保健品，近幾年來與老年人綁定在一起制造了好些話題。步入夕陽紅階段，身體開始走下坡路，老人們為了健康有保障，將注意力放在保健品上也是可以理解的事。但是老年人到底需不需要吃保健品？需要吃的話應該吃哪些？買什么樣的才相對安全靠譜……弄清楚這些再掏腰包也不遲。記者就此采訪了市立醫院營養科主任張海平，她以簡單直白的方式把這事說明白了。

保健品該不該吃？

目前老年人對保健品的態度大致分為三派：一是迷戀派，啥勸也聽不進去，就是買買買吃吃吃；二是抵制派，同樣是啥勸也聽不進去，說不買就不買，說不吃就不吃；三是模棱兩可派，吃點也行，不吃也不想。

其實，目前關于保健品的研究越來越多，事實證明，不必堅決排斥，更不應盲目亂買，需要吃就吃，不需要吃就不用花這個錢。

怎么知道是否要吃？

這個問題真的不難解決。咱為啥放著醫院里那些受了多年高等教育、讀了諸多專業書籍、滿腹知識的營養專家不咨詢，而去聽某些不知道學啥專業出身的銷售人員忽悠呢？

老年人本來就應該每年至少體檢一次，那么拿上你的體檢報告，到公立醫院掛個營養科的號，專家會根據你的體檢報告來評估你是否需要保健品，關于保健品的疑問也都可以咨詢他們。

如果醫生評估后，認為你身體狀況良好，不需要吃保健品，那你就繼續好好吃飯，科學搭配飲食——每天吃的鹽要少于6克，油25—30克，喝奶及吃奶制品300克，大豆及堅果類25—35克，畜禽肉40—75克，水產品40—75克，蛋類40—50克，蔬菜300—500克，水果200—350克，谷薯類250—400克，喝水1500—1700毫升。

每天應至少攝入12種以上的食物，早餐宜有1—2種以上主食、1個雞蛋、1杯奶和適量果蔬，午餐和晚餐宜有2種以上主食、一兩個葷菜、一兩種蔬菜、1份豆制品。如果正餐攝入量有限，可以考慮少量多頓地吃，增加正餐間的加餐。

是否需要吃保健品，營養科醫生會根據體檢報告及其他資料，對健康狀況做一下評估。若有疾病，在藥物治療的同時，是可以配合服用一些保健品的。比如老年女性群體中，骨質疏松問題很常見，那么對于不愛喝奶的人來說，適量吃一點鈣片是可以的。

買什么樣的產品？

從生產審批程序來看，有“藥準字”的產品生產標準、程序等是相對最嚴格的，所以正規藥品的質量也是相對比較有保障的；其次是帶有“小藍帽”標志的保健品；然后才是食品。 （注，其實嚴格說來，藥品、食品和保健品不是一回事，但為了方便講解，這次將具有營養補充等作用的藥品、食品也劃入廣義上的 “保健品”中討論）。

拿補鈣來舉例吧，如果營養專家認為你除了正常吃飯外，需要補點鈣劑，那么有“藥準字”字樣的補鈣藥品可以作為首選，在醫生指導下服用，其次可以考慮選擇有“小藍帽”標志的保健品。

到哪里去購買？

國外產品

很多人出國旅行時，會買一些國外的保健品。如果是正規大品牌，當地人也有大批人在吃，是可以買的。要提醒的是，有的保健品打著舶來品的旗號，但實際上當地人不怎么吃甚至都沒聽說過，那么就要謹慎對待了。目前一些國外產品在國內商場也有專柜，不出國也能買到。

國內產品

相對比較可靠的藥品、保健品是可以在正規的大藥店里買到的，這種購買途徑比進某個教室聽某場講座后就掏錢買要相對靠譜。

再教你兩個判斷方法

方法一 如果有人給你推薦某種具有既不是藥品（沒有藥準字）、也不帶有“小藍帽”標志、只是有保健作用的食品，那么怎么知道靠不靠譜呢？看看它是怎么宣傳的。國家明確規定，保健品不能突出治療作用，何況是只有保健作用的食品呢。只要產品宣傳語中提到了對疾病有治療作用，那么就算不上符合國家相關規定的產品。

方法二 國家規定保健品只能有這27種功能：1.增強免疫力功能；2.改善睡眠功能；3.對化學性肝損傷有輔助保護功能；4.增加骨密度功能；5.提高缺氧耐受力功能；6.對輻射危害有輔助保護功能；7.緩解體力疲勞功能；8.緩解視疲勞功能；9.祛痤瘡功能；10.祛黃褐斑功能；11.改善皮膚水分功能；12.改善皮膚油分功能；13.輔助降血脂功能；14.輔助降血糖功能；15.抗氧化功能；16.輔助改善記憶功能；17.促進排鉛功能；18.清咽功能；19.輔助降血壓功能；20.促進泌乳功能；21.減肥功能；22.改善生長發育功能；23.改善營養性貧血功能；24.調節腸道菌群功能；25.促進消化功能；26.通便功能；27.對胃黏膜損傷有輔助保護功能。

如果某種所謂的保健品功效比這范圍強大，那么基本就可以判斷這產品有點吹。（青報全媒體記者 張琰）

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