快樂的暑假馬上就要結束了，新的學期承載新的夢想，如何健康精神飽滿地邁進新學期？青島市疾控中心發布相關提醒。

做好開學前健康監測

同學們要按照學校要求，在開學前進行連續 14天每日體溫監測，主動及時向學校報備健康狀況和活動軌跡，配合學校做好開學入校健康檢查。

養成良好衛生習慣

面對“德爾塔”的兇猛攻勢，同學們更要提高防護意識，養成良好的衛生習慣。首先要做好手衛生，采用“七步洗手法”勤洗手，乘坐公共交通或去往公共場所回家后、飯前便后、觸摸眼睛鼻子或嘴巴前后都要洗手。其次正確戴、摘一次性醫用口罩。再要注意咳嗽禮儀，不對著別人咳嗽打噴嚏，可以用紙巾或手肘彎曲遮住口鼻。

不到人群密集場所

同學們不要去境外和疫情中高風險地區，不與確診病例或疑似病例及其密切接觸者接觸。盡量不到人群密集場所和空氣不流通場所，盡量不參與人群密集活動。與人員接觸時盡量保持1米以上的社交距離。在人群密集的公共場所佩戴好口罩。

早睡早起不熬夜

同學們要調整好作息時間，模擬開學節奏，營造收心環境。做到不熬夜，要保證充足睡眠時間，小學生每天至少10小時、初中生9小時、高中生8小時。

保證食品安全和營養

不吃沒有衛生保障的“三無”食品，以免患上消化道傳染病。不吃腐敗變質的食物，生吃瓜果要洗凈，不喝生水。合理飲食，葷素搭配，每天吃好早餐，一日三餐要及時，低鹽低糖少油脂，少喝飲料多喝白開水，少吃零食多喝奶。

加強體育鍛煉

要保持科學規律的作息時間，加強體育鍛煉，循序漸進、科學運動、長期堅持、形成習慣，確保每天不少于2個小時戶外鍛煉，至少保證1個小時中高強度的運動。

不帶病上課，及時就診

同學們要加強健康防護，提高防病意識，一旦出現發熱、嘔吐、腹瀉等可疑癥狀，應暫停上學，并及時報告給學校，不隱瞞、謊報病情。應佩戴口罩及時到就近的醫療機構發熱門診就診，如實報告相關的旅居史和接觸史。

上下學公共交通要注意

同學們上下學乘坐公共交通時，請全程佩戴口罩。路途中注意手衛生，盡量避免直接用手接觸公共物品；如觸摸后，不要直接接觸口、眼、鼻，避免接觸傳播；乘車后及時用肥皂或洗手液洗手，也可隨身攜帶速干手消毒劑及時清潔雙手。盡量與其他人保持1米以上安全距離，隔位或分散而坐。

保持愉悅心情迎開學

經過一個假期的放松，想必有很多同學都還沉浸在玩耍的海洋里，心都還在飄蕩，所以盡快調整好心態，把玩耍的心都收回來，然后投入到即將到來的學習生活中，積極做好迎接新一學期的準備。

按要求接種疫苗

學校是人群密集場所，一旦有輸入性傳染源，容易造成傳播流行。通過接種疫苗可在兒童青少年人群中逐步建立起免疫屏障，同時降低發病、重癥和死亡的風險。因此，鼓勵12－17周歲的兒童青少年積極接種、主動接種，做到“應接盡接”。

責任編輯：程雪涵