體育中考倒計時。為幫助廣大島城中學生熟悉、了解體育中考測試項目，增強中學生體質、改善體形，提高現有體育中考成績，國科大（青島）附屬學校將從3月20日（周六）起開設“國科大（青島）附屬學校體育中考公益訓練營”，利用學校專業場地和運動設施，由優秀教練員進行針對性指導，制定完善訓練計劃，為中考體測過關送上一顆“定心丸”。

周健欽：國科大（青島）附屬學校體育教師，足球隊教練員，畢業于山東大學，國家一級運動員，亞足聯C級教練員。

據了解，訓練營位于國科大（青島）附屬學校，中考前每月一期，訓練時間為每周六上午9時至11時。訓練內容以青島市體育中考所有項目以及體質強化為主，包括男子1000跑、引體向上、坐位體前屈、立定跳遠、50米跑 、籃球運球、足球運球、排球墊球，以及女子800米跑、仰臥起坐、坐位體前屈、立定跳遠、50米跑、籃球運球、足球運球、排球墊球。

段本英：國科大（青島）附屬學校體育教師，田徑隊教練員，畢業于北京師范大學，體育教學專業碩士研究生，國家一級運動員，國家一級裁判員。

訓練營由周健欽、段本英、劉凱三位專業體育教師負責。國科大（青島）附屬學校設有國家標準田徑場、足球場、籃球場、排球場、室內五人制足球館、籃球館、游泳館、羽毛球館、乒乓球館、排球館、多功能健身房和體質測試室，一應俱全，能夠滿足不同學生的訓練需求。

劉凱：國科大（青島）附屬學校體育教師，籃球隊、排球隊教練員，畢業于山東師范大學，體育教學專業碩士研究生，具有豐富的體育中考測試項目教學經驗。

參與活動的學生需遵守防疫要求，到校報名和訓練要出示山東省健康通行綠碼，測溫登記，隨身備用符合一次性使用醫用口罩標準或相當防護級別的口罩，做好個人防護。陪同家長要求同上。

有意向參與公益訓練的學子，可掃描二維碼（后附）加老師微信或直接撥打手機聯系。（觀海新聞/青島晚報 記者 張琰 通訊員 周鵬）

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具體訓練這樣安排

1.評估階段（第1周）

通過體育中考項目測試+FMS功能性動作篩查系統，結合教練員多年的訓練經驗，分析學生潛在問題。

2.提高階段（第2—3周）

通過評估結果，教練員根據青少年生長發育特點，結合運動訓練的理論知識為每名學生制定相應的訓練計劃，對其進行針對性地訓練，提高運動成績，打造完美身材。

3.強化階段（第4—5周）

增加肌肉力量，提高速度、耐力、柔韌性、靈敏性等素質，強化技術動作和肌肉記憶。

4. 沖刺階段（第6周）

合理的增加訓練強度，模擬體育測試，使學生提前適應體育中考。