低頭玩手機早已成為常態

但你知道嗎

長此以往

相當于脖子負重50斤

嚴重甚至會導致腦脊液外漏

今年春節期間

江蘇省中西醫結合醫院門診

接診量排名第一的是骨傷科

醫生表示

患者們大多是

因為坐姿、睡姿有誤

或長期低頭玩手機等

導致脊椎錯位

引起各處疼痛

從長遠看，頸椎長時間受壓迫會影響到周邊的神經，繼發其他一系列不適——

胸椎痛。頸部大部分肌肉連接在肩胛骨上，肩胛骨又被肌肉連接在胸椎上，一旦頸椎受傷，自然會波及到胸椎。

肩臂僵硬。低頭時會牽連背闊肌，使其壓力增加，出現肩背、肩臂僵硬酸痛等問題。

頭暈、頭痛。這也是最有明顯感覺的一個，頸椎長期受壓，會出現頸椎失穩，極易壓迫周圍椎動脈或交感神經，這也是頸椎病患者為何會經常頭痛、頭暈的原因。

宋先生的脊柱磁共振檢查

可見第2、3胸椎之間有“骨刺”形成（紅箭頭）

刺破硬脊髓膜，造成腦脊液外漏（藍箭頭）

江女士的脊柱磁共振檢查

可見第1、2胸椎之間有“骨刺”形成（紅箭頭）

刺破硬脊髓膜，造成腦脊液外漏（藍箭頭）

警惕腦脊液外漏、脊柱退變

此前，浙江大學醫學院附屬邵逸夫醫院神經內科曾接連接診了兩個年輕的“低頭族”，長時間低頭用電腦、玩手機而頭痛難忍。經醫院檢查顯示，患者頸段椎間盤退變，形成骨刺并刺破了硬脊髓膜，造成了脊髓腦脊液滲漏，顱內壓力過低還造成了腦膜血管撕裂和硬膜下出血。

骨刺刺破硬脊膜，導致腦脊液外漏的示意圖

低頭族、久坐族當心

越來越多年輕人開始脊柱退變

脊柱退變與年齡、生活習慣相關，一般以中老年患者居多，但近年來患者明顯年輕化。檢查發現，20-30歲年輕患者也有多節段椎間盤突出伴骨刺形成。

詢問平時的生活習慣，多是屏幕操作時間長的“低頭族”，久坐不愛運動。

脊柱退變嚴重時造成頸椎病、腰椎病，會表現為頸肩腰部疼痛、肢體麻木無力等神經壓迫癥狀。我們發現的病例的脊柱退變雖然沒有這些嚴重的壓迫癥狀，但形成的小骨刺還是可以穿破脊髓膜，造成腦脊液外漏的嚴重后果。

改變手機不離手的習慣

對于普通人群，如果需要長時間低頭伏案工作，建議適當調整姿勢，比如用手機支架或把電腦抬高。如果不得不低頭工作，建議要在低頭半小時后，起來適當活動。平時養成規律鍛煉的習慣，每周2至3次有氧運動能夠舒緩肌肉疲勞改善代謝，增加脊柱肌群抗壓能力，從而延緩脊柱的勞損退變。

假期的你每天玩多長時間手機？

這有一套“手機屏幕使用時間等級測試”

看看你是“小小眼睛有大大疑惑”的“沖浪絕緣體”？

是滴眼藥水也要玩手機的“拼命三郎”？

還是為APP設使用時限的自律者？

你在第幾級？

（來源綜合北京晚報、@荔枝新聞、人民網健康、成都商報、都市快報、人民日報）

責任編輯： 王鳳一