nèi)心脆弱
拜金主義:三觀傾斜,金錢萬能

男性是否有更年期?
男性更年期是指男性由中年期過渡到老年期的一個特定時期。它是男性體內(nèi)激素水平、生化環(huán)境、心理狀態(tài)變化由盛至衰過渡期。
目前認(rèn)為,大多數(shù)男性更年期從40~55歲以后開始,也可早至35歲或延遲到65歲。

男性更年期如何調(diào)理?
01.
心理調(diào)節(jié)
適當(dāng)控制自己的情緒,培養(yǎng)多種興趣愛好,以陶冶情操。
02.
注意合理飲食和均衡營養(yǎng)
要做到粗與細(xì)、葷與素和主副食的合理搭配,多吃新鮮蔬菜和水果,少食糖和脂肪食品,限制動物脂肪與肥肉的攝入。
03.
每天堅持適當(dāng)鍛煉
多進(jìn)行一些戶外活動,參加一些體育鍛煉,如慢跑、打球、跳舞等。
04.
養(yǎng)成良好生活習(xí)慣
吃飯要規(guī)律,飲酒要適量,保證充足的睡眠時間。
05.
及時進(jìn)行心理疏泄
可以找家人、朋友發(fā)泄,把心理的憂郁發(fā)泄出來。
06.
藥物治療
嚴(yán)重者需要及時到正規(guī)醫(yī)院就診,對癥處理。

不上不下的年紀(jì)該怎么面對?
給自己樹立一個我們是社會的中流砥柱和家里中堅力量的心態(tài),以一種正向的力量來暗示自己,不要老盯著自己所謂的衰老和尷尬。當(dāng)你認(rèn)為自己是最重要和關(guān)鍵的人時,一定會爆發(fā)出更大的力量。(來源|青島市精神衛(wèi)生中心公眾號)
責(zé)任編輯:李慧