01.
戀愛中的女友總是喜歡“作”
曾經采訪過一個叫蕾蕾的女孩，她哭著對我說，男友在跟她鬧分手，可她不想分，因為她很愛男友。
我問蕾蕾：你那么愛男友，他為什么還要跟你分手？
蕾蕾說，男友嫌她太“作”了。
我讓她說說“作”的具體細節，她說比如：
為了試探男友對自己是不是真心，她曾經讓閨蜜去勾引他，結果男友不但沒有上鉤，還差點把閨蜜當成是三陪女送進派出所；
為了讓同事羨慕她找了個疼她的男友，單位集體去團建時，她故意著涼感冒，然后讓男友來接她，為此她發起高燒，差點燒成了肺炎；
最過分的一次，她和男友吵架了，她給男友發了一條疑信遺書的短信，便假裝離家出走、跳海輕生，結果把男友嚇得都動用了海上搜救隊……
聽著蕾蕾細數著自己的各種“作”，我只有一個感覺，那就是蕾蕾太愛這個男友了，她總是怕失去他，所以一次次地試探他，甚至提醒他：不要愛別人，只能愛自己。
蕾蕾說，雖然自己的條件也不差，但比起男友，她還是有種矮了半截的感覺。
原來，男友長得很帥氣，家境也不錯，而且還是名校的研究生畢業，而自己卻只是個大專生。
看到男友周圍有那么多漂亮的女孩，蕾蕾整天提心吊膽，不是電話查崗，就是暗中盯稍，生怕哪一天男友會變心。
偶爾男友對她的態度發生了點小變化，她立刻就會產生危機感。
02.
“作”是因為你不懂自己為什么生氣
在生活中，像蕾蕾這樣的女孩大有人在。在戀愛時，你有過“作”的行為嗎？
相信很多人的答案都是肯定的。在戀愛中“作”的人，不僅有女生，也會有男生。
比如有事沒事給伴侶制造麻煩和不愉快，特別是時不時就吵架、鬧分手，不顧及伴侶的感受……
當然“作”也并非全然不可，適當的“作”可以增加情趣，但過度的“作”只會讓伴侶很痛苦，甚至會讓感情破裂。
為什么那么多人喜歡“作”呢？
很多人認為是因為內心是缺乏安全感，通過“作”來希望獲得對方更多注意和關愛。
但在我看來，在戀愛中不斷“作”的人更多的是因為不懂自己為什么生氣。
所以才會把一切問題都歸咎于伴侶，希望伴侶能夠安撫自己。
說一個人在戀愛中，“作”是不足以真正去描述和解決實際問題的，我們還要看當時具體發生了什么事情。
其實一個人在戀愛當中很“作”的時候，是在表達自己的生氣。
很多人一開始的情緒并不是生氣，生氣只是結果，“作”是這個結果的外顯表現，“作”著“作”著，他們更不明白自己剛開始為什么生氣。
其實在“作”之前，他們的內心經歷著失望和委屈，或者難過和傷心，或者焦慮和害怕。
但他們的行為模式，早已習慣壓抑這些情緒，最終只能以生氣的方式朝自己深愛的伴侶發泄，導致伴侶也很受傷。
03.
有沒有覺得，在戀愛中很“作”的人，經常像小孩子一樣任性，動不動就生氣哭鬧。
這其實，也和我們的成長經歷有關。
每個人天生會有一些原始的基本情緒，比如喜怒哀恐。隨著個體不斷成長，后天習得了更復雜的復合情緒和感受。
而小孩子只會用生氣哭鬧來表達自己別的感受。
如果家長沒有足夠能力去幫助孩子理解更深層的情緒，反而用暴力、冷漠、嘲諷等方式地回應的話，長此以往，會讓孩子越來越受挫，不斷地負性強化孩子用生氣來表達傷心和失望等等。
這最終導致孩子在長大之后，對于類似失望的事件只會用生氣哭鬧來表達，在戀愛當中就會讓人覺得“作”了。
04.
如何才能更懂自己的生氣，停止“作”？
當我和蕾蕾聊著她的種種“作”的時候，我反問了一句：如果你一開始能直接表達自己的失望和害怕，或者焦慮和委屈，而不是生氣。你覺得那又會是怎么樣的結局呢？
她都沉默了，嘆口氣說道：那對方就不會覺得我是在“作”了，對方會主動地來安撫我，或者給我別的我也能接受的滿足。
是的，直接表達自己的脆弱難受等復雜情緒，就是停止“作”的最直接方式，但這又卻是很難做到的。
我們可以這樣慢慢練習：
a. 學會停止自動化模式
我們在戀愛當中遇事變得很“作”的時候，內心一定經歷了一系列變化。但長年累月習慣讓“作”變成本能反應，也就忽略了內心在發生的一切。
所以要讓這“作”的自動化模式剎住車，在我們感受到自己很想“作”的時候，讓自己忍住不發作，或者暫時離開當時的情景。
這個過程可以邀請伴侶一起參與，可以和伴侶解釋，你想改變自己的“作”，但現在你需要時間去消化內心發生的一切。
或者你也可以嘗試讓伴侶抱抱你，告訴對方，你現在想改變很“作”的自己，但你也需要對方能以某些方式來支持一下你。
b. 理解和保持自己生氣背后的復雜情緒
然后是最關鍵的一步，停下來觀察自己的情緒。
學會理解和消化自己在那些事件當中的真實感受，去識別和歸類更復雜的情感，而不再是只會用生氣來標識所有的情感體驗。一旦能識別真實的感受，便能夠接納和抱持自己。
c．嘗試做出不一樣的表達方式
然后，我們就要努力把這些內心感受向伴侶心平氣和地表達，改變以往的方式，并嘗試讓伴侶聽了之后給到自己反饋。
表達的時候，要注意少用“你”開頭的句式，而多用“我”開頭的句式，這樣就不會顯得像指責或者質問，比如：
“我剛剛感受到被忽略和一點失落”取代“你剛剛那樣，讓我很生氣”
“我希望你以后加班的時候也和我提前說一下，這樣我會感覺好受一些”取代“你為什么不能提前告訴我你要加班？”
d. 求助心理咨詢
如果這一切對于你而言實在太難的話，有必要求助專業心理咨詢師，在咨詢師的陪伴下去學會理解和抱持自己的感受。
前面我們已經提到很多人的“作”來自小時候沒有得到父母的及時回應和接納，從而形成的自動化習慣。所以想要真正地去改變，最好能夠追本溯源，與過去和解，才能更好地活在當下。（作者｜阿慧）
