青島日報社/觀海新聞1月17日訊 目前全國新冠肺炎疫情形勢嚴峻，多地出現零星疫情。寒假來臨，怎樣做好防護，度過安全、快樂假期？今天，青島市疾控中心發布七條重要提醒。學生們要牢記四大防控要點：戴口罩、常洗手、常通風、不聚集。
一、養成良好健康行為
外出要隨身攜帶口罩，在與人近距離接觸、到公共場所、進入人員密集或密閉場所、乘坐公共交通工具、到醫院等特殊場所都應及時佩戴口罩，口罩定期要更換。
做到不聚集、不扎堆、不擁擠，文明排隊。在與人交往或排隊進入人員密集場所時，要保持一米以上社交距離；
接觸公共物品、飯前便后或到公共場所后，要按照七步洗手法用肥皂（洗手液）及時洗手或用快速手消毒劑消毒。減少用手觸摸口、眼、鼻等易感部位。
公共場所不隨地吐痰，咳嗽或打噴嚏時用紙巾或手肘遮掩口鼻，鼻涕或痰液用紙巾包好，棄置于有蓋垃圾箱內。
二、減少外出和旅游
假期中減少外出，減少乘坐公共交通工具，減少人員流動。不要出境旅游，如果非要到旅游景點，要選擇周邊旅游景點，盡量不出省，熱門景點要謹慎選擇，盡量避免前往人群聚集景區，如果要去務必做好個人防護，保持安全距離。
外出購物或娛樂時要做到錯峰出門少停留，人群密集少參與、不扎堆，做好個人防護和保持安全距離。
三、減少聚餐和聚集
不建議參加團拜、聚餐、慰問等集體性活動，不前往人員聚集場所，尤其是密閉場所。如要參加聚餐等聚集活動，一是盡量減少人員，二是盡量減少聚集時間，做好個人防護，保持1米以上的社交距離。家庭私人聚餐要減少，人員最好控制在10人以下。聚餐時提倡分餐公筷。
四、每日做好健康監測
假期中每天測量體溫并做好記錄。一旦出現發熱、咳嗽、乏力或鼻塞、流涕、咽痛、肌痛和腹瀉等癥狀時，在做好防護的前提下，立即就近前往發熱門診或定點醫院就診，并如實報告個人旅居史，上報具體情況給班主任，途中避免乘坐公共交通工具。
五、冷凍食品要注意，吃熟食講營養
吃熟食，喝開水。不吃“三無”食品，少食冷凍食品，不吃生冷，辛辣，刺激食品，以清淡飲食為主。
選購冷凍食品應到正規超市或市場，選購時應戴一次性塑料手套或用塑料袋套住雙手，避免直接接觸。購買后及時洗手，洗手前雙手不觸碰口、眼、鼻。加工冷凍食品要注意生熟分開，煮熟煮透，加工后要對案板、刀具等相關物品清洗消毒。
合理飲食，葷素搭配，每天吃好早餐，一日三餐要及時，低鹽低糖少油脂，少喝飲料多喝白開水，少吃零食多喝奶。
六、足量睡眠多鍛煉，做到科學用眼
每天保證足量睡眠，小學生每天至少10小時，初中生9小時，高中生8小時。
每天不少于2個小時戶外鍛煉，至少保證1個小時中高強度的運動。
科學用眼，讀寫姿勢做到“3個1”，每天手機、電視等電子產品使用不超過1小時，不躺著、坐車或在昏暗的地方看書。
七、做好居家防疫
每天消毒通風勤打掃，每天開窗通風兩次以上，每次通風時間不少于30分鐘，保持室內空氣清新。
盡量減少家庭訪客，如果發現中高風險人員要及早報告。（青島日報/觀海新聞記者 郭菁荔）
責任編輯：程雪涵
