快樂(lè)的暑假馬上就要結(jié)束了，新的學(xué)期承載新的夢(mèng)想，如何健康精神飽滿地邁進(jìn)新學(xué)期？青島市疾控中心發(fā)布相關(guān)提醒。

做好開(kāi)學(xué)前健康監(jiān)測(cè)

同學(xué)們要按照學(xué)校要求，在開(kāi)學(xué)前進(jìn)行連續(xù) 14天每日體溫監(jiān)測(cè)，主動(dòng)及時(shí)向?qū)W校報(bào)備健康狀況和活動(dòng)軌跡，配合學(xué)校做好開(kāi)學(xué)入校健康檢查。

養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣

面對(duì)“德?tīng)査钡膬疵凸?shì)，同學(xué)們更要提高防護(hù)意識(shí)，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。首先要做好手衛(wèi)生，采用“七步洗手法”勤洗手，乘坐公共交通或去往公共場(chǎng)所回家后、飯前便后、觸摸眼睛鼻子或嘴巴前后都要洗手。其次正確戴、摘一次性醫(yī)用口罩。再要注意咳嗽禮儀，不對(duì)著別人咳嗽打噴嚏，可以用紙巾或手肘彎曲遮住口鼻。

不到人群密集場(chǎng)所

同學(xué)們不要去境外和疫情中高風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)，不與確診病例或疑似病例及其密切接觸者接觸。盡量不到人群密集場(chǎng)所和空氣不流通場(chǎng)所，盡量不參與人群密集活動(dòng)。與人員接觸時(shí)盡量保持1米以上的社交距離。在人群密集的公共場(chǎng)所佩戴好口罩。

早睡早起不熬夜

同學(xué)們要調(diào)整好作息時(shí)間，模擬開(kāi)學(xué)節(jié)奏，營(yíng)造收心環(huán)境。做到不熬夜，要保證充足睡眠時(shí)間，小學(xué)生每天至少10小時(shí)、初中生9小時(shí)、高中生8小時(shí)。

保證食品安全和營(yíng)養(yǎng)

不吃沒(méi)有衛(wèi)生保障的“三無(wú)”食品，以免患上消化道傳染病。不吃腐敗變質(zhì)的食物，生吃瓜果要洗凈，不喝生水。合理飲食，葷素搭配，每天吃好早餐，一日三餐要及時(shí)，低鹽低糖少油脂，少喝飲料多喝白開(kāi)水，少吃零食多喝奶。

加強(qiáng)體育鍛煉

要保持科學(xué)規(guī)律的作息時(shí)間，加強(qiáng)體育鍛煉，循序漸進(jìn)、科學(xué)運(yùn)動(dòng)、長(zhǎng)期堅(jiān)持、形成習(xí)慣，確保每天不少于2個(gè)小時(shí)戶外鍛煉，至少保證1個(gè)小時(shí)中高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。

不帶病上課，及時(shí)就診

同學(xué)們要加強(qiáng)健康防護(hù)，提高防病意識(shí)，一旦出現(xiàn)發(fā)熱、嘔吐、腹瀉等可疑癥狀，應(yīng)暫停上學(xué)，并及時(shí)報(bào)告給學(xué)校，不隱瞞、謊報(bào)病情。應(yīng)佩戴口罩及時(shí)到就近的醫(yī)療機(jī)構(gòu)發(fā)熱門診就診，如實(shí)報(bào)告相關(guān)的旅居史和接觸史。

上下學(xué)公共交通要注意

同學(xué)們上下學(xué)乘坐公共交通時(shí)，請(qǐng)全程佩戴口罩。路途中注意手衛(wèi)生，盡量避免直接用手接觸公共物品；如觸摸后，不要直接接觸口、眼、鼻，避免接觸傳播；乘車后及時(shí)用肥皂或洗手液洗手，也可隨身攜帶速干手消毒劑及時(shí)清潔雙手。盡量與其他人保持1米以上安全距離，隔位或分散而坐。

保持愉悅心情迎開(kāi)學(xué)

經(jīng)過(guò)一個(gè)假期的放松，想必有很多同學(xué)都還沉浸在玩耍的海洋里，心都還在飄蕩，所以盡快調(diào)整好心態(tài)，把玩耍的心都收回來(lái)，然后投入到即將到來(lái)的學(xué)習(xí)生活中，積極做好迎接新一學(xué)期的準(zhǔn)備。

按要求接種疫苗

學(xué)校是人群密集場(chǎng)所，一旦有輸入性傳染源，容易造成傳播流行。通過(guò)接種疫苗可在兒童青少年人群中逐步建立起免疫屏障，同時(shí)降低發(fā)病、重癥和死亡的風(fēng)險(xiǎn)。因此，鼓勵(lì)12－17周歲的兒童青少年積極接種、主動(dòng)接種，做到“應(yīng)接盡接”。

責(zé)任編輯：程雪涵