青島日報社/觀海新聞1月19日訊    明日大寒，是二十四節氣中的最后一個節氣。“寒氣之逆極，故謂大寒”，民間有句諺語：“小寒大寒，冷成冰團”，足見大寒節氣的寒冷。大寒是一年中，陰陽轉換的重要時機，是冬天慢慢結束的轉折點，也是一個由冬到春的過渡時期。

寒冷：要順應冬“藏”

冬天是天寒地凍、生機潛伏閉藏的季節。青島市第八人民醫院中醫科主任王成喜介紹，進入大寒時節后，老年人在養生方面要順應自然界閉藏的規律，以斂陰護陽為根本，由于大寒正值生機潛伏、萬物蟄藏的冬季，因此養生要順應冬季“藏”的原則，做到早睡晚起。

早睡可以養人體的陽氣，晚起可以養陰氣，使精氣內聚以潤五臟，從而增強身體的免疫力。此外，由于“寒從腳起，冷從腿來”，人的腿腳一冷，全身皆冷。王成喜指出，在冬夜入睡前，老年人不妨泡泡腳，這樣可以暢通血脈，改善腳部組織營養，降低肌張力，有效改善睡眠質量，對于預防凍腳和防病保健都是十分有益的。

干燥：要滋陰潤肺

大寒節氣，正是一年之中最干燥的時期，白天平均空氣濕度一般低于50%，很多老年人會出現皮膚瘙癢難耐的癥狀，有呼吸系統疾病的人還會有咳嗽、痰液粘稠、咳痰不凈的感覺。因此，大寒期間養生的另一個重點就是滋陰，適當地增加飲水量，小口頻飲對于預防和減輕疾病都是有幫助的。

王成喜介紹，大寒節氣中心肌梗塞、腦卒中的發病率均也達到全年最高峰，高血壓患者，在大寒時節一天之內的血壓也會出現較大波動，而很多患有老慢支的病人也容易在此時節舊疾復發。因此體虛年高的老年人最好居住在溫暖的室內，盡量減少出門。從室內到室外，如果溫差較大，不妨先在門廊里適應一下冷空氣再出門。外出時，做好身體保暖工作，及時添加衣物，特別要注意鼻子、頸部及胸部的保暖，這些對于預防疾病都有著重要的意義。

進補：以“溫熱”為主

冬季是進補的好時節，王成喜介紹，最寒冷的季節是陰邪最盛之時，人們要特別注意從日常飲食中多攝取一些溫熱食物，如羊肉、雞肉、大棗、桂圓等，以此來抵御寒冷、保養陽氣。

此外，由于大寒節氣是感冒等呼吸道疾病的高發期，因此適當多吃點溫散風寒的食物，可防御風寒的侵擾。在日常飲食中常用的生姜、大蔥、辣椒、花椒、桂皮等，都具有發散風寒的功效。如果老年人因外感風寒輕度感冒時，可以選用“生姜加紅糖水”來治療，具有不錯療效。  （青報全媒體記者   沈健）

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