昨天,觀海君在網(wǎng)上沖浪時,被一個微博熱搜嚇了一個激靈:
#90后姑娘熬夜10年長出老年斑#

從18歲高中畢業(yè)之后,杭州27歲女子唐羽(化名)就沒有在凌晨2點之前睡過覺,上網(wǎng)、追劇……然而最近,她的臉上居然長出了老年斑!

(偷偷拿出小鏡子,確認下自己臉上到底是痘印還是老年斑~)

畢竟,每一個夜深人靜的時刻,都是自己與自己的狂歡時分。

但是,對于堅守“顏值即正義”信條的廣大愛美人士來說,這代價可能有點HUGE。

研究表明,熬夜還是體重增加的“隱形殺手”。
僅熬夜一次就會引發(fā)人體時鐘基因的表觀遺傳改變,導致肌肉減少和脂肪增多。

如果在一段時間內(nèi)你美麗的秀發(fā)脫落,那就應該好好反思是否最近睡得太晚……
經(jīng)常熬夜會使內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)紊亂,降低頭皮毛囊生命力,進而使頭發(fā)大量脫落。

明明今天是交稿的DDL,卻大腦不在線,氣定神閑地忘了個一干二凈。記憶力減退也是熬夜的潛在危害之一。
交感神經(jīng)在夜里需要休息,如果長期23點以后睡覺,交感神經(jīng)無法得到充分的休息,白天容易出現(xiàn)精神不振、記憶力減退等問題。

另外長期熬夜的人,胃腸道也會被剝奪了休息的機會,容易導致腹脹、消化不良、十二指腸潰瘍等情況。
此外,還會導致視力下降,誘發(fā)心腦血管疾病,增加患癌的風險。
更有甚者,長期熬夜身體會形成固定的生物鐘,可能以后想早睡都睡不著了……
(行文至此,晚上十二點半前從未入睡過的人兒已然瑟瑟發(fā)抖……)

既然,熬夜“有百害而無一利”,那為什么“熬夜大軍”日益壯大呢?

有網(wǎng)友認為,是學習、工作的需要;

比如高考、考研時的挑燈夜戰(zhàn),新聞工作者、老師、程序員等因工作原因作息不規(guī)律,有時不得不熬夜加班。



廣大劇迷朋友們表示,自己心中有一萬個不能熬夜的理由,無奈要追的劇都在凌晨更新;


有的網(wǎng)友想法很純粹,就是玩,越“夜”越快樂。


然鵝,當“夜貓子”真會快樂嗎?

研究表明,熬夜晚睡更易患抑郁癥。

抑郁癥是一種常見的精神疾病。據(jù)新華社報道,“夜貓子”患抑郁癥的幾率是喜歡早睡早起的人的兩倍。

熬夜不僅傷身而且還傷神呀!
人類還沒進化到能夠熬夜的體質(zhì)。面對不得不熬的夜,怎樣才能降低傷害,“滿血復活”呢?
下面這份《科學熬夜指南》就送給大家!
NO.1 養(yǎng)精蓄銳,適當午覺
如果臨時決定晚上需要熬夜,白天可以睡30min~1h的午覺,有助于減輕熬夜疲勞感。

NO.2 晚飯少吃,補充維B
晚餐7~8分飽就夠了,多吃全谷物、瘦肉等富含維生素B的食物。

NO.3 熬夜加班,每半小時活動一下
熬夜加班,每半小時就起身活動活動,踮踮腳,不用多,幾分鐘就夠~

NO.4 選擇正確的夜宵
熬夜如果餓了,也別太堅持不吃東西,像水果、堅果、酸奶等食物可以適當吃一些,減輕缺覺對大腦的影響。

NO.5 注重早餐
“一日之計在于晨”,熬夜后早上適當進食可以改善情緒,提高認知能力。

夏至已至,在此后的192天,夜晚會慢慢變長,仿佛給“熬夜”披上了一層合理化“外衣”。
不過,觀海君在此還是想提醒各位看官:
珍愛自身,謹慎熬夜;人生苦短,且熬且珍惜。

觀海新聞綜合自人民日報、環(huán)球網(wǎng)、科普中國、新浪微博等網(wǎng)絡素材,若有侵權,請聯(lián)系刪除。
責任編輯:王逸群