保健品，近幾年來(lái)與老年人綁定在一起制造了好些話題。步入夕陽(yáng)紅階段，身體開(kāi)始走下坡路，老人們?yōu)榱私】涤斜Ｕ希瑢⒆⒁饬Ψ旁诒＝∑飞弦彩强梢岳斫獾氖隆５抢夏耆说降仔璨恍枰员＝∑罚啃枰缘脑拺?yīng)該吃哪些？買什么樣的才相對(duì)安全靠譜……弄清楚這些再掏腰包也不遲。記者就此采訪了市立醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任張海平，她以簡(jiǎn)單直白的方式把這事說(shuō)明白了。

保健品該不該吃？

目前老年人對(duì)保健品的態(tài)度大致分為三派：一是迷戀派，啥勸也聽(tīng)不進(jìn)去，就是買買買吃吃吃；二是抵制派，同樣是啥勸也聽(tīng)不進(jìn)去，說(shuō)不買就不買，說(shuō)不吃就不吃；三是模棱兩可派，吃點(diǎn)也行，不吃也不想。

其實(shí)，目前關(guān)于保健品的研究越來(lái)越多，事實(shí)證明，不必堅(jiān)決排斥，更不應(yīng)盲目亂買，需要吃就吃，不需要吃就不用花這個(gè)錢。

怎么知道是否要吃？

這個(gè)問(wèn)題真的不難解決。咱為啥放著醫(yī)院里那些受了多年高等教育、讀了諸多專業(yè)書(shū)籍、滿腹知識(shí)的營(yíng)養(yǎng)專家不咨詢，而去聽(tīng)某些不知道學(xué)啥專業(yè)出身的銷售人員忽悠呢？

老年人本來(lái)就應(yīng)該每年至少體檢一次，那么拿上你的體檢報(bào)告，到公立醫(yī)院掛個(gè)營(yíng)養(yǎng)科的號(hào)，專家會(huì)根據(jù)你的體檢報(bào)告來(lái)評(píng)估你是否需要保健品，關(guān)于保健品的疑問(wèn)也都可以咨詢他們。

如果醫(yī)生評(píng)估后，認(rèn)為你身體狀況良好，不需要吃保健品，那你就繼續(xù)好好吃飯，科學(xué)搭配飲食——每天吃的鹽要少于6克，油25—30克，喝奶及吃奶制品300克，大豆及堅(jiān)果類25—35克，畜禽肉40—75克，水產(chǎn)品40—75克，蛋類40—50克，蔬菜300—500克，水果200—350克，谷薯類250—400克，喝水1500—1700毫升。

每天應(yīng)至少攝入12種以上的食物，早餐宜有1—2種以上主食、1個(gè)雞蛋、1杯奶和適量果蔬，午餐和晚餐宜有2種以上主食、一兩個(gè)葷菜、一兩種蔬菜、1份豆制品。如果正餐攝入量有限，可以考慮少量多頓地吃，增加正餐間的加餐。

是否需要吃保健品，營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生會(huì)根據(jù)體檢報(bào)告及其他資料，對(duì)健康狀況做一下評(píng)估。若有疾病，在藥物治療的同時(shí)，是可以配合服用一些保健品的。比如老年女性群體中，骨質(zhì)疏松問(wèn)題很常見(jiàn)，那么對(duì)于不愛(ài)喝奶的人來(lái)說(shuō)，適量吃一點(diǎn)鈣片是可以的。

買什么樣的產(chǎn)品？

從生產(chǎn)審批程序來(lái)看，有“藥準(zhǔn)字”的產(chǎn)品生產(chǎn)標(biāo)準(zhǔn)、程序等是相對(duì)最嚴(yán)格的，所以正規(guī)藥品的質(zhì)量也是相對(duì)比較有保障的；其次是帶有“小藍(lán)帽”標(biāo)志的保健品；然后才是食品。 （注，其實(shí)嚴(yán)格說(shuō)來(lái)，藥品、食品和保健品不是一回事，但為了方便講解，這次將具有營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充等作用的藥品、食品也劃入廣義上的 “保健品”中討論）。

拿補(bǔ)鈣來(lái)舉例吧，如果營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)為你除了正常吃飯外，需要補(bǔ)點(diǎn)鈣劑，那么有“藥準(zhǔn)字”字樣的補(bǔ)鈣藥品可以作為首選，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用，其次可以考慮選擇有“小藍(lán)帽”標(biāo)志的保健品。

到哪里去購(gòu)買？

國(guó)外產(chǎn)品

很多人出國(guó)旅行時(shí)，會(huì)買一些國(guó)外的保健品。如果是正規(guī)大品牌，當(dāng)?shù)厝艘灿写笈嗽诔裕强梢再I的。要提醒的是，有的保健品打著舶來(lái)品的旗號(hào)，但實(shí)際上當(dāng)?shù)厝瞬辉趺闯陨踔炼紱](méi)聽(tīng)說(shuō)過(guò)，那么就要謹(jǐn)慎對(duì)待了。目前一些國(guó)外產(chǎn)品在國(guó)內(nèi)商場(chǎng)也有專柜，不出國(guó)也能買到。

國(guó)內(nèi)產(chǎn)品

相對(duì)比較可靠的藥品、保健品是可以在正規(guī)的大藥店里買到的，這種購(gòu)買途徑比進(jìn)某個(gè)教室聽(tīng)某場(chǎng)講座后就掏錢買要相對(duì)靠譜。

再教你兩個(gè)判斷方法

方法一 如果有人給你推薦某種具有既不是藥品（沒(méi)有藥準(zhǔn)字）、也不帶有“小藍(lán)帽”標(biāo)志、只是有保健作用的食品，那么怎么知道靠不靠譜呢？看看它是怎么宣傳的。國(guó)家明確規(guī)定，保健品不能突出治療作用，何況是只有保健作用的食品呢。只要產(chǎn)品宣傳語(yǔ)中提到了對(duì)疾病有治療作用，那么就算不上符合國(guó)家相關(guān)規(guī)定的產(chǎn)品。

方法二 國(guó)家規(guī)定保健品只能有這27種功能：1.增強(qiáng)免疫力功能；2.改善睡眠功能；3.對(duì)化學(xué)性肝損傷有輔助保護(hù)功能；4.增加骨密度功能；5.提高缺氧耐受力功能；6.對(duì)輻射危害有輔助保護(hù)功能；7.緩解體力疲勞功能；8.緩解視疲勞功能；9.祛痤瘡功能；10.祛黃褐斑功能；11.改善皮膚水分功能；12.改善皮膚油分功能；13.輔助降血脂功能；14.輔助降血糖功能；15.抗氧化功能；16.輔助改善記憶功能；17.促進(jìn)排鉛功能；18.清咽功能；19.輔助降血壓功能；20.促進(jìn)泌乳功能；21.減肥功能；22.改善生長(zhǎng)發(fā)育功能；23.改善營(yíng)養(yǎng)性貧血功能；24.調(diào)節(jié)腸道菌群功能；25.促進(jìn)消化功能；26.通便功能；27.對(duì)胃黏膜損傷有輔助保護(hù)功能。

如果某種所謂的保健品功效比這范圍強(qiáng)大，那么基本就可以判斷這產(chǎn)品有點(diǎn)吹。（青報(bào)全媒體記者 張琰）

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